Author: Biim

ในขณะที่โลกของเราได้พัฒนาให้เราสามารถได้ใช้ชีวิตง่ายกว่าแต่ก่อนแต่กลับกันในเรื่องของจิตใจที่ผู้คนในยุคนี้ต้องอดทนกับสังคมที่ตรึงเครียดอย่างไม่สามารถที่จะหลีกหนีด้วย ด้วยสถานการณ์บังคับที่ทำให้การใช้ชีวิตเพื่อความสุขของตัวเองกลับอยู่ในกรอบของสังคมและยังคงต้องทำงานเพื่อที่จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ดังนั้นทำให้ใครหลายคนประสบปัญหาความเครียด ซึมเศร้า และอื่น ๆ อีกมากมายที่เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพจิต แม้ปัจจุบันสังคมของเราจะเปิดกว้างกับผู้ที่มีอาการทางจิตมากขึ้นแต่หลายคนก็ยากที่จะยอมรับว่าตัวเองอยู่ในสภาพที่สุขภาพจิตไม่สมบูรณ์อยู่หรือไม่นั่นเอง ทั้งนี้เราจะมาสอนวิธีการดูแลใจของตัวเองง่าย ๆ ดูแลใจของเราอย่างไรให้เป็นคนที่มี สุขภาพจิตที่ดี ทำอย่างไรให้เรามี สุขภาพจิตที่ดี 1. ดูแลร่างกายของเราให้ดี – ดูแลใจของเราอย่างไรให้เป็นคนที่มีสุขภาพจิตที่ดี ทราบหรือไม่ว่าการที่เรามีสุขภาพจิตที่ไม่ดีจะส่งผลต่อเนื่องมาที่สุขภาพกาย และการที่เรามีสุขภาพกายที่ดีก็ส่งผลย้อนกลับไปที่สุขภาพจิตที่ดีด้วยเช่นกัน […]

ยุคนี้เป็นยุคที่มีผลสำรวจว่าผู้คนเป็นโรคเกี่ยว สุขภาพจิต มากขึ้นเนื่องจากสภาพแวดล้อมที่กดดัน สื่อโซเชียลที่มีทั้งข้อดีและข้อเสีย ภาระหน้าที่ และเศรษฐกิจที่ไม่ดีที่ทำให้ใครหลายคนต้องกังวล ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความเครียด ความกดดัน ซึมเศร้า และปัญหาสุขภาพจิตต่าง ๆ อีกมากมายเลยทีเดียว ซึ่งตอนนี้กลายเป็นเรื่องปกติไปแล้วทว่าสิ่งนี้ไม่ควรที่จะเกิดขึ้นโดยที่ไม่ได้รับการเยียวยารักษา เพราะปัญหาสุขภาพจิตเล็ก ๆ อาจนำไปสู่ปัญหาการฆ่าตัวตายหรือความรุนแรงอื่น ๆ ได้ด้วยนั่นเอง วิธีในการดูแลสุขภาพจิตของเรานั้นมีด้วยกันมากมายแต่วิธีที่ค่อนข้างได้ผลดีคือการที่เราได้ระบายออกมาให้ใครสักคนฟัง เชื่อหรือไม่ […]

สุขภาพร่างกายจะดีได้ส่วนหนึ่งจะต้องมาจากการทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ครบทั้ง 5 หมู่ จะช่วยให้สุขภาพร่างกายของคุณแข็งแรงสมบูรณ์ มีผิวพรรณที่สวยสุขภาพดี สดใส เปล่งปลังตามไปด้วย รวมถึงการมีสุขภาพจิตที่ดี ร่าเริงแจ่มใส มีอารมณ์ที่ดี แต่ถ้าหากว่าเกิดมีปัญหาเกี่ยวกับระบบภายในช่องท้อง ตรงนี้คือปัญหาที่ต้องรีบแก้ไขโดยด่วน เพราะถ้าหากระบบท้องไส้ไม่ดีท้องอืด  ท้องเฟ้อ  อาหารไม่ย่อย มีอาการเรอเหม็นเปรี้ยว มีลมในกระเพาะอาหาร จุกเสียดแน่น เป็นต้น ตรงนี้ผู้เขียนมีทางแก้ดีๆอย่าง “ผักขี้หูด” ที่เห็นผลรวดเร็วและแน่นอนมาฝากค่ะ “ผักขี้หูด” สมุนไพรดีๆที่ช่วยแก้อาการท้องอืด ท้อเฟ้อได้เป็นอย่างดี เมื่อมีอาการท้องอืด  […]

เมื่อนึกถึงระบบต่างๆในร่างกายของมนุษย์แล้วเรามักจะนึกถึงความสัมพันธ์ที่เกี่ยวโยงกันไปจากส่วนนั้นเกี่ยวข้องกับส่วนนี้ไปเรื่อยๆ และหากส่วนใดมีปัญหาหรือบกพร่องส่วนอื่นๆก็มักจะได้รับผลกระทบไปด้วย   ระบบเลือดก็เช่นเดียวกัน   หากระบบเลือดในร่างกายไหลเวียนได้ไม่สะดวกก็ย่อมจะส่งผลกระทบต่ออวัยวะอื่นๆไปด้วย   เนื่องจากเลือดคือศูนย์รวมของสารอาหารที่มีประโยชน์ที่ใช้หล่อเลี้ยงส่วนต่างๆในร่างกาย   หากเมื่อใดที่ร่างกายไม่สามารถลำเลียงเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆได้อย่างเพียงพอแล้วอวัยวะอื่นก็จะทำงานด้อยประสิทธิภาพลง   เมื่อร่างกายอ่อนแอลงก็ย่อมทำให้มีโรคภัยไข้เจ็บเข้ามาแทรกได้ง่าย    ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีตัวช่วยมาช่วยดูแลระบบเลือดในร่างกายของคุณค่ะ การใช้ ผักเป็ด มาเป็นตัวช่วยก็นับว่าเป็นที่นิยมกันค่อนข้างมาก   แต่อาจจะยังมีบางท่านที่ยังไม่คุ้นเคยกับพืชชนิดนี้เท่าใดนัก    […]

ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับผักกูดกันสักหน่อยนะคะ  ผักกูด ( Paco fern ) หรือ ผักกูดขาว  จัดเป็นพืชตระกูลเดียวกันกับเฟิร์น ในบ้านเรามักจะพบได้ทั่วไปซึ่งผักกูดจะสามารถเจริญเติบโตได้ดีในบริเวณที่มีความชุ่มชื้น  มีน้ำขัง  ในบริเวณริมลำธาร  ริมคลอง  หนอง  บึง  เป็นต้น  ขยายพันธุ์โดยเหง้าหรือไหล    นิยมนำมาประกอบอาหารหลากหลายเมนู  เช่น  […]

ผักติ้วขาว ( ผักติ้ว ) เป็นไม้ป่ายืนต้นขนาดเล็กที่สามารถทนแล้งได้ดี   โตเร็ว   ตายยาก   มักขึ้นตามป่าดิบแล้ง  ป่าโปร่ง  พบได้มากทางภาคเหนือและภาคตะวันออกเฉียงเหนือของประเทศไทย  ขยายพันธุ์ได้ด้วยการใช้เมล็ด  ออกดอกเป็นช่อสีขาวโดยจะออกดอกในช่วงเดือนมกราคม-พฤษภาคมของทุกปี  ผลมีลักษณะเป็นรูปไข่ผลแก่จะมีสีน้ำตาล-น้ำตาลดำ  ผักติ้วขาวมักจะถูกนำมาใช้เป็นผักสดทานคู่กับเมนูอาหารต่างๆ  เช่น  น้ำพริก  ลาบ  […]

ผักเสี้ยน ( Wild spider flower )  หรือ  ผักส้มเสี้ยน   จัดเป็นไม้ล้มลุกที่ขยายพันธุ์ด้วยการเพาะเมล็ด   โดยมากมักจะถูกถางทำลายทิ้งเนื่องจากถูกมองว่าเป็นเพียงวัชพืชที่มาคอยรบกวนพืชผักที่ปลูกไว้เท่านั้น   แต่อันที่จริงแล้วผักเสี้ยนนั้นกลับสามารถนำมาใช้ประโยชน์อื่นๆได้มากมายและแม้ว่าผักเสี้ยนจะถูกมองว่าด้อยค่าและถูกถางทิ้งไปเป็นจำนวนมาก    แต่ในระยะหลังๆมานี้ในบางพื้นที่ก็ได้เริ่มมีการปลูกผักเสี้ยนและนำออกมาวางขายตามท้องตลาดเพิ่มมากขึ้นแล้ว   อีกทั้งได้มีการนำผักเสี้ยนมาแปรรูปด้วยวิธีการดองผักเสี้ยนซึ่งมีทั้งทำไว้ทานเองและนำมาจำหน่ายสร้างรายได้ดีเช่นกันซึ่งจะเห็นได้ว่านิยมนำมาทำเป็นอาหารมากกว่าการนำมาทำยา   วันนี้จึงอยากจะขอพูดถึงประโยชน์ดีๆของผักเสี้ยนในด้านยารักษาโรคให้ทุกคนได้ทราบกันบ้างค่ะ […]

ถ้าจะพูดว่าสมุนไพรอย่าง ปลาไหลเผือก กับเรื่องของสุขภาพเป็นของคู่กันก็คงจะไม่แปลกนัก   ยิ่งในประเทศไทยเรานั้นนิยมการนำสมุนไพรมาใช้ทำยากันมาตั้งแต่โบราณจวบจนถึงในปัจจุบันนี้ก็ยังมีความนิยมในการใช้สมุนไพรกันอย่างกว้างขวาง   รวมถึงมีการเพาะปลูกขยายพันธุ์และแปรรูปสมุนไพรต่างๆเพื่อนำมาจำหน่ายสร้างรายได้อีกด้วย ปลาไหลเผือกหรือพญารากเดียวเป็นไม้พุ่มที่สามารถเจริญเติบโตได้ดีในทุกประเภทจึงพบได้ทั่วไปในทุกภูมิภาคของไทยและสามารถขยายพันธุ์ได้โดยการตอนกิ่งและการใช้เมล็ด   ปลาไหลเผือกเป็นยาสมุนไพรที่สามารถนำไปใช้ทำเป็นยารักษาอาการของโรคต่างๆได้มากมายจึงนิยมนำมาปลูกไว้ภายในบริเวณบ้านเพราะในสมัยโบราณบรรดาผู้คนมีความเชื่อว่าปลาไหลเผือกเป็นของขลัง  ของดี  มีความศักดิ์สิทธิ์ช่วยให้หนังเหนียว   คงกระพัน   ฟันแทงไม่เข้า   และเมื่อได้ทานปลาไหลเผือกแล้วจะทำให้มีกำลังวังชา   แข็งแรง […]

สำหรับอาการท้องผูกนั้นหลายคนมองว่าเป็นเรื่องเล็กน้อยจึงมักจะมองข้ามและละเลยปล่อยทิ้งไว้ไม่หาทางรักษาจนทำให้เกิดอาการท้องผูกเรื้อรังและมีอาหารเน่าเสียตกค้างอยู่ภายในลำไส้เป็นจำนวนมากจนเกิดภาวะที่เรียกว่าอาการลำไส้อุดตันซึ่งหลายคนอาจไม่รู้เลยว่าการปล่อยให้มีอาหารเก่าเน่าเสียตกค้างอยู่ในลำไส้เป็นเวลานานนั้นสามารถก่อให้เกิดโทษตามมามากมายหากว่ายังปล่อยให้เกิดอาการท้องผูกไปเรื่อยๆซ้ำๆ  เช่น   เมื่อปล่อยให้มีอาการท้องผูกเรื้อรังจนเกิดภาวะลำไส้อุดตันขึ้น โดยมากมักจะเป็นโรคผนังลำไส้อักเสบและมีอาการเลือดออกในลำไส้ตามมาซึ่งอาจจะทำให้ลำไส้ติดเชื้อได้ง่าย เมื่อลำไส้มีอาการอักเสบและติดเชื้ออาจจะทำให้กลายเป็นมะเร็งลำไส้ได้ในที่สุดซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้และแน่นอนว่าคงไม่มีใครอยากให้เป็นเช่นนั้นใช่มั้ยล่ะคะ? งั้นเรามาทำความรู้จักกับ มะเดื่อชุมพร กันเลย มะเดื่อชุมพร ช่วยได้ !! มะเดื่อชุมพร( Cluster fig )  เป็นไม้ยืนต้นที่สามารถพบได้ทั่วไปแทบทุกพื้นที่ออกดอกออกผลตลอดทั้งปี   มะเดื่อชุมพรมีสรรพคุณทางยาใช้รักษาโรคได้และสามารถนำมาเป็นอาหารทานได้    หรือจะนำมาเพาะปลูกส่งผลผลิตออกขายเพื่อสร้างอาชีพสร้างรายได้ดีอีกด้วย […]

ตะลิงปลิง ( Bilimbi )  ผลไม้รสเปรี้ยวจัดนิยมนำมาทานคู่กับพริกเกลือ  ใช้ประกอบอาหาร  ทำเป็นเครื่องดื่มเพื่อความสดชื่น  ฯลฯ   สามารถหามาทานได้ง่ายมีอยู่ทั่วไปในทุกพื้นที่เนื่องจากเป็นไม้ยืนต้นที่ปลูกง่ายโตไวออกดอกออกผลดกเป็นพุ่มสามารถเก็บเกี่ยวได้ตลอดทั้งปี    รวมถึงสามารถปลูกเพื่อเป็นอาชีพสร้างรายได้อีกทางหนึ่งหรือจะปลูกไว้ประจำบ้านเพื่อเป็นไม้ประดับให้ร่มเงาได้เป็นอย่างดี   ตะลิงปลิงอุดมด้วยวิตามินและสารอาหารที่สำคัญๆ  ได้แก่  วิตามินซีสูง  วิตามินบี1  วิตามินบี2  วิตามินบี3  แคโรทีน […]