Tag: ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายหลายคนพยายามจะสรรหาเส้นทางการ ออกกำลังกาย ที่ดี และดูแล้วน่าจะเป็นผลดีให้กับตนเองมากที่สุด แต่เรียกไม่ว่ายังไม่ทันจะได้ลงมือก็ต้องหมดกลับค่าชุดและทุกสิ่งอย่างรอบตัวไปหลายอย่าง สุขภาพดี โดยเฉพาะคนที่คิดว่าจะไปออกกำลังกาย กับฟิตเนสต่าง ๆ ยังไม่ทันจะได้ไปก็ต้องคิดมากคิดหนักว่าชุดเราจะสวยหรือไม่และหุ่นของเราจะไปสู้คนที่เขาอยู่ในฟิตเนสก่อนหน้านี้ได้หรือเปล่า ใจไม่ได้จดจ่อสำหรับเรื่องของการบั้งไฟที่ดีและไม่ได้คิดถึงเรื่องของสุขภาพของตนเองแต่ไม่มองถึงความรู้สึกของคนอื่นที่มีสายตามองกับเรากันเสียมากกว่า ถ้าเป็นแบบนั้นลองปรับเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายกันใหม่โดยเริ่มจากการเดินแบบง่ายๆ กันก่อนไม่ต้องลงทุนลงแรงอะไรกันมากนัก เพราะอาจจะหารองเท้าที่ดีสัก 1 คู่ให้กระชับเท้ามีน้ำหนักพอเหมาะพอสมควรอาจจะไม่ได้เป็นคู่ละหลายพันบาทอาจจะเพียงคู่ละหลายร้อยบาทลองเดินให้มีความสุขความสนุกกันดูก่อน ใช้วิธีการเดินตามความเหมาะสมในร่างกายของตัวเราเองบางคนอาจจะมีข้ออ้างในเรื่องของน้ำหนักตัวก็ลองเดินด้วย ความเร็วแบบปกติไม่ต้องรีบเร่งก็น่าจะส่งผลดีกับตนเองได้ การ ออกกำลังกาย […]

สำหรับคนรุ่นใหม่การมองหาวิธีการ ออกกำลังกาย ดูเหมือนว่าจะเป็นการหาวิธีในการโชว์สรีระของตนเองมากกว่าการออกกำลังกายเสร็จแล้ว แค่เพียงเริ่มต้นเราก็หาตัวช่วยมากมายมา สุขภาพดี ใช้กันอย่างเต็มที่หลังจากนั้นเราค่อยไปหาฟิตเนสในการโชว์สรีระของเรา แต่ก่อนที่จะเข้าโรงยิมหรือจะเข้าไปโชว์หุ่นก็ต้องเตรียมชุดของตนเองให้พร้อมไม่ว่าจะเป็นสีสันที่สวยสดใสอยู่ในระดับ full Color ทุกสิ่งทุกอย่าง แล้วก็ต้องเตรียมทุกอย่างให้พร้อมไม่ว่าจะเป็นผ้าเช็ดหน้าหมวกหรือสายรัดข้อมือ เรียกว่าไปเดินออกกำลังกาย ไม่ถึง 10 นาทีก็เริ่มทำการถ่ายรูปโชว์ชาวบ้านชาวช่องอย่างเต็มที่ การทำแบบนี้ไม่เกิน 2 สัปดาห์หรืออาจจะน้อยกว่านี้ก็ถอดใจแล้วก็ต้องพึ่งพาตัวช่วยไปตลอดชีวิต หลายคนอาจจะไม่รู้ถึงผลกระทบจากสิ่งเหล่านี้แต่เมื่อคุณเจอปัญหาคุณค่อยมาตามแก้ปัญหาทีหลังซึ่งอาจจะช้าเกินไปก็เป็นได้ การดูแลสุขภาพที่ดีตั้งแต่เริ่มต้นเราควรที่จะต้องดูแลตั้งแต่ภายในออกมาเริ่มต้นด้วยอาหารการกิน […]

สำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินหรือมีความอ้วนการ ออกกำลังกาย นั้นอาจจะต้องเลือกวิธีที่ปลอดภัยที่สุด อย่างเช่นเราอาจจะใช้วิธีการออกกำลังกายด้วยการลดแรงกระแทกไม่ว่าจะเป็นการว่ายน้ำ การเดินในน้ำรวมไปถึงการปั่นจักรยานก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน ถ้าเราสามารถหาสระว่ายน้ำในการออกกำลังกายได้ถือว่าเป็นสิ่งที่ดีที่สุด สุขภาพดี เพราะร่างกายของเราจะได้ขยับทุกสัดส่วนและคนที่มีน้ำหนักเกินหรือคนที่มีความอ้วนมาก การออกกำลังกาย เพียงเล็กน้อยจะทำให้เหนื่อยง่าย แต่ถ้าเรามีความสุขและความสนุกกับการอยู่ในน้ำร่างกายที่เย็นและระบายความร้อนได้เป็นอย่างดี ก็จะทำให้เราสามารถอยู่กับการเล่นกีฬาชนิดนี้หรือการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ได้ยาวนานมากยิ่งขึ้น คนที่มีน้ำหนักเกินคนอ้วนควรจะต้องขยันออกกำลังกาย มากกว่าคนปกติรวมถึงการควบคุมปริมาณอาหารไปด้วย ไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องลดทุกสิ่งทุกอย่างลงจนแทบจะไม่ได้กินอะไร แต่เราควรจะต้องบริหารการกินของเราให้ดีกว่าปกติอีกเล็กน้อยสิ่งที่เราจะต้องคิดเป็นอันดับแรกเลยนะก็คือ ถ้าเราอดเราไม่ตายแต่ถ้าเราไม่อดเราตายอย่างแน่นอน ความหมายตรงนี้หมายถึงถ้าคุณกินแบบไม่เลือกกินเน้นเฉพาะความสุขส่วนตัว ใช้เวลาไม่นานเท่าไหร่คุณจะต้องทรมานกับสุขภาพร่างกายของคุณไปตลอดชีวิตแต่ถ้าคุณอดทนในช่วงแรก ควบคุมสร้างพฤติกรรมให้ตัวเราเองอยู่ในสถานะที่พอเหมาะเราจะสามารถกินทุกสิ่งทุกอย่างได้แบบปกติแต่ลดปริมาณการกินจากทั่วไปอาจจะลดเหลือเพียงแค่ […]

อีกหนึ่งสิ่งที่ทุกคนนั้นสามารถใช้เพื่อออกกำลังกายได้ง่ายมากที่สุดนั้นก็คือการเดิน ซึ่งถือได้ว่ามันเป็นสิ่งที่เราสามารถใช้เป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายและการดูแล สุขภาพ ของเราได้ในทุกวัน สุขภาพดี ซึ่งการเดินนั้นถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด และมีประโยชน์มากเลยทีเดียว ซึ่งประโยชน์ของการเดินนั้นจะมีผลต่อสุขภาพเรื่องอะไรบ้างนั้นก็มาดูกันเลยสร้าง ผลดีต่อ สุขภาพ หากเลือกเดินออกกำลังกาย  มีผลกับหัวใจ การเดินนั้นถ้าหากว่าเกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอและหากสามารถทำได้ทุกวัน มันจะช่วยทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตนั้นทำได้ดีขึ้น และส่งผลต่อกล้ามเนื้อหัวใจ ที่จะช่วยทำให้เกิดความแข็งแรงขึ้น และยังลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วย สำหรับคำแนะนำในการเดินออกกำลังกายให้ทำการเดินอย่างน้อยวันละ 30 นาที […]

แน่นอนว่าสินค้าสำหรับการ ออกกำลังกาย นั้นการเลือกถึงส่วนสำคัญอย่างมากถ้าเพื่อนเพื่อนเป็นคนที่วิ่งเป็นประจำแต่ยังใช้รองเท้าพละหรือรองเท้าผ้าใบแบบธรรมดาจะส่งผลให้ข้อต่อบริเวณข้อเท้าแล้วก็หัวเข่ารับน้ำหนักตัวไม่มีการผ่อนแรงค่ะตัวรับแรงกระแทกจากรองเท้าที่มากพอส่งตรวจหาสุขภาพอย่างแย่รวมไปถึงประสิทธิภาพในการวิ่งหรือเดินนานลดลงอย่างเห็นได้ชัด สุขภาพดี ไม่ว่าเพื่อนเพื่อนจะมีน้ำหนักตัวเท่าไหร่กันแน่รองเท้าวิ่งก็ยังเป็นส่วนสำคัญสำหรับการออกกำลังกายประเภทการวิ่งหรือเดินหากไม่อยากได้รับอันตรายจากการวิ่งหรือเดินแนะนำให้เลือกรองเท้าให้เหมาะสม รองเท้าธรรมดานั้นไม่ได้ถูกผลิตมาโดยเฉพาะอาจจะไม่รองรับสรีระสำหรับการวิ่งแล้วก็ไม่ได้รับแรงกระแทกที่มากพอได้ 1. ควรเลือกรองเท้าสำหรับการวิ่งโดยเฉพาะ 2. ก่อนเลือกรองเท้าควรเลือกที่เหมาะกับฝ่าเท้าเราเป็นหลัก 3. ขนาดรองเท้าก็เป็นส่วนสำคัญสำหรับรองเท้า 4. การวิ่งที่แตกต่างกันก็ควรเลือกรองเท้าที่แตกต่างกันด้วย 5. เลือกรองเท้าที่รับการกระแทกที่ดีมากกว่า 6. รองเท้าที่ดีต้องระบายอากาศได้อย่างยอดเยี่ยม 7. ความยืดหยุ่นที่พอดีจะช่วยให้รู้สึกดีมากกว่ากันตอนวิ่ง […]

วันนี้เราอยากจะมาเอาใจคนรักสุขภาพด้วยการแนะนำสถานที่ดี ๆ สำหรับการ ออกกำลังกาย ซึ่งเป็นสถานที่ออกกำลังกายยอดนิยมที่สุดสำหรับคนที่อยู่ในเมืองไม่ว่าคุณจะอยู่ไหนบ้านหรือหอพักก็สามารถใช้ สุขภาพดี พื้นที่ส่วนกลางของกรุงเทพในการออกกำลังกายและทำกิจกรรมด้านสุขภาพที่ควรสนใจได้ไม่ว่าจะเป็นการเต้นแอโรบิกและอื่น ๆ 1. สวนเบญจกิติ 2. สวนเบญจสิริ 3. สวนลุมพินี 4. อุทยาน 100 ปี จุฬาลงกรณ์ 5. […]

การลดน้ำหนักนั้นมีหนทางหลายวิธีด้วยกันนะคะ แต่หลายคนพอทำไปแล้วก็มักจะรู้สึกเบื่อหน่ายขึ้นมากลางคันซะแบบนั้น แน่ล่ะก็เป็นเพราะเราไม่มี Motivation ที่มากพออย่างไรล่ะ สุขภาพดี วันนี้เราเลยอยากมาชี้เป้าแนนะแอปน่าใช้ เป็นแอป ออกกำลังกาย เหมาะกับคนที่ไม่อยากออกกำลังกายโดยไร้เป้าหมายกันดีกว่า รับรองเลยว่าใช้วิธีนี้ในการช่วยติดตามผลการออกกำลังกายจะได้ผลการออกกำลังกายได้อย่างชัดเจน เห็นผลไวอย่างแน่นอนเลยล่ะ แชร์แอป ออกกำลังกาย ที่สายสปอร์ตไม่มีถือว่าพลาดสุด ๆ 1.  30 Day Fitness […]

ตั้งแต่ WFH มาทำให้ใครหลายคนน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นสูงมาก ๆ เลยใช่ไหม หลายคนก็ถึงกับงงเลยสิคะ กินก็ไม่ได้กินเยอะขึ้น แต่ทำไมร่างกายบวมเก่งขนาดนี้ คำตอบคืออัตราการขยับร่างกายของคุณลดน้อยลงนั่นเอง สุขภาพดี ที่เห็นได้ชัด ๆ เลยก็คือการก้าวเดินที่ไม่ได้เดินนั่นเอง ดังนั้นแล้วเรามาชวนคนที่เรารักมาเดินให้มากขึ้นกันดีกว่า โดยใช้แอปนับก้าวในการช่วยติดตามการใช้พลังงานของเราไปด้วย รับรองว่าเพิ่มการอยาก ออกกำลังกาย ให้มากขึ้นอย่างแน่นอน สุดยอดนวัตกรรมแอปนับก้าว แอป […]

อาการ ออฟฟิศซินโดรม เป็นอาการที่หลายคนที่ทำงานหนักกำลังประสบปัญหาอยู่ ซึ่งอาการเหล่านี้เป็นอาการที่มีลักษณะของการปวดบริเวณบ่า ไหล่ คอ สะบัก ซึ่งอาการเหล่านี้จะเป็นลักษณะของการปวดบริเวณกล้ามเนื้อ สุขภาพดี หรือบางรายอาจจะมีการปวดบริเวณเอวร่วมด้วย และมีการปวดบริเวณมือ ข้อสอบ ข้อมือ ซึ่งจะพบได้น้อยสำหรับบริเวณเหล่านี้ วันนี้เราจึงมีวิธีการป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรม สำหรับผู้ที่ทำงานหนัก เพื่อเป็นการบรรเทาอาการปวดและเป็นการป้องกันไม่ให้เกิดอาการเหล่านี้ขึ้นกับตนเองมาให้รู้จัก จะมีวิธีการป้องกันอย่างไรนั้นไปดูกันเลย แนวทางในการป้องกันอาการ ออฟฟิศซินโดรม […]

เชื่อได้ว่าปัญหาเรื่องการ ออกกำลังกาย ของทุกคนนั้นมีอย่างแน่นอน เรามักจะเกิดข้ออ้างหรือ เรื่องราวต่างๆที่ทำให้เรานั้นไม่สามารถที่จะไปออกกำลังกายได้เป็นประจำโดยเฉพาะ คนที่ทำงานประจำอาจจะบอกว่าเหนื่อยล้าจากการทำงานเพราะต้องตื่นตั้งแต่ก่อนฟ้าสางกว่าจะเสร็จงานก็มืดค่ำดึกดื่นๆ และถ้าตนเองนั้นไม่ได้อยู่ในคอนโดที่มีฟิตเนสเปิดตลอด 24 ชั่วโมง คงจะไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับการออกกำลังกายดูแลสุขภาพอย่างแน่นอน แต่ก็ไม่ใช่ปัญหาใหญ่สำหรับทุกคน เรื่องราวเหล่านี้สามารถแก้ปัญหาได้ เราอาจจะใช้วิธีการ ออกกำลังกาย อยู่ในห้องเล็กน้อยอย่างน้อยวันละ 30 นาทีช่วงก่อนอาบน้ำช่วงที่เรากำลังผ่อนคลาย การเรียกเหงื่อก่อนที่เราจะทำการชำระล้างร่างกายนั้นเป็นสิ่งที่เราสามารถทำได้กันในทุกๆวัน อาจจะเป็นการเต้นประกอบเพลงแบบเบาๆหรือการ เดินอยู่กับที่ […]