Tag: สุขภาพร่างกาย

นอกจากดูแล สุขภาพ ร่างกายสุขภาพจิตใจก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เราควรที่จะให้ความสำคัญทุกวันนี้หลายหลายคนประสบปัญหาเกี่ยวกับด้านของสุขภาพจิตใจและกำลังประสบปัญหากับภาวะของอาการ สุขภาพดี ซึมเศร้ามันมีหลายหลายส่วนที่สามารถช่วยบรรเทาจิตใจของเราได้หลายหลายคนมีวิธีการที่จะอาจทำให้ตัวเอง นั้นมีความสุขได้และสามารถบรรเทาอาการเครียดอาการเศร้าของตัวเองได้ดีเลยทีเดียวเอาเป็นว่าวันนี้ไปดูพร้อมกันเลยดีกว่าว่าเราจะมีวิธีการดูแลสุขภาพจิตใจของเราได้อย่างไรบ้าง ทำให้ตัวเองมีความสุขเพื่อสุขภาพจิตใจที่ดีมากขึ้นในแบบที่เรามีความเข้าใจโลก บอกเลยว่าสายคนรับสุขภาพ มีควรพลาด เทคนิคการดูแล สุขภาพ จิตใจ ลดความเสี่ยงที่เราจะเครียดมากไป สุขภาพจิตใจในข้อแรกที่เราอยากจะมาแนะนำ ว่ามันมีวิธีการดูแลพยามที่จะพาตัวเองไปจากสิ่งที่มันรู้สึกทำให้เราเศร้าหรือว่ามีอาการไม่ดีเรารู้ตัวเองเสมอว่าการที่เราเศร้ามันเกิดจากสาเหตุอะไรพยายามหลีกเลี่ยงอาการพวกนี้ได้ด้วยการที่พาตัวเองออกไปเจออะไรใหม่ใหม่ออกไปเที่ยวเล่นหรือว่าออกไปหาสิ่งที่มันทำให้ตัวเราเองมีความเพลินจนลืมอาการเศร้าโศกเสียใจ การดูแลสุขภาพจิตใจในขอต้องพยามทำให้ตัวเองมีสมาธิอยู่ตลอดเวลานั่นน่ะเป็นการฝึกให้เรานั้นมีความนิ่งในเรื่องของสติอารมณ์มากยิ่งขึ้นทำให้ตัวเราเองได้อยู่กับตัวเองแล้วก็ได้ค้นพบวิธีการใหม่ใหม่ที่จะทำให้ตัวเองมีความสุขสุขภาพจิตใจพวกนี้เราสามารถดูแลความเสี่ยงได้ให้ตัวเองรู้สึกว่ามันมีความสุขในทุกๆการใช้ชีวิตก็พอแล้ว การดูแลสุขภาพจิตใจส่วนสุดท้ายที่เราจะมาแนะนำในวันนี้ก็คือพยามที่จะยอมรับความจริงและไม่ไปยึดติดหลายคนที่มีอาการเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพจิตใจที่ไม่แข็งแรงมากก็เป็นเพราะว่าเราไม่สามารถยอมรับความจริง ในส่วนนี้หากว่าเราสามารถที่จะค่อยๆทำให้ตัวเองยอมรับความจริงที่จะเกิดขึ้นได้มันก็เป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าตัวเองก็จะได้เรียนรู้สิ่งที่จะทำให้เรานั้นมีความสุขจริงๆ

    เมื่อเข้าสู่หน้าร้อน ช่วงเดือนต้นเดือนพฤษภาคม หลายคนเฝ้ารอคอยที่จะได้กินผลไม้ ทุเรียน มันเป็นผลไม้ที่อร่อยอย่างมาก  ต้องรอหลายเดือนกว่าจะได้กิน แต่ภายในผลไม้ทุเรียนนี้ สุขภาพดี ถ้าเรากินในจำนวนที่มากจนเกินไป มันจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย ทำให้เป็นโรคอ้วน และโรคความดันได้ วันนี้เราเลยจะมาแนะนำวิธีการกินทุเรียน ที่ไม่ทำลายสุขภาพ แถมยังไม่ต้องกลัวว่าจะอ้วนอีกด้วย ว่าแต่จะมีวิธีการกินอย่างไร เราไปดูกันเลย 7 วิธีการกิน ทุเรียน […]

สุขภาพ หากใครได้ค้นหาคำเหล่านี้ผ่านทางกูเกิ้ล และได้เจอบทความนี้ก็คงมีปัญหาชีวิตอะไรสักอย่างหนึ่ง ในเรื่องของการหาทางออกให้ชีวิตไม่ได้ มีความท้อแท้ หรือสิ้นหวังต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจากโลกภายนอก สุขภาพดี หรืออาจนำไปสู่โลกของภายในตัวเอง ในการที่เราได้ค้นหาให้มองว่านี่คือ การพยายามแก้ไขปัญหาของเราอย่างหนึ่ง เพื่อที่จะต้องการหลุดพ้นออกจากทุกข์นั้น ๆ หากได้มาอ่านถึงตรงนี้ ลองนำไอเดียต่าง ๆ ที่มีให้มาปรับใช้กันดู 3 วิธีการเพื่อหาทางแก้ไขปัญหาให้ถูกเพื่อรับมือต่อ สุขภาพ ให้ไหว […]

ปัจจุบันสาระความรู้เรื่องโควิ-19 ถือว่าเป็นข้อมูลที่มีความจำเป็นอย่างมาก เนื่องจาก ไวรัส ชนิดนี้ค่อนข้างมีความอันตรายสูงโดยเฉพาะผู้มีโรคประจำตัว คนชราและหญิงตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามการหาข้อมูลที่เป็นfactจริง ๆ สำหรับโควิด-19นั้น นับเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่คนในยุคปัจจุบันที่รอบล้อมไปด้วยข่าวสารหลากหลายช่องทาง ทักษะการใช้วิจารณญาณจึงมีความสำคัญ แต่สิ่งที่เป็นความจริงแน่นอนที่เกี่ยวกับโควิด-19ก็คือ การลองโควิด Long Covid  ลองโควิดคืออะไร ลองโควิดคืออาการป่วย ของผู้ป่วยที่หายจากโรคโควิด-19 ง่าย ๆ […]

ปัจจุบันประเทศไทยกำลังเข้าสู่ช่วงมรสุมหรือเรียกง่าย ๆ ก็คือฤดู ฝน บรรยากาศฤดูฝนในประเทศ หากมองเผิน ๆ ดูเหมือนจะค่อนข้างสบาย แต่รู้หรือไม่ก่อนที่ฝนจะตกนั้น อากาศจะค่อนข้างร้อน ดังนั้นสำหรับบางพื้นที่ที่ฝนไม่ตกอาจจะร้อนได้ รวมถึงพื้นที่ที่มีฝนตกก็มีโอกาสเสี่ยงป่วยได้อีกด้วย ท่ามกลางโรคระบาดอย่างโควิด-19 เชื่อว่าไม่มีใครอยากหาเรื่องให้ตัวเองเป็นไม่สบายหรือเป็นหวัด ท่ามกลางฤดูฝนเมืองไทยอย่างแน่นอน ไปร่วมกันหาคำตอบถึงสาเหตุของอาการป่วยช่วงหน้าฝนและวิธีป้องกัน ฝน ตกทำให้ป่วยจริงหรือไม่ ? จริงอยู่หากฝนตกอากาศจะค่อนข้างเย็นสบาย […]

การดูแล จุดซ่อนเร้น เป็นสิ่งสำคัญไม่ว่าจะเพศหญิง หรือเพศชาย ล้วนต้องจุดแลจุดซ่อนเร้นเป็นพิเศษเพราะเป็นอวัยวัยวะที่สำคัญต่อร่างกายและติดเชื้อโรคได้ง่ายหากเราไม่ดูแลให้ดีทั้งการทำความสะอาด ทั้งการเลือกการกินอาหาร หรือการเป็นประจำเดือน เพราะการดูแลจุดซ่อนเร้นต้องรู้จักรักษาความสะอาดหากผู้หญิงที่สกปกรก จะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปากมดลูก การติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ทั้งผู้ชายและผู้หญิง เสี่ยงต่อการติดเชื้อ HIV ได้ง่ายด้วย จำเป็นต้องดูแลอย้างถูกวิธีนะค่ะ การดูแลจุดซ่อนเร้น ห้ามทาแป้งหรือน้ำหอมบริเวณ น้องสาวค่ะ เพราะจะทำให้มีการติดเชื้อและเสี่ยงต่อการแพ้ ควรใช้น้ำยาซักชุดชั้นในโดยเฉพาะและการเลือกน้ำยาซักทำความสะอาดเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันค่ะ การดูแลจุดซ่อนเร้น ห้ามในระหว่างเดือนมีประจำเดือนให้มั่นทำความสะอาดและเปลี่ยนผ้าอนามัย […]

คอเลสเตอรอล เป็นไขมันประเภทหนึ่งถ้าหากไปสะสมตัวที่ในเส้นเลือดก็จะเกิดทำให้ระดับไขมันในเส้นเลือดสูงตลอดจนอาจจะมีไขมันอุดตันในเส้นเลือดซึ่งมีความเสี่ยงสูงดังนั้นผู้ที่พบว่ามีระดับไขมันในเลือดสูงในระยะเริ่มต้นแต่ยังไม่ต้องการ ทานยา แต่สำหรับผู้ที่ยังไม่ต้องการจะทานยาและสามารถควบคุมการดูแล การทานอาหารได้ด้วยตนเองและยังเป็นระดับไขมันที่ไม่สูงมากแล้วจึงขอให้ด๔แลตัวเองดังนี้ ต้องทราบถึงระดับคอเลสเตอรอล และไขมันต่างๆว่าอยู่ในระดับไหน ค่าคอเลสเตอรอลได้จากการตรวจเลือดนั้นจะสามารถบอกถึงระดับคอเลสเตอรอลได้ซึ่งจะมี 3 ค่านั้นก็คือ  1.ค่าไตรกลีเซอไรด์ มาจากการรับประทานเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ตลอดจนการกินข้าวแป้งและน้ำตาลในปริมาณที่มากจนสะสม เป็นส่วนเกินให้เป็นคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดนอกจากจะสะสมไขมันในร่างกาบแล้วการรับประทานคาร์โบไฮเดรตในกลุ่มนี้ยังทำให้ร่างกายมีน้ำหนักเกินและมีไขมันส่วนเกินตามร่างกายบางและสะสมเป็นส่วนเกินจนกลายเป็นโรคอ้วน 2. ค่าไขมัน HDL หรือที่รู้จักกันว่าเป็นค่ากรดไขมันดีที่อยู่ในร่างกายซึ่งถ้าไขมันประเภทนี้ร่างกายสามารถได้จากการรับประทานไขมันประเภทโมเลกุลเชิงซ้อนเช่นน้ำมันดอกทานตะวันน้ำมันรำข้าวน้ำมันมะกอกเป็นต้น 3. ค่าไขมัน LDL […]