Tag: สุขภาพจิตที่ดี

อีกหนึ่งสิ่งที่ทุกคนนั้นสามารถใช้เพื่อออกกำลังกายได้ง่ายมากที่สุดนั้นก็คือการเดิน ซึ่งถือได้ว่ามันเป็นสิ่งที่เราสามารถใช้เป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายและการดูแล สุขภาพ ของเราได้ในทุกวัน สุขภาพดี ซึ่งการเดินนั้นถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด และมีประโยชน์มากเลยทีเดียว ซึ่งประโยชน์ของการเดินนั้นจะมีผลต่อสุขภาพเรื่องอะไรบ้างนั้นก็มาดูกันเลยสร้าง ผลดีต่อ สุขภาพ หากเลือกเดินออกกำลังกาย  มีผลกับหัวใจ การเดินนั้นถ้าหากว่าเกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอและหากสามารถทำได้ทุกวัน มันจะช่วยทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตนั้นทำได้ดีขึ้น และส่งผลต่อกล้ามเนื้อหัวใจ ที่จะช่วยทำให้เกิดความแข็งแรงขึ้น และยังลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วย สำหรับคำแนะนำในการเดินออกกำลังกายให้ทำการเดินอย่างน้อยวันละ 30 นาที […]

 คอนแทคเลนส์ เมื่อก่อนคนที่จะสวมใส่ จะต้องเป็นคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับสายตา แต่ไม่อยากสวมใส่แว่น แต่ตอนนี้กระแสการสวมใส่คอนแทคเลนส์ กลับกลายเป้นสวมใส่เพื่อแฟชั่น สุขภาพดี มีชื่อเรียกคอนแทคแบบแฟชั่นนี้ว่า “บิ๊กอาย” แต่ไม่ว่าจะสวมใส่คอนแทคเลนส์ด้วยวัตถุประสงค์อะไรก็ตาม ผู้สวมใส่จำเป็นที่จะต้องรู้วิธีดูแลรักษาคอนแทคเลนส์ ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมาก หากไม่มีการดูแลรักษา มันจะส่งผลกระทบเป็นอันตรายต่อดวงตาได้     เพราะว่าตัวคอนแทคเลนส์นั้น เป็นวัตถุที่ใกล้ชิดสัมผัสกับดวงตาโดยตรง อันดับแรกที่ผู้สวมใส่ควรต้องรู้ นั้นก็คือการเลือกรูปแบบของคอนแทคเลนส์ให้เหมาะสมกับดวงตาของตนเอง และมีความปลอดภัยต่อดวงตาเราหรือไม่  ในหัวข้อต่อไป […]

แน่นอนว่าสินค้าสำหรับการ ออกกำลังกาย นั้นการเลือกถึงส่วนสำคัญอย่างมากถ้าเพื่อนเพื่อนเป็นคนที่วิ่งเป็นประจำแต่ยังใช้รองเท้าพละหรือรองเท้าผ้าใบแบบธรรมดาจะส่งผลให้ข้อต่อบริเวณข้อเท้าแล้วก็หัวเข่ารับน้ำหนักตัวไม่มีการผ่อนแรงค่ะตัวรับแรงกระแทกจากรองเท้าที่มากพอส่งตรวจหาสุขภาพอย่างแย่รวมไปถึงประสิทธิภาพในการวิ่งหรือเดินนานลดลงอย่างเห็นได้ชัด สุขภาพดี ไม่ว่าเพื่อนเพื่อนจะมีน้ำหนักตัวเท่าไหร่กันแน่รองเท้าวิ่งก็ยังเป็นส่วนสำคัญสำหรับการออกกำลังกายประเภทการวิ่งหรือเดินหากไม่อยากได้รับอันตรายจากการวิ่งหรือเดินแนะนำให้เลือกรองเท้าให้เหมาะสม รองเท้าธรรมดานั้นไม่ได้ถูกผลิตมาโดยเฉพาะอาจจะไม่รองรับสรีระสำหรับการวิ่งแล้วก็ไม่ได้รับแรงกระแทกที่มากพอได้ 1. ควรเลือกรองเท้าสำหรับการวิ่งโดยเฉพาะ 2. ก่อนเลือกรองเท้าควรเลือกที่เหมาะกับฝ่าเท้าเราเป็นหลัก 3. ขนาดรองเท้าก็เป็นส่วนสำคัญสำหรับรองเท้า 4. การวิ่งที่แตกต่างกันก็ควรเลือกรองเท้าที่แตกต่างกันด้วย 5. เลือกรองเท้าที่รับการกระแทกที่ดีมากกว่า 6. รองเท้าที่ดีต้องระบายอากาศได้อย่างยอดเยี่ยม 7. ความยืดหยุ่นที่พอดีจะช่วยให้รู้สึกดีมากกว่ากันตอนวิ่ง […]

การลดน้ำหนักนั้นมีหนทางหลายวิธีด้วยกันนะคะ แต่หลายคนพอทำไปแล้วก็มักจะรู้สึกเบื่อหน่ายขึ้นมากลางคันซะแบบนั้น แน่ล่ะก็เป็นเพราะเราไม่มี Motivation ที่มากพออย่างไรล่ะ สุขภาพดี วันนี้เราเลยอยากมาชี้เป้าแนนะแอปน่าใช้ เป็นแอป ออกกำลังกาย เหมาะกับคนที่ไม่อยากออกกำลังกายโดยไร้เป้าหมายกันดีกว่า รับรองเลยว่าใช้วิธีนี้ในการช่วยติดตามผลการออกกำลังกายจะได้ผลการออกกำลังกายได้อย่างชัดเจน เห็นผลไวอย่างแน่นอนเลยล่ะ แชร์แอป ออกกำลังกาย ที่สายสปอร์ตไม่มีถือว่าพลาดสุด ๆ 1.  30 Day Fitness […]

ความ เครียด เป็นสิ่งที่เราเจอได้ในทุกวันแม้ว่าวันนั้นจะเป็นวันที่ดีก็ตามทีบางคนมีวิธีการจัดการกับความเครียดที่ดีแต่บางคนก็ไม่มีวิธีการจัดการกับมันดังนั้นบางทีมันอาจจะเป็นการเก็บสะสมความเครียดและพอปล่อยไปนาน ๆ เข้าความเครียดเหล่านี้ก็จะทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ได้ดังนั้นพอเรารู้ตัวว่าเรามีความเครียดเข้ามาสิ่งแรก สุขภาพดี ที่เราควรทำนั่นก็คือกำจัดมันออกไปเร็วให้ได้มากที่สุดเพื่อที่จะสามารถใช้ชีวิตได้ เราขอแค่เพียงแค่ 15 นาทีต่อวันเพียงแค่นั้นเองในการทำสิ่งเหล่านี้ความเครียดเหล่านั้นก็จะหายไปได้ไม่มากก็น้อยแถมมันสามารถเปลี่ยนวันที่แย่ให้กลายเป็นวันที่สดใสได้เลย ทำกิจกรรมเหล่านี้ภายใน 15 นาทีก็จะลดความ เครียด ได้ ทำกิจกรรมใหม่ ๆ การที่เราทำกิจกรรมเดิม […]

สำหรับในช่วงหน้าร้อนนี้ เรียกได้ว่าเป็นช่วงเวลา ช่วงเดือนที่คนไทยส่วนใหญ่ไม่ชอบ ถึงแม้ว่าจะเป็นชาวงเดือนของการตากอากาศ พักผ่อน ท่องเที่ยวก็จริง สุขภาพดี เพราะความร้อนของประเทศไทยในช่วงเมษายนนี้ร้อนจนทนไม่ได้ มีระดับอุณหภูมิความร้อนระดับสูง หากดูแล สุขภาพ กายไม่ดีอาจจะมีผลกระทบที่พ่วงมากับความร้อนออย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียว อาทิ โรคผิวหนังอับชื้นต่าง ๆ ที่เกิดจากเหงื่อ โรคผื่นผดร้อน  และอาการเป็นลมในหน้าร้อนนั้นก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม เพราะด้วยระดับความร้อนที่สูง ร่างกายของบางคนก็อาจจะทนกับสภาวะความร้อนไม่ไหว […]

อโรมา ความเครียดเป็นสาเหตุหลัก ที่ตอนนี้ประชากรชาวไทย ต่างพบเจอกันเป็นจำนวนมาก เมื่อคนเรามีความเครียดเก็บสะสมไปเรื่อย ๆ ไม่ว่าสาเหตุของความเครียด จะมาจากเรื่องงาน ชีวิตประจำวัน หรือเรื่องต่าง ๆ สุขภาพดี มันจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ เมื่อร่างกายนอนไม่หลับเป็นระยะเวลานาน ๆ อวัยวะภายในต่าง ๆ ของร่างกายก็จะเริ่มเสื่อมสภาพลง จนส่งผลให้คนเราเกิดโรคร้ายแรงได้ […]

ปัจจัยหรือสาเหตุหลักที่ทำให้เราแก่ชราเร็ว นั่นคือ เซลล์ในร่างกายเสื่อมสภาพ ซึ่งเซลล์ที่เสื่อมสภาพนั้นมาจากการที่เราดูแลร่างกายยังไม่ดีมากพอ ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของอาหาร การนอนหลับ การพักผ่อน สุขภาพดี การออกกำลังกาย หรือแม้กระทั่งสิ่งแวดล้อมที่อยู่อาศัย ล้วนแล้วแต่เป็นปัจจัยที่สำคัญต่อเราทั้งสิ้น แต่สิ่งที่สำคัญมากที่สุดที่จะกล่าวถึงนี้ คือ เรื่องของ อาหาร อาหารที่เรารับประทานเข้าไปนั้นไม่ได้มีเพียงแค่คุณประโยชน์เท่านั้น อาหารบางประเภทยังมีโทษต่อร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายแก่ชราเร็วก่อนวัย กล่าวคือ อาหารประเภทข้าว […]

เคยได้ยินหลายคนกล่าวไว้ว่า การมี สุขภาพ ดีมีชัยไปกว่าครึ่ง คำพูดนี้สามารถใช้ได้จริงกับใครหลายๆคน บางคนอาจไม่เคยรู้ว่าตัวเองได้มองข้ามเรื่องนี้ไปจนทำให้ตัวเองไม่สบาย พอถึงเวลากลับมาคิดได้เมื่อสายไป สุขภาพดี ว่าควรจะดูแลตัวเองให้ดีกว่านี้ การดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีและแข็งแรงอยู่เสมอนั้น สามารถทำได้ตลอดเวลา แค่เราจะต้องมีเป้าหมายในการดำเนินชีวิตในทุกด้าน ทั้งด้านการเรียน การทำงาน การอยู่ร่วมกันกับผู้อื่นในสังคม การกำจัดความเครียดและภาระหน้าที่ต่างๆให้ดียิ่งขึ้น เราก็สามารถมีชีวิตที่ดี ร่างกายแข็งแรง ปลอดภัยจากโรคภัยไข้เจ็บ เคล็ดลับและวิธีการดูแลร่างกายให้แข็งแรงสมบูรณ์สามารถทำได้ด้วยตัวเองง่ายๆ […]

การเริ่มต้นทำ สุขภาพ ให้ดีนั้นไม่ได้ยากเลย แค่เรารู้จักปรับเปลี่ยนวิธีการทานอาหารให้มากขึ้น ทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ5หมู่ ในแต่ละมื้อแต่ละวัน แล้วเพิ่มเติม ด้วยการออกกำลังกาย ผ่อนให้เพียงพอ สุขภาพดี ไม่ทำให้ร่างกายหักโหมจนเกินไป จึงไม่แปลกที่เดี๋ยวนี้ เราได้เห็นการทำคอนเทนต์ คลิปวิดีโอ เรื่องการออกกำลังกายกันมากขึ้น และการมีสุขภาพที่ดีนั้น ต้องปลอดจากโรคภัยไข้เจ็บทั้งด้านร่างกายภายนอก ร่างกายภายใน รวมไปถึงสภาพจิตใจ จะต้องดีตามไปด้วย […]