สุขภาพ ที่ดีต้องทำอย่างไร
Posted On การเริ่มต้นทำ สุขภาพ ให้ดีนั้นไม่ได้ยากเลย แค่เรารู้จักปรับเปลี่ยนวิธีการทานอาหารให้มากขึ้น ทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ5หมู่ ในแต่ละมื้อแต่ละวัน แล้วเพิ่มเติม ด้วยการออกกำลังกาย ผ่อนให้เพียงพอ สุขภาพดี ไม่ทำให้ร่างกายหักโหมจนเกินไป จึงไม่แปลกที่เดี๋ยวนี้ เราได้เห็นการทำคอนเทนต์ คลิปวิดีโอ เรื่องการออกกำลังกายกันมากขึ้น และการมีสุขภาพที่ดีนั้น
ต้องปลอดจากโรคภัยไข้เจ็บทั้งด้านร่างกายภายนอก ร่างกายภายใน รวมไปถึงสภาพจิตใจ จะต้องดีตามไปด้วย เพื่อให้การใช้ชีวิตประจำวัน เป็นไปอย่างมีความสุข ราบรื่นและอยู่ร่วมกับผู้อื่นในสังคมได้อย่างปกติสุขอีกด้วย หากเราทำทุกอย่างได้ดี มีความพร้อมและมีภาวะที่สมบูรณ์แข็งแรง ทั้งร่างกายและจิตใจถือเป็นกำไรชีวิตอย่างหนึ่งที่ใครๆหลายคนต่างปรารถให้เกิดขึ้นแก่ตนเอง การเริ่มต้นที่ดีทำได้อย่างไรบ้าง
วิธีการเริ่มต้นทำ สุขภาพ มีอะไรบ้าง
- การดื่มน้ำเยอะๆ ในแต่ละวันเราควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว การดื่มน้ำนั้น คือน้ำเปล่าไม่ใช่น้ำอัดลม ชา หรือกาแฟ เพราะน้ำเปล่าจะทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกาย ดีขึ้น
- การรับประทานอาหารเช้า อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมาก เช่นเด็กก่อนไปโรงเรียน จะทำให้มีสมาธิในการเรียนมากขึ้น ส่วนผู้ใหญ่ การรับประทานอาหารเช้า จะช่วยให้ ลดความอยากอาหาร และไม่เป็นอัลไซเมอร์ด้วย
- การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ในแต่ละมื้อแต่ละวัน ในหนึ่งจานจะต้องมีผักและผลไม้ โปรตีน นมที่มีไขมันต่ำ หรือ ธัญพืช และ เมล็ดถั่ว เพราะอาหารพวกนี้ จะมีคุณประโยชน์ที่แตกต่างกันและทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน
- ฝึกทานอาหารให้เป็นเวลา เมื่อเช้าควรทานตั้งแต่7.00.-8.00.มื้อเที่ยง11.00-12.00 และมื้อเย็น17.00-19.00 เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
- การออกกำลังกาย สามารถทำได้หลากหลายวิธี เช่น การเต้นแอโรบิค การเล่นโยคะ เข้าฟิตเนส วิ่งจ๊อกกิ้ง คาร์ดิโอ หรือจะเป็นการเล่นกีฬาในแบบต่างๆ แม้กระทั่ง การทำงานบ้าน ก็ยังถือเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง อีกด้วย
จะเห็นได้ว่าวิธีการดังกล่าวข้างต้นนั้นไม่ได้ยากเลย สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย เพื่อให้เรามี สุขภาพที่ดี ปัจจุบันจะเห็นได้ว่ามีการรณรงค์และให้ความสำคัญ เกี่ยวกับเรื่องนี้เยอะขึ้น เมื่อเรารู้วิธีการทำและวิธีการกินแล้ว จะไม่ให้ความสำคัญหน่อยหรอ จะไม่เริ่มต้นหน่อยหรอ ไม่ต้องเผื่อใครเลย แค่ทำเพื่อตัวเองก็พอแล้ว
“สุขภาพดีไม่มีขาย ใครอยากได้ต้องสร้างเอง”
- “กินเจเพื่อสุขภาพ” สายสุขภาพต้องรู้ ทำอย่างไรให้สารอาหารครบ
- “ภาวะไขมันในเส้นเลือด” โรคร้าย สุดอันตราย สาเหตุคืออะไร ?
- เบาหวาน อาการหนัก ภัยร้ายใกล้ตัว ไม่ควรพลาด 2566 อ่านได้ ที่นี่
- ออฟฟิศ ซินโดรม โรคยอดฮิตของคนออฟฟิศ เริ่มมีอาการปวดหลัง
- มะเร็งเต้านม สัญญาณเตือนอันตราย ภัยใกล้ตัว โรคสำหรับผู้หญิงควรรู้
