Search Results for: ลดน้ำหนัก

บางคนมีปัญหาต่อการ ลดน้ำหนัก เพราะยึดติดกับรูปแบบการลดน้ำหนักแบบเดิม ๆ และกินอาหารสารอาหารแบบเดิมทำให้ไม่สามารถลดน้ำหนักทำความต้องการและยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกมากมายดังนั้นถ้าลองเลือกปรับอาหารบางประเภท  ก็จะส่งผลทำให้เร่งการเผาผลาญและเพิ่มระดับไขมันดีในร่างกาย สุขภาพดี ก็ทำให้ช่วยลดน้ำหนักและลดไขมันในเส้นเลือดได้ดีขึ้นส่งผลให้สุขภาพโดยรวมนั้นดีขึ้น เพราะทั้งค่าไขมันในเส้นเลือดถ้าน้ำตาลตลอดจนอัตราความดันโลหิตก็จะส่งผลดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดแค่เพียงเรื่องรับประทานอาหารให้เหมาะสม 7  ชนิดอาหารที่ส่งผลต่อการ ลดน้ำหนัก โปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่มาจากกลุ่มเนื้อแดงจาก ทุกชนิดเช่น เนื้อวัว  เนื้อหมู  หรือเนื้อไก่แต่ไม่ควรจะมีไขมันติดเป็นโปรตีนจากเนื้อแดงล้วน ๆจะส่งผลให้อยู่ท้องได้นานยิ่งขึ้น ไข่ขาวมีแคลอรี่ต่ำและโปรตีนสูงรวมถึงทำให้อยู่ท้องได้นานทำให้หิวช้าและปราศจากคอเลสเตอรอล  การรับประทานไข่ขาวนั้นจะต้องรับประทานไข่ขาวที่สุกเท่านั้นเพราะร่างกายไม่สามารถย่อยไข่ขาวดิบได้จึงจะอาจเกิดผลเสียต่อระบบในร่างกาย […]

แน่นอนว่าสินค้าสำหรับการ ออกกำลังกาย นั้นการเลือกถึงส่วนสำคัญอย่างมากถ้าเพื่อนเพื่อนเป็นคนที่วิ่งเป็นประจำแต่ยังใช้รองเท้าพละหรือรองเท้าผ้าใบแบบธรรมดาจะส่งผลให้ข้อต่อบริเวณข้อเท้าแล้วก็หัวเข่ารับน้ำหนักตัวไม่มีการผ่อนแรงค่ะตัวรับแรงกระแทกจากรองเท้าที่มากพอส่งตรวจหาสุขภาพอย่างแย่รวมไปถึงประสิทธิภาพในการวิ่งหรือเดินนานลดลงอย่างเห็นได้ชัด สุขภาพดี ไม่ว่าเพื่อนเพื่อนจะมีน้ำหนักตัวเท่าไหร่กันแน่รองเท้าวิ่งก็ยังเป็นส่วนสำคัญสำหรับการออกกำลังกายประเภทการวิ่งหรือเดินหากไม่อยากได้รับอันตรายจากการวิ่งหรือเดินแนะนำให้เลือกรองเท้าให้เหมาะสม รองเท้าธรรมดานั้นไม่ได้ถูกผลิตมาโดยเฉพาะอาจจะไม่รองรับสรีระสำหรับการวิ่งแล้วก็ไม่ได้รับแรงกระแทกที่มากพอได้ 1. ควรเลือกรองเท้าสำหรับการวิ่งโดยเฉพาะ 2. ก่อนเลือกรองเท้าควรเลือกที่เหมาะกับฝ่าเท้าเราเป็นหลัก 3. ขนาดรองเท้าก็เป็นส่วนสำคัญสำหรับรองเท้า 4. การวิ่งที่แตกต่างกันก็ควรเลือกรองเท้าที่แตกต่างกันด้วย 5. เลือกรองเท้าที่รับการกระแทกที่ดีมากกว่า 6. รองเท้าที่ดีต้องระบายอากาศได้อย่างยอดเยี่ยม 7. ความยืดหยุ่นที่พอดีจะช่วยให้รู้สึกดีมากกว่ากันตอนวิ่ง […]

ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับเจ้า โพรไบโอติก กันก่อนดีกว่าว่ามันคืออะไรกันแน่ Probiotic คือ จุลินทรีย์ดีที่ทำหน้าที่ช่วยย่อยอาหารและช่วยเป็นไมโครไบโอมในร่างกาย ส่งผลให้การทำงานของระบบขับถ่ายและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเป็นปกติ ซึ่งจุลินทรีย์นี้จะส่งผลดีต่อร่างกายมากกว่าที่เราคิดนะ สุขภาพดี เพราะมันมีส่วนช่วยให้การลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมันแต่ละส่วนของร่างกายเป็นไปอย่างปกติได้ด้วย มาดูกันดีกว่าว่า Probiotic มีผลกระทบอะไรที่น่าสนใจกันบ้าง ความสำคัญที่ โพรไบโอติก มีผลต่อการ “ลดความอ้วน” รู้หรือไม่ว่าเจ้าจุลินทรีย์ที่เราพบในลำไส้นั้นมีทั้งตัวที่ดีและไม่ดี โดยงานวิจัยทางคลินิกพบว่าจุลินทรีย์ที่ช่วยรักษาโรคอ้วนมี ในร่างกายของคนอ้วนพบว่ามีกลุ่มจุลินทรีย์ที่ดูดไขมันมาเป็นพลังงานให้ร่างกายมากกว่าคนปกติ […]

การลดน้ำหนักนั้นมีหนทางหลายวิธีด้วยกันนะคะ แต่หลายคนพอทำไปแล้วก็มักจะรู้สึกเบื่อหน่ายขึ้นมากลางคันซะแบบนั้น แน่ล่ะก็เป็นเพราะเราไม่มี Motivation ที่มากพออย่างไรล่ะ สุขภาพดี วันนี้เราเลยอยากมาชี้เป้าแนนะแอปน่าใช้ เป็นแอป ออกกำลังกาย เหมาะกับคนที่ไม่อยากออกกำลังกายโดยไร้เป้าหมายกันดีกว่า รับรองเลยว่าใช้วิธีนี้ในการช่วยติดตามผลการออกกำลังกายจะได้ผลการออกกำลังกายได้อย่างชัดเจน เห็นผลไวอย่างแน่นอนเลยล่ะ แชร์แอป ออกกำลังกาย ที่สายสปอร์ตไม่มีถือว่าพลาดสุด ๆ 1.  30 Day Fitness […]

การรับประทานอาหารของแต่ละคนนั้นมักจะมีความแตกต่างกันออกไป โดยเฉพาะการกิน อาหารที่ช่วยในการลดน้ำหนัก จึงมักจะหาวิธีต่างๆเพื่อให้น้ำหนักตัวนั้นลดลงรวมทั้งการอดอาหาร ซึ่งจะทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกายเป็นอย่างมากหรือสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักบางคนอาจจะใช้วิธีออกกำลังกายแต่ถ้าหากยังรับประทานอาหารเป็นจำนวนมากถึงแม้ว่าจะออกกำลังกายในปริมาณมากก็ไม่ทำให้น้ำหนักตัวลดลง สุขภาพดี ดังนั้นการรับประทานอาหารที่น้อยลงแต่ทำให้รู้สึกอิ่มตลอดทั้งวันจะเป็นอีกหนึ่งวิธีการช่วยลดน้ำหนักที่ดี อาหารที่ช่วยในการลดน้ำหนัก คือ?? ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักนั้นมักจะสรรหาอาหารประเภทต่างๆมารับประทาน รวมทั้งการลดน้ำหนักด้วยวิธีการต่างๆเพื่อให้น้ำหนักตัวลดลง โดยวันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักถึงแม้ว่าจะรับประทานเพียงเล็กน้อยก็จะทำให้รู้สึกอิ่มตลอดทั้งวัน ซึ่งจะมีอาหารประเภทใดบ้างนั้นตามไปดูกันได้เลย  อาหารประเภทถั่ว อาหารประเภทถั่วต่างๆนั้นจะมีโปรตีนที่สูงทำให้ผู้ที่รับประทานนั้นรู้สึกอิ่มท้องตลอดทั้งวัน และยังหาซื้อได้ง่ายราคาถูก โดยถั่วที่ได้รับความนิยมในการรับประทานเพื่อลดน้ำหนักนั่นคือ ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเขียว […]

สำหรับใครที่กำลังอยากจะลดน้ำหนัก แต่ยังไม่รู้ว่าจะเลือกใช้วิธีไหนดี เพราะว่าในปัจจุบันนี้มันมี เทคนิคลดน้ำหนัก อยู่อย่างมากมายหลายแบบมากๆ ไม่ว่าจะเป็นการทานอาหารแบบ IF หรือการเลือกทานแบบคีโต ซึ่งแต่ละวิธีก็มีรูปแบบที่แตกต่างกันไป วันนี้เราเลยจะมาแนะนำเทคนิคลดน้ำหนักดีๆ ให้ทุกคนศึกษาเอาไว้เผื่อเป็นทางเลือกอีกอย่างหนึ่ง เทคนิคลดน้ำหนัก แบบฉบับคนขี้เกียจออกกำลังกาย เทคนิคที่  1  นอนพอ รู้หรือไม่ว่าการนอนน้อยเป็นสาเหตุทำให้อ้วนง่าย  ลดน้ำหนักยาก  เนื่องจากฮอร์โมนในร่างกายจะเกิดการเปลี่ยนแปลงหากอดนอน  อีกทั้งเราอาจหาอะไรเข้าปากตอนดึกๆ […]

สำหรับสาว ๆ ที่ต้องการจะลดน้ำหนัก ระบบเผาผลาญ ถือเป็นหัวใจสำคัญ ที่จะทำให้มีรูปร่างที่ดี มีทรวดทรงในฝัน เพราะระบบเผาผลาญทำหน้าที่ย่อยอาหารที่เรากินเข้าไป และกระจายไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เมื่อระบบเผาผลาญของเราดี ก็จะช่วยให้มีการตกค้างของไขมันน้อยลง และทำให้กล้ามเนื้อในร่างกายเรามีมากขึ้นเนื่องจากได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ แต่ระบบเผาผลาญก็เหมือนระบบอื่น ๆ ในร่างกายที่สามารถเสื่อมถอย ทรุดโทรม จนทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ดังนั้นหากเราอยากลดน้ำหนักให้ได้ผล […]

หลายคนคงเคยสงสัยว่า “กินคลีน” แล้วทำไมน้ำหนักไม่ลดลงเลย แถมบางคนน้ำหนักเพิ่มขึ้นทุกวันจนหมดหนทางจะกินคลีนแล้วผอม! แต่ก่อนที่จะไปเข้าเนื้อหากันนั้น ทุกคนต้องทราบก่อนว่า อาหารคลีน คือ อาหารที่เป็นธรรมชาติมาก ๆ ลดการปรุงรส ไม่ใส่สารเจือสีและไม่ผ่านการหมักดอง ซึ่งการกินคลีนเป็นทางเลือกหนึ่งของคนที่รักสุขภาพและลดน้ำหนักนั้นเอง ทว่าหลายคนมีใจจะกินคลีนทดลองรับประทานไป 2-3 วัน เอ๊ะ! ทำไมน้ำหนักเพิ่มขึ้น นั้นอาจเป็นเพราะการกินอาหารคลีนไม่ถูกหลักวิธีนั้นเอง แล้วการกินคลีนแบบไหนถึงถูกหลักวิธีในบทความนี้มีคำตอบ […]

น้ำผึ้ง หวานๆ สีอำพัน แค่นึกภาพก็คงทำให้น้ำลายสอได้ไม่ยาก น้ำผึ้งเป็นสารให้ความหวานโดยธรรมชาติที่ได้จากเกสรดอกไม้ พวกผึ้งงานทั้งหลายพยายามเก็บสะสมไว้ในรัง ซึ่งกระบวนการอันซับซ้อนนี้ก่อให้เกิดน้ำตาลกลูโคสและฟรุกโตสรวมไปถึงแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคนเรา น้ำผึ้ง จำแนกออกเป็น 2 ประเภทหลักๆ ได้แก่ Raw Honey หรือ น้ำผึ้งดิบ : คือน้ำผึ้งที่เก็บมาจากรังผึ้งโดยตรง ผ่านกรรมวิธีน้อยที่สุด ทำให้ยังคงมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่มาก […]