เทคนิคลดน้ำหนัก ทำง่ายได้ผลจริง สำหรับคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายที่สุด
Posted On สำหรับใครที่กำลังอยากจะลดน้ำหนัก แต่ยังไม่รู้ว่าจะเลือกใช้วิธีไหนดี เพราะว่าในปัจจุบันนี้มันมี เทคนิคลดน้ำหนัก อยู่อย่างมากมายหลายแบบมากๆ ไม่ว่าจะเป็นการทานอาหารแบบ IF หรือการเลือกทานแบบคีโต ซึ่งแต่ละวิธีก็มีรูปแบบที่แตกต่างกันไป วันนี้เราเลยจะมาแนะนำเทคนิคลดน้ำหนักดีๆ ให้ทุกคนศึกษาเอาไว้เผื่อเป็นทางเลือกอีกอย่างหนึ่ง
เทคนิคลดน้ำหนัก แบบฉบับคนขี้เกียจออกกำลังกาย
เทคนิคที่ 1 นอนพอ
รู้หรือไม่ว่าการนอนน้อยเป็นสาเหตุทำให้อ้วนง่าย ลดน้ำหนักยาก เนื่องจากฮอร์โมนในร่างกายจะเกิดการเปลี่ยนแปลงหากอดนอน อีกทั้งเราอาจหาอะไรเข้าปากตอนดึกๆ ที่ควรจะหลับไปแล้วจนอ้วนได้ แนะนำให้นอนตรงเวลา วันละ 8 ชั่วโมงครับ
เทคนิคที่ 2 ลดความหวาน
ใครที่รู้ตัวว่าชอบดื่มเครื่องดื่มหวานๆ อย่างชา กาแฟ ชาไข่มุก น้ำอัดลม น้ำผลไม้ ให้ลดจำนวนเหลือวันละแก้วครับ น้ำหนักจะลดได้เร็วมาก เพราะน้ำตาลก็คือคาร์โบไฮเดรตที่สามารถเปลี่ยนเป็นไขมัน แล้วสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกายได้
เทคนิคที่ 3 ลดความเค็ม
หลายคนลดน้ำหนักไม่ลง ตัวดูบวมๆ เพราะไม่ลดโซเดียมหรือความเค็ม ที่ได้จากเครื่องปรุงรสต่างๆ ที่มีรสชาติเค็ม เช่น น้ำปลา ซีอิ๊วขาว ซอสปรุงรส น้ำมันหอย ผงปรุงรส
เทคนิคที่ 4 เปลี่ยนมื้อเช้า
หลายคนรู้ว่ามื้อเช้าสำคัญที่สุด ทำให้กินหนักมาก.. แต่หนักไปทางไขมันซึ่งผิดครับ เช่น กินข้าวเหนียวหมูปิ้งหรือไก่ปิ้งที่มีมันเยิ้ม กินปาท่องโก๋อมน้ำมันถุงใหญ่ๆ หรือกินเบเกอรีชิ้นโตแบบกินแทนข้าวไปเลย แนะนำให้เปลี่ยนมากินมื้อเช้าที่มีสารอาหารครบถ้วน อิ่มพอดี และมีไขมันน้อย ตามนี้ครับ
- อาหารตามสั่ง (ไม่แนะนำให้เพิ่มไข่เจียวเพราะมีไขมันสูง)
- ก๋วยเตี๋ยว
- โจ๊กหรือข้าวต้ม
- โยเกิร์ตผสมซีเรียล
- แซนด์วิชที่มีเนื้อสัตว์และผัก
เทคนิคที่ 5 เปลี่ยนมื้อกลางวัน
จะลดน้ำหนักได้ต้องดูแลมื้อกลางวันด้วย ไม่ใช่กินให้อิ่มๆ ไปเท่านั้น ให้คุณเน้นอาหารประเภทโปรตีนหรือเนื้อสัตว์ไขมันต่ำในมื้อนี้ครับ เช่น ไก่ ปลา กุ้ง นอกจากนี้ต้องกินคู่กับผักต่างๆ ด้วย เช่น
- ปลาย่าง ยำกุ้งสด สเต๊กอกไก่
สมัยนี้แม้อยู่นอกบ้านก็สามารถเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและรูปร่างได้ ด้วยการสั่งอาหารออนไลน์ประเภทอาหารลดน้ำหนัก อาหารคลีนครับ ที่สำคัญต้องจำว่าอย่ากินมากในมื้อนี้ เพราะทำให้ง่วงเหงาหาวนอนแล้วยังได้พลังงานเกินจำเป็นด้วย ประเดี๋ยวก็กินมื้อเย็นต่ออีกแล้ว…
เทคนิคที่ 6 เปลี่ยนมื้อเย็น
มีให้เลือก 2 ทางครับ ทางแรกเป็นการหักดิบด้วยการตัดมื้อเย็นไปเลย เพราะจริงๆ แล้วเราแทบไม่ได้ใช้พลังงานจนถึงเช้า ไม่กินก็ไม่ลำบากอะไร ส่วนทางที่สองคือการกินมื้อเย็นที่ให้พลังงานน้อยมาก เช่น ซุปฝรั่งถ้วยเล็กๆ สลัดผัก และควรกินก่อนเข้านอนประมาณ 4 – 6 ชั่วโมงครับ
ถ้าหากคุณอยาก สุขภาพดี อย่าลืม ทำความเข้าใจกับการ ลดน้ำหนักแบบ IF อย่างถ่องแท้ ก่อนตัดสินใจว่าจะใช้วิธีนี้ ได้อีกที่ worldcongressacg2017.org
ถึงแม้เราจะขี้เกียจออกกำลังกายแค่ไหน แต่เรื่องของเกมนั้นเราก็พลาดไม่ได้เป็นอันขาดเลยกับ รวมสล็อตทุกค่ายในเว็บเดียว เเหล่งที่รวมเกมต่างๆเอาไว้อย่างครบถ้วน
