Tag: สุขภาพ

สำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินหรือมีความอ้วนการ ออกกำลังกาย นั้นอาจจะต้องเลือกวิธีที่ปลอดภัยที่สุด อย่างเช่นเราอาจจะใช้วิธีการออกกำลังกายด้วยการลดแรงกระแทกไม่ว่าจะเป็นการว่ายน้ำ การเดินในน้ำรวมไปถึงการปั่นจักรยานก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน ถ้าเราสามารถหาสระว่ายน้ำในการออกกำลังกายได้ถือว่าเป็นสิ่งที่ดีที่สุด สุขภาพดี เพราะร่างกายของเราจะได้ขยับทุกสัดส่วนและคนที่มีน้ำหนักเกินหรือคนที่มีความอ้วนมาก การออกกำลังกาย เพียงเล็กน้อยจะทำให้เหนื่อยง่าย แต่ถ้าเรามีความสุขและความสนุกกับการอยู่ในน้ำร่างกายที่เย็นและระบายความร้อนได้เป็นอย่างดี ก็จะทำให้เราสามารถอยู่กับการเล่นกีฬาชนิดนี้หรือการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ได้ยาวนานมากยิ่งขึ้น คนที่มีน้ำหนักเกินคนอ้วนควรจะต้องขยันออกกำลังกาย มากกว่าคนปกติรวมถึงการควบคุมปริมาณอาหารไปด้วย ไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องลดทุกสิ่งทุกอย่างลงจนแทบจะไม่ได้กินอะไร แต่เราควรจะต้องบริหารการกินของเราให้ดีกว่าปกติอีกเล็กน้อยสิ่งที่เราจะต้องคิดเป็นอันดับแรกเลยนะก็คือ ถ้าเราอดเราไม่ตายแต่ถ้าเราไม่อดเราตายอย่างแน่นอน ความหมายตรงนี้หมายถึงถ้าคุณกินแบบไม่เลือกกินเน้นเฉพาะความสุขส่วนตัว ใช้เวลาไม่นานเท่าไหร่คุณจะต้องทรมานกับสุขภาพร่างกายของคุณไปตลอดชีวิตแต่ถ้าคุณอดทนในช่วงแรก ควบคุมสร้างพฤติกรรมให้ตัวเราเองอยู่ในสถานะที่พอเหมาะเราจะสามารถกินทุกสิ่งทุกอย่างได้แบบปกติแต่ลดปริมาณการกินจากทั่วไปอาจจะลดเหลือเพียงแค่ […]

การกินถือได้ว่าสามารถสร้าง สุขภาพ ที่ดีและไม่ดีให้กับคนได้ ถ้าหากว่าเลือกกินสิ่งที่มีประโยชน์ร่างกายก็จะได้สิ่งดีๆและรับเข้าไปแต่สิ่งที่เป็นประโยชน์ แต่ถ้าหากเลือกกินสิ่งที่ไม่ดี สุขภาพดี ผลเสียต่อร่างกายนั้นก็จะตามมา เพราะว่ามันเป็นการสะสมสารอาหาร และ สารพิษต่างๆ ในร่างกายเรา ยิ่งสะสมสิ่งที่ไม่ดีมากระยะยาวก็มีผลเสียต่อร่างกาย มีผลต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บชนิดต่างๆ ซึ่งการที่จะมีสุขภาพที่ดีได้เรื่องการกินนั้น จึงเป็นเรื่องที่สำคัญมากที่ไม่ควรละเลย วิธีการดูแล สุขภาพ ด้วยการกิน การดื่มน้ำในปริมาณที่จำเป็น คำแนะนำของหมอนั้นให้คนเราต้องกินน้ำให้ได้อย่างต่ำวันละ […]

เรื่องของการดูแล สุขภาพ ในปัจจุบัน ก็ถือเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่ได้รับความสนใจจากผู้คนมากมาย เพราะด้วยสภาพแวดล้อมและการใช้ชีวิตของคนในสมัยนี้ก็เต็มไปด้วยความยากลำบาก และการแข่งขันสูง สุขภาพดี สภาวะต่างๆที่ส่งผลเสียทั้งในด้านร่างกายและความคิด จึงทำให้การที่จะต้องดูแลสุขภาพนั้นเป็นเรื่องที่ละเลยไม่ได้ ซึ่งถ้าหากต้องการที่จะดูแลสุขภาพ บางครั้งมันก็อาจจะต้องเลือกในสิ่งที่สามารถทำได้โดยที่ไม่ยากลำบากเกินไป วันนี้เราจึงจะมาแนะนำการดูแลสุขภาพที่ทำได้ง่ายๆ ทำได้ทุกวัน เลือกทำเป็นแบบกิจวัตรประจำวันได้ 3 วิธีการดูแล สุขภาพ ง่ายๆ ทำเป็นกิจวัตรได้ การเลือกรับประทานอาหาร […]

อีกหนึ่งสิ่งที่ทุกคนนั้นสามารถใช้เพื่อออกกำลังกายได้ง่ายมากที่สุดนั้นก็คือการเดิน ซึ่งถือได้ว่ามันเป็นสิ่งที่เราสามารถใช้เป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายและการดูแล สุขภาพ ของเราได้ในทุกวัน สุขภาพดี ซึ่งการเดินนั้นถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด และมีประโยชน์มากเลยทีเดียว ซึ่งประโยชน์ของการเดินนั้นจะมีผลต่อสุขภาพเรื่องอะไรบ้างนั้นก็มาดูกันเลยสร้าง ผลดีต่อ สุขภาพ หากเลือกเดินออกกำลังกาย  มีผลกับหัวใจ การเดินนั้นถ้าหากว่าเกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอและหากสามารถทำได้ทุกวัน มันจะช่วยทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตนั้นทำได้ดีขึ้น และส่งผลต่อกล้ามเนื้อหัวใจ ที่จะช่วยทำให้เกิดความแข็งแรงขึ้น และยังลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วย สำหรับคำแนะนำในการเดินออกกำลังกายให้ทำการเดินอย่างน้อยวันละ 30 นาที […]

   อาการร้อนใน เป็นแผลในปาก เชื่อได้เลยว่าใน 1 เดือน ทุกคนจะต้องเคยมีอาการร้อนใน มีแผลในปากไม่ต่ำกว่า 1 ครั้ง ถึงแม้ว่าอาการร้อนใน จะไม่ได้เป็นโรคที่น่ากลัว แต่มันก็สร้างความลำบาก สุขภาพดี ให้กับการใช้ชีวิตประจำวัน ยิ่งในช่วงเวลากินอาหาร มันจะเจ็บมากเมื่ออาหารกระทบถูกกับแผลในช่องปาก ลักษณะของอาการร้อนใน ที่จะพบเห็นอยู่บ่อยครั้งนั้น บริเวณส่วนหนึ่งส่วนใดในช่องปาก ไม่ว่าจะเป็นลิ้น […]

ดวงตา เป็นอวัยวะหนึ่งที่มีความอ่อนไหวสูงมาก ปัญหาการระคายเคืองจากฝุ่นละออง มลภาวะ หรือแม้แต่ความอ่อนล้าจากการใช้สายตาเป็นเวลานาน จึงเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้บ่อยครั้ง สุขภาพดี และการป้องกันไม่ให้ตาเกิดความระคายเคืองเลยแบบ 100 เปอร์เซ็นต์ก็เป็นไปได้ยาก สิ่งที่เราทำได้จึงเป็นการดูแลตัวเองอย่างถูกต้อง เมื่อรู้สึกระคายเคืองขึ้นมา โดยลำดับขั้นตอนในการปฏิบัติตัวเบื้องต้นเหล่านี้ จะช่วยบรรเทาอาการให้ทุเลาลงได้ กรณีที่ทำจนครบแล้วไม่ดีขึ้น ให้ปรึกษาจักษุแพทย์ทันที ตรวจสอบว่ามีสิ่งแปลกปลอมอยู่ใน ดวงตา หรือไม่ อันดับแรกคือการตรวจสอบให้รู้ว่าต้นเหตุของการระคายเคืองดวงตาคืออะไร […]

 คอนแทคเลนส์ เมื่อก่อนคนที่จะสวมใส่ จะต้องเป็นคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับสายตา แต่ไม่อยากสวมใส่แว่น แต่ตอนนี้กระแสการสวมใส่คอนแทคเลนส์ กลับกลายเป้นสวมใส่เพื่อแฟชั่น สุขภาพดี มีชื่อเรียกคอนแทคแบบแฟชั่นนี้ว่า “บิ๊กอาย” แต่ไม่ว่าจะสวมใส่คอนแทคเลนส์ด้วยวัตถุประสงค์อะไรก็ตาม ผู้สวมใส่จำเป็นที่จะต้องรู้วิธีดูแลรักษาคอนแทคเลนส์ ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมาก หากไม่มีการดูแลรักษา มันจะส่งผลกระทบเป็นอันตรายต่อดวงตาได้     เพราะว่าตัวคอนแทคเลนส์นั้น เป็นวัตถุที่ใกล้ชิดสัมผัสกับดวงตาโดยตรง อันดับแรกที่ผู้สวมใส่ควรต้องรู้ นั้นก็คือการเลือกรูปแบบของคอนแทคเลนส์ให้เหมาะสมกับดวงตาของตนเอง และมีความปลอดภัยต่อดวงตาเราหรือไม่  ในหัวข้อต่อไป […]

   ร่างกายของมนุษย์คนเรานั้น ภายในจะมีส่วนประกอบของน้ำเป็นหลัก น้ำในร่างกายเป็นตัวช่วย ให้ระบบอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายได้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมีความจำเป็นต่อชีวิตอย่างมาก สุขภาพดี เราอาจจะเคยได้ยินมาว่า หากอดอาหารเป็นสัปดาห์คนเรานั้นจะไม่ตาย แต่ถ้าอดน้ำแค่เพียงไม่กี่ชั่วโมง อาจมีสิทธิ์ตายได้ ปริมาณที่ร่างกายต้องการน้ำ เราก็น่าจะรับรู้กันอยู่ ว่าควร ดื่มน้ำ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว แต่ก็ยังมีกลุ่มคนส่วนหนึ่ง […]

 โรคตากุ้งยิง ถือเป็นโรคชนิดหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับดวงตา  ส่วนใหญ่เกือบทุกคนจะต้องเคยผ่านการเป็นโรคนี้มาแล้วอย่างแน่นอน ลักษณะของอาการการเป็นตากุ้งยิงนั้น ตรงใต้ขอบดวงตา สุขภาพดี จะเป็นเม็ดขนาดใหญ่ มีอาการระคายเคือง รู้สึกแสบร้อน ปวดตาอย่างมาก ซึ่งโรคนี้ก็ไม่ได้อันตราย จนถึงขั้นต้องทำให้ตาบอด วิธีการรักษาขั้นพื้นฐาน ส่วนใหญ่ก็จะหายามาหยอด แล้วใช้ขี้ผึ้งทาตรงบริเวณที่เป็นเม็ด แต่บางคนก็อาจจะไปพบแพทย์เพื่อรับยามารับประทาน     ส่วนสาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้เกิดอาการตากุ้งยิงนั้น มีหลายปัจจัยด้วยกัน […]

แน่นอนว่าสินค้าสำหรับการ ออกกำลังกาย นั้นการเลือกถึงส่วนสำคัญอย่างมากถ้าเพื่อนเพื่อนเป็นคนที่วิ่งเป็นประจำแต่ยังใช้รองเท้าพละหรือรองเท้าผ้าใบแบบธรรมดาจะส่งผลให้ข้อต่อบริเวณข้อเท้าแล้วก็หัวเข่ารับน้ำหนักตัวไม่มีการผ่อนแรงค่ะตัวรับแรงกระแทกจากรองเท้าที่มากพอส่งตรวจหาสุขภาพอย่างแย่รวมไปถึงประสิทธิภาพในการวิ่งหรือเดินนานลดลงอย่างเห็นได้ชัด สุขภาพดี ไม่ว่าเพื่อนเพื่อนจะมีน้ำหนักตัวเท่าไหร่กันแน่รองเท้าวิ่งก็ยังเป็นส่วนสำคัญสำหรับการออกกำลังกายประเภทการวิ่งหรือเดินหากไม่อยากได้รับอันตรายจากการวิ่งหรือเดินแนะนำให้เลือกรองเท้าให้เหมาะสม รองเท้าธรรมดานั้นไม่ได้ถูกผลิตมาโดยเฉพาะอาจจะไม่รองรับสรีระสำหรับการวิ่งแล้วก็ไม่ได้รับแรงกระแทกที่มากพอได้ 1. ควรเลือกรองเท้าสำหรับการวิ่งโดยเฉพาะ 2. ก่อนเลือกรองเท้าควรเลือกที่เหมาะกับฝ่าเท้าเราเป็นหลัก 3. ขนาดรองเท้าก็เป็นส่วนสำคัญสำหรับรองเท้า 4. การวิ่งที่แตกต่างกันก็ควรเลือกรองเท้าที่แตกต่างกันด้วย 5. เลือกรองเท้าที่รับการกระแทกที่ดีมากกว่า 6. รองเท้าที่ดีต้องระบายอากาศได้อย่างยอดเยี่ยม 7. ความยืดหยุ่นที่พอดีจะช่วยให้รู้สึกดีมากกว่ากันตอนวิ่ง […]