Tag: สุขภาพจิตที่ดี

รู้หรือไม่ว่า ความเครียด ทำร้ายร่างกายเราได้มากกว่าที่คิด ซึ่งมันอาจรุนแรงจนถึงขั้นที่ทำให้มีอาการเจ็บป่วยจนต้องล้มหมอนนอนเสื่อได้เลย การรู้เท่าทันอารมณ์ของตัวเองอยู่ตลอดเวลา สุขภาพดี และสามารถจัดการกับมันได้อย่างทันท่วงทีจึงเป็นเรื่องสำคัญ แต่กรณีที่เราไม่รู้ว่ากำลังเครียดอยู่ ก็ให้อาศัยการสังเกตสัญญาณเตือนจากร่างกายแทน และนั่นก็เชื่อถือได้ค่อนข้างมากทีเดียวเพราะร่างกายไม่เคยโกหก วันนี้เราลองมาดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนแบบไหนบ้างที่เราต้องระวัง ความเครียด ทำให้นอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท ปกติแล้วเรื่องเครียดที่เรารู้ตัวจะไม่ค่อยมีผลกับการนอนอย่างชัดเจนเท่าไร แต่ความเครียดสะสมที่มากเกินไปจะทำให้การนอนของเรามีปัญหาไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง บางคนไม่อาจนอนหลับได้ตามปกติ หลับๆ ตื่นๆ ตลอดทั้งคืน หรือไม่ก็เหมือนนอนหลับแต่ไม่สนิท […]

โรคหอบหืด ถือได้ว่าเป็นรูปทางระบบหายใจที่ผู้ป่วยควรดูแลตนเองให้ดี จัดอยู่ใน 7 กลุ่มโรคที่มีความเสี่ยงสูง โดยเฉพาะในช่วงฤดูฝนผู้ป่วยโรคหอบหืดต้องพึงระวังตนเองให้มาก ดูแลตนเองให้ดี เพราะสิ่งต่างๆจะเป็นตัวกระตุ้นให้อาการของท่านกำเริบขึ้นมาได้ ในบางรายเมื่ออาการกำเริบอาจส่งผลให้เป็นอันตรายต่อชีวิตก็ได้ สุขภาพดี ดังนั้นควรที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะส่งผลต่อร่างกาย ที่จะเกิดความรุนแรงต่อโรค วันนี้เรามีความรู้เรื่องสิ่งกระตุ้นให้อาการของโรคหอบหืดกําเริบมาเล่าสู่ท่านฟัง จะเป็นประโยชน์ต่อตัวท่านเองอย่างไรบ้างนั้น ไปดูพร้อมๆกันเลย สาเหตุที่ทำให้ โรคหอบหืด อาการกำเริบ โรคหอบหืดจัดเป็นกลุ่มโรคไม่ติดต่อ แต่เป็นโรคที่มีความอันตรายต่อร่างกายของเรามาก […]

การพบเชื้อราบนผ้าห่ม เตียงนอน เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้บ่อย ซึ่งมีสาเหตุต่างๆที่ทำให้เกิดเชื้อราบนผ้าห่ม ที่นอนของเราได้ การเกิดความอับชื้นที่อยู่ภายในบริเวณบ้าน การไม่ซักผ้าห่ม ผ้าปูที่นอน ซึ่งสิ่งเหล่านี้ส่งผลให้เชื้อราเกิดขึ้นมาได้ และเมื่อปล่อยทิ้งไว้ทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ เพราะเป็นพื้นที่ที่เราใช้สำหรับนอน สุขภาพดี อาจส่งผลให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายของเรา วันนี้เราจะพาทุกท่านไปดูอาการต่างๆที่เป็นต้นเหตุมาจากเชื้อรา ที่อยู่บนเตียงนอน จะมีอาการใดบ้างนั้น มีวิธีจัดการกับเชื้อราเหล่านี้อย่างไร ทุกท่านจะได้รู้ไปพร้อมๆกับเราดังต่อไปนี้ เมื่อร่างกายได้รับเชื้อโรค จากเชื้อราที่อยู่บนผ้าห่ม […]

ถ้าหากว่าเป็นคนที่ชอบการออกกำลังกาย เข้าฟิตเนสสร้างกล้ามเนื้ออยู่แล้ว น่าจะรู้ดีว่าโปรตีนเป็นอาหารที่สำคัญมาก สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งโปรตีนนั้นไม่ได้จำกัดอยู่เพียงแค่ในเนื้อสัตว์ มีทั้งโปรตีนธรรมชาติ อย่างนมถั่วเหลืองหรือจากพืชพันธุ์ต่างๆก็มีโปรตีนเช่นเดียวกัน แต่ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดก็คงจะเป็นเนื้อไก่ สุขภาพดี โดยเฉพาะส่วนอกไก่ ซึ่งเป็นโปรตีนที่มีมากที่สุด รวมไปถึงราคาถูกมากที่สุดแต่การกินมันมากเกินไปก็สร้างผลเสียต่อ สุขภาพ ได้ ถ้าหากว่าไม่มีการควบคุมดูแลในเรื่องสารอาหารการกินให้ดี  การกินโปรตีนสำหรับเพิ่มกล้ามเนื้อมีทางเลือกไหนบ้างเพื่อทำให้ไม่มีผลเสียต่อ สุขภาพ การกินโปรตีนมันก็มีหลายทางเลือก ที่ได้รับความนิยมก็เป็นโปรตีนที่สำเร็จรูป อย่างเวย์โปรตีน […]

เรื่องดูแล สุขภาพ ของคนเรานั้นมีหลากหลายรูปแบบ อาจจะดูแลเรื่องสุขภาพจิต ดูแลสุขภาพร่างกายให้มีความแข็งแรงปลอดโรค หรือการดูแลสุขภาพเรื่องรูปร่าง สุขภาพดี ซึ่งถือได้ว่าเป็นเรื่องที่สาวๆหลายคนนั้นต่างมองหาวิธีการต่างๆมากมาย เพื่อที่จะทำให้รูปร่างคงที่ ดูดีอยู่ตลอด และเป็นไปอย่างสม่ำเสมอ และ วันนี้เราจะมาแนะนำ 3 วิธีการในการรักษาสุขภาพรูปร่างให้ดูดีสมส่วนอยู่ตลอด จะมีวิธีการอย่างไรนั้นก็มาดูกันเลย 3 วิธีการในการดูแล สุขภาพ เรื่องรูปร่างให้สมส่วน […]

การออกกำลังกายมีหลากหลายประเภท และการออกกำลังกายประเภทสร้างกล้าม ก็ถือเป็นอีกหนึ่งการดูแล สุขภาพ ที่ดีและได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน นอกจากจะได้เรื่องของสุขภาพที่แข็งแรงก็ยังมีกล้ามเนื้อที่ส่งผลทำให้หุ่นดีร่างกายดูดีอีกด้วย แต่ถ้าหากจะพูดถึงแล้วมันก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยกับการที่จะเล่นกล้ามแล้วได้ผลลัพธ์ตามที่ตั้งใจ สุขภาพดี บางคนเล่นมาเป็นปีแต่กล้ามก็ไม่ขึ้น ซึ่งมันต้องมีวิธีการที่ถูกต้องจึงจะสามารถทำให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการได้ ซึ่งจะมีวิธีการอย่างไรก็มาดูกันเลย  การออกกำลังสร้างกล้ามให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ตั้งใจและ สุขภาพ ดีด้วย เรื่องการกิน เป็นเรื่องที่สำคัญมากกว่าการเล่นกล้ามแต่อีกแต่ที่สำคัญต้องกินให้สุขภาพไม่เสียด้วย ต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเน้นในเรื่องของโปรตีนให้มากที่สุดอย่างต่ำนั้น […]

สำหรับคนรุ่นใหม่การมองหาวิธีการ ออกกำลังกาย ดูเหมือนว่าจะเป็นการหาวิธีในการโชว์สรีระของตนเองมากกว่าการออกกำลังกายเสร็จแล้ว แค่เพียงเริ่มต้นเราก็หาตัวช่วยมากมายมา สุขภาพดี ใช้กันอย่างเต็มที่หลังจากนั้นเราค่อยไปหาฟิตเนสในการโชว์สรีระของเรา แต่ก่อนที่จะเข้าโรงยิมหรือจะเข้าไปโชว์หุ่นก็ต้องเตรียมชุดของตนเองให้พร้อมไม่ว่าจะเป็นสีสันที่สวยสดใสอยู่ในระดับ full Color ทุกสิ่งทุกอย่าง แล้วก็ต้องเตรียมทุกอย่างให้พร้อมไม่ว่าจะเป็นผ้าเช็ดหน้าหมวกหรือสายรัดข้อมือ เรียกว่าไปเดินออกกำลังกาย ไม่ถึง 10 นาทีก็เริ่มทำการถ่ายรูปโชว์ชาวบ้านชาวช่องอย่างเต็มที่ การทำแบบนี้ไม่เกิน 2 สัปดาห์หรืออาจจะน้อยกว่านี้ก็ถอดใจแล้วก็ต้องพึ่งพาตัวช่วยไปตลอดชีวิต หลายคนอาจจะไม่รู้ถึงผลกระทบจากสิ่งเหล่านี้แต่เมื่อคุณเจอปัญหาคุณค่อยมาตามแก้ปัญหาทีหลังซึ่งอาจจะช้าเกินไปก็เป็นได้ การดูแลสุขภาพที่ดีตั้งแต่เริ่มต้นเราควรที่จะต้องดูแลตั้งแต่ภายในออกมาเริ่มต้นด้วยอาหารการกิน […]

สำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินหรือมีความอ้วนการ ออกกำลังกาย นั้นอาจจะต้องเลือกวิธีที่ปลอดภัยที่สุด อย่างเช่นเราอาจจะใช้วิธีการออกกำลังกายด้วยการลดแรงกระแทกไม่ว่าจะเป็นการว่ายน้ำ การเดินในน้ำรวมไปถึงการปั่นจักรยานก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน ถ้าเราสามารถหาสระว่ายน้ำในการออกกำลังกายได้ถือว่าเป็นสิ่งที่ดีที่สุด สุขภาพดี เพราะร่างกายของเราจะได้ขยับทุกสัดส่วนและคนที่มีน้ำหนักเกินหรือคนที่มีความอ้วนมาก การออกกำลังกาย เพียงเล็กน้อยจะทำให้เหนื่อยง่าย แต่ถ้าเรามีความสุขและความสนุกกับการอยู่ในน้ำร่างกายที่เย็นและระบายความร้อนได้เป็นอย่างดี ก็จะทำให้เราสามารถอยู่กับการเล่นกีฬาชนิดนี้หรือการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ได้ยาวนานมากยิ่งขึ้น คนที่มีน้ำหนักเกินคนอ้วนควรจะต้องขยันออกกำลังกาย มากกว่าคนปกติรวมถึงการควบคุมปริมาณอาหารไปด้วย ไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องลดทุกสิ่งทุกอย่างลงจนแทบจะไม่ได้กินอะไร แต่เราควรจะต้องบริหารการกินของเราให้ดีกว่าปกติอีกเล็กน้อยสิ่งที่เราจะต้องคิดเป็นอันดับแรกเลยนะก็คือ ถ้าเราอดเราไม่ตายแต่ถ้าเราไม่อดเราตายอย่างแน่นอน ความหมายตรงนี้หมายถึงถ้าคุณกินแบบไม่เลือกกินเน้นเฉพาะความสุขส่วนตัว ใช้เวลาไม่นานเท่าไหร่คุณจะต้องทรมานกับสุขภาพร่างกายของคุณไปตลอดชีวิตแต่ถ้าคุณอดทนในช่วงแรก ควบคุมสร้างพฤติกรรมให้ตัวเราเองอยู่ในสถานะที่พอเหมาะเราจะสามารถกินทุกสิ่งทุกอย่างได้แบบปกติแต่ลดปริมาณการกินจากทั่วไปอาจจะลดเหลือเพียงแค่ […]

การกินถือได้ว่าสามารถสร้าง สุขภาพ ที่ดีและไม่ดีให้กับคนได้ ถ้าหากว่าเลือกกินสิ่งที่มีประโยชน์ร่างกายก็จะได้สิ่งดีๆและรับเข้าไปแต่สิ่งที่เป็นประโยชน์ แต่ถ้าหากเลือกกินสิ่งที่ไม่ดี สุขภาพดี ผลเสียต่อร่างกายนั้นก็จะตามมา เพราะว่ามันเป็นการสะสมสารอาหาร และ สารพิษต่างๆ ในร่างกายเรา ยิ่งสะสมสิ่งที่ไม่ดีมากระยะยาวก็มีผลเสียต่อร่างกาย มีผลต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บชนิดต่างๆ ซึ่งการที่จะมีสุขภาพที่ดีได้เรื่องการกินนั้น จึงเป็นเรื่องที่สำคัญมากที่ไม่ควรละเลย วิธีการดูแล สุขภาพ ด้วยการกิน การดื่มน้ำในปริมาณที่จำเป็น คำแนะนำของหมอนั้นให้คนเราต้องกินน้ำให้ได้อย่างต่ำวันละ […]

เรื่องของการดูแล สุขภาพ ในปัจจุบัน ก็ถือเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่ได้รับความสนใจจากผู้คนมากมาย เพราะด้วยสภาพแวดล้อมและการใช้ชีวิตของคนในสมัยนี้ก็เต็มไปด้วยความยากลำบาก และการแข่งขันสูง สุขภาพดี สภาวะต่างๆที่ส่งผลเสียทั้งในด้านร่างกายและความคิด จึงทำให้การที่จะต้องดูแลสุขภาพนั้นเป็นเรื่องที่ละเลยไม่ได้ ซึ่งถ้าหากต้องการที่จะดูแลสุขภาพ บางครั้งมันก็อาจจะต้องเลือกในสิ่งที่สามารถทำได้โดยที่ไม่ยากลำบากเกินไป วันนี้เราจึงจะมาแนะนำการดูแลสุขภาพที่ทำได้ง่ายๆ ทำได้ทุกวัน เลือกทำเป็นแบบกิจวัตรประจำวันได้ 3 วิธีการดูแล สุขภาพ ง่ายๆ ทำเป็นกิจวัตรได้ การเลือกรับประทานอาหาร […]