การรักษาสุขภาพ Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

อยากอายุยืน การรักษาสุขภาพ เป็นสิ่งที่จำเป็น 

Posted By Narong Santisakul

       อายุเฉลี่ยของคน 1 คน อาจจะไม่เท่ากันช่วงชีวิตตั้งแต่เกิดมาจนถึงตายลง ผู้คนต้องพบเจอกับสิ่งต่างๆมากมาย การใช้ชีวิตให้อยู่ยืนยาว อาจจะเป็นเรื่องที่หลายๆคนให้ความใส่ใจ สุขภาพดี แต่ก่อนที่จะมีอายุยืนนั้นก็จำเป็นจะต้องเข้าใจถึงวิธีการต่างๆที่จะทำให้ร่างกายบอบช้ำน้อยที่สุด การรักษาสุขภาพ เป็นเรื่องสำคัญยิ่งในยุคสมัยนี้ที่หลายคนให้ความสนใจเกี่ยวกับสุขภาพทั้งร่างกายและทางด้านจิตใจ ผู้คนต่างมองหาอาหารที่เป็นอาหารออแกนิคอาหารเพื่อสุขภาพ ที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายของตนเองน้อยที่สุด คนโดยทั่วไปให้ความสนใจในเรื่องของการออกกำลังกาย เพราะมองว่าการเผาผลาญไขมันส่วนเกินและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ จะทำให้มีสุขภาพดีไร้โรคภัยไข้เจ็บและมีชีวิตที่ยืนยาว  การรักษาสุขภาพ ความสำคัญที่คุณจะต้องเอาใจใส่  หลายคนคงเห็นคนแก่คนชรา […]

read more
สุขภาพ Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

ทำให้ตัวเองมีความสุขเพื่อ สุขภาพ จิตใจที่ดีมากขึ้น

Posted By Narong Santisakul

นอกจากดูแล สุขภาพ ร่างกายสุขภาพจิตใจก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เราควรที่จะให้ความสำคัญทุกวันนี้หลายหลายคนประสบปัญหาเกี่ยวกับด้านของสุขภาพจิตใจและกำลังประสบปัญหากับภาวะของอาการ สุขภาพดี ซึมเศร้ามันมีหลายหลายส่วนที่สามารถช่วยบรรเทาจิตใจของเราได้หลายหลายคนมีวิธีการที่จะอาจทำให้ตัวเอง นั้นมีความสุขได้และสามารถบรรเทาอาการเครียดอาการเศร้าของตัวเองได้ดีเลยทีเดียวเอาเป็นว่าวันนี้ไปดูพร้อมกันเลยดีกว่าว่าเราจะมีวิธีการดูแลสุขภาพจิตใจของเราได้อย่างไรบ้าง ทำให้ตัวเองมีความสุขเพื่อสุขภาพจิตใจที่ดีมากขึ้นในแบบที่เรามีความเข้าใจโลก บอกเลยว่าสายคนรับสุขภาพ มีควรพลาด เทคนิคการดูแล สุขภาพ จิตใจ ลดความเสี่ยงที่เราจะเครียดมากไป สุขภาพจิตใจในข้อแรกที่เราอยากจะมาแนะนำ ว่ามันมีวิธีการดูแลพยามที่จะพาตัวเองไปจากสิ่งที่มันรู้สึกทำให้เราเศร้าหรือว่ามีอาการไม่ดีเรารู้ตัวเองเสมอว่าการที่เราเศร้ามันเกิดจากสาเหตุอะไรพยายามหลีกเลี่ยงอาการพวกนี้ได้ด้วยการที่พาตัวเองออกไปเจออะไรใหม่ใหม่ออกไปเที่ยวเล่นหรือว่าออกไปหาสิ่งที่มันทำให้ตัวเราเองมีความเพลินจนลืมอาการเศร้าโศกเสียใจ การดูแลสุขภาพจิตใจในขอต้องพยามทำให้ตัวเองมีสมาธิอยู่ตลอดเวลานั่นน่ะเป็นการฝึกให้เรานั้นมีความนิ่งในเรื่องของสติอารมณ์มากยิ่งขึ้นทำให้ตัวเราเองได้อยู่กับตัวเองแล้วก็ได้ค้นพบวิธีการใหม่ใหม่ที่จะทำให้ตัวเองมีความสุขสุขภาพจิตใจพวกนี้เราสามารถดูแลความเสี่ยงได้ให้ตัวเองรู้สึกว่ามันมีความสุขในทุกๆการใช้ชีวิตก็พอแล้ว การดูแลสุขภาพจิตใจส่วนสุดท้ายที่เราจะมาแนะนำในวันนี้ก็คือพยามที่จะยอมรับความจริงและไม่ไปยึดติดหลายคนที่มีอาการเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพจิตใจที่ไม่แข็งแรงมากก็เป็นเพราะว่าเราไม่สามารถยอมรับความจริง ในส่วนนี้หากว่าเราสามารถที่จะค่อยๆทำให้ตัวเองยอมรับความจริงที่จะเกิดขึ้นได้มันก็เป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าตัวเองก็จะได้เรียนรู้สิ่งที่จะทำให้เรานั้นมีความสุขจริงๆ

read more
การนอนหลับ Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

การนอนหลับ ยังไงให้มีประสิทธิภาพ บอกเลยว่าไม่อยากให้มองข้าม

Posted By Narong Santisakul

สำหรับเราแล้วสิ่งที่มีความสำคัญมากๆในการใช้ชีวิตก็คือการพักผ่อนในด้านของ การนอนหลับ พักผ่อนหากว่าเราสามารถทำในส่วนนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพจะสามารถช่วยส่งเสริม สุขภาพดี ให้เรานั้นสามารถใช้ชีวิตในช่วงเวลากลางวันได้อย่างเต็มที่เช่นกันมันเป็นการดูแลสุขภาพของเราจากภายในสู่ภายนอกให้เรานั้นมีความสดใสและมีความสวยในแบบที่เราต้องการ วันนี้เลยอยากมาแชร์วิธีการนอนหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพเพื่อสุขภาพที่ดี แนะนำ การนอนหลับ ให้ดีส่งผลต่อสุขภาพโดยตรงมาก ๆ  แนะนำการนอนหลับเพื่อสุขภาพในข้อแรกก็คือเราก่อนที่จะเข้านอนให้ตรงเวลาแล้วก็ตื่นให้ตรงเวลาในทุกวันเชื่อว่าไม่ว่าจะเป็นวันหยุดหรือว่าวันทำงานหากว่าเราได้ทำในส่วนนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพอันจะสามารถช่วยเราได้ดีมากๆแต่ละคนมีความเข้าใจและมีในเรื่องของการจัดการการนอนหรือว่าการจัดการเวลาของตัวเองที่แตกต่างกันออกไปพยามจัดสฝส่วนนี้ให้ดีที่สุด ส่งผลต่อสุขภาพเราโดยตรงแน่นอน แนะนำการนอนหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพในข้อต่อมาก็คือพยามที่จะหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มันมีคาเฟ่อีนเพราะว่าบางคนอาจจะมีความไวต่อเครื่องดื่มที่มีคาเฟ่อีนจนทำให้มันส่งผลกระทบต่อการนอนหลับพักผ่อนของเราบางทีมันส่งผลต่อสุขภาพของเราบางคนติดจากดื่มคาเฟ่อีนมากเกินไปมันก็ไม่ดีต่อสุขภาพแม้ว่าบางทีหลายหลายคนก็จะถามเพื่อที่จะทำให้เราตื่นตัวก็ตามก็พยายามรักษาสมดุลย์ให้ดีเราจะได้มีสุขภาพที่แข็งแรงควบคู่ไปด้วยนั่นเอง แนะนำการนอนหลับเพื่อสุขภาพในส่วนต่อมาก็คือพยายามที่จะจัดห้องนอนของเราให้มันมีอากาศที่ถ่ายเทและเหมาะสำหรับการที่เราจะใช้ในการนอนหลับพักผ่อนหลายคนก็มีความชื่นชอบในการตกแต่งห้องนอนเพื่อเป็นการทำให้ตัวเราได้นอนหลับพักผ่อนในสถานที่ที่เรานั้นมีความผ่อนคลายจริงๆก็ดีตอบเพื่อน ๆหลายหลายคนเพราะว่ามันก็ส่งผลต่อสุขภาพเราอย่างที่บอก

read more
สุขภาพ Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

เรื่องของสุขภาพ ของเราให้มีความแข็งแรงบอกเลยว่าไม่ควรมองข้าม

Posted By Narong Santisakul

อีกเรื่องที่มีความใกล้ตัวมากๆที่หลายคนมักจะมองข้ามก็คือ เรื่องของสุขภาพ ร่างกายของเรานั่นเองหลายคนควรที่จะทำความเข้าใจว่าตัวเราเองนั้นมีความต้องการที่จะดูแลสุขภาพหรือว่าร่างกายของเรามีส่วนไหนบ้างที่มันต้องการการดูแลส่งเสริมเป็นพิเศษสำหรับตัวเราเองแล้วเราคิดว่าแต่ละคนอาจจะมีเรื่องของปัญหา สุขภาพ ที่แตกต่างกันออกไปเพราะฉะนั้นก็ควรที่จะศึกษาร่างกายของตัวเองให้ดีวันนี้จะพาทุกคนมาเรียนรู้ว่าเบสิคในการดูแลสุขภาพเราก่อนที่จะทำอย่างไรบ้าง แนะนำ เรื่องของสุขภาพ ที่จะช่วยส่งเสริมเราให้มีร่ายกายที่แข็งแรง แนะนำการดูแลสุขภาพในส่วนแรกที่เราควรที่จะให้ความสำคัญก็คือเรื่องของการเลือกรับประทานอาหารเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จะช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายของเรามันเหมือนเป็นสิ่งที่เป็นของคู่กันเพราะว่าจะทำให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอกการเลือกทานอาหารแต่ละคนก็จะต้องดูในเรื่องของโภชนาการที่มันครบทั้งห้าหมู่พยายามเน้นไปในเรื่องของผักผลไม้และพยายามลดในเรื่องของไขมันเพื่อป้องกันในส่วนของคลอเรสเตอรอล เทคนิคการดูแลสุขภาพในส่วนต่อมาสิ่งที่สำคัญมากๆอีกอย่างนึงก็คือการพักผ่อนให้เพียงพอสิ่งนี้เป็นสิ่งที่หลายคนมักจะมองข้ามเพราะว่ามันเป็นอีกหนึ่งปัญหาตอนต้นว่าหลายหลายคนนอนหลับไม่เพียงพอแล้วมันส่งผลต่อทั้งเรื่องของระบบภายในร่างกายและระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายที่มันทำงานได้ไม่ เต็มประสิทธิภาพตามแบบที่เราต้องการพยามที่จะทำให้เรานั้นได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเพื่อที่จะทำให้ร่างกายสดชื่นแล้วก็พร้อมกับกิจกรรมต่างๆ เทคนิคการดูแลสุขภาพร่างกายให้มีความแข็งแรงและส่วนสุดท้ายวันนี้ที่จะมาแนะนำพยามทำให้สุขภาพจิตของเราดีไปด้วยมันจะส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเราโดยตรงพยายามเสริมสร้างพลังงานบวกให้กับตัวเราเองแล้วเราจะสามารถนำทัศนคติหรือว่าความคิดต่างๆมาช่วยให้ตัวเราเองมีความเปล่งปลั่งขึ้นหากมีเวลาว่างก็แวะเวียนไปตรวจสุขภาพประจำปีกันด้วยนะ

read more
ผงชูรส Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

รับประทาน ผงชูรส เสี่ยงต่อการเกิดผมร่วงจริงหรือไม่

Posted By Narong Santisakul

ผงชูรส ถือได้ว่าเป็นเครื่องปรุงรสที่ทุกคนชอบนำมาใส่ลงไปในเมนูอาหารในทุกๆมื้อ บางท่านขาดไม่ได้เลยว่าที่จะไม่ใส่ผงชูรสลงไป จนบางครั้งหลายคนเมื่อจะทำอาหารเมนูใดก็ตาม สุขภาพดี หากไม่ใส่ผงชูรสก็คงชิมอาหารไม่ได้รสชาติ จึงมีหลายคนได้ตั้งคำถามขึ้นมาว่า ผงชูรสนี้จริงหรือไม่ที่ส่งผลให้เกิดอาการผมร่วง วันนี้เราจึงจะพาทุกท่านไปดูและหาคำตอบพร้อมๆกัน ว่าอาการผมร่วงมีสาเหตุหลักมาจากการรับประทานผลชูรสในปริมาณมากๆหรือไม่ เนื้อหาจะเป็นอย่างไรบ้างนั้นไปดูกันเลย หาคำตอบ ผงชูรส มีผลทำให้ผมร่วงจริงหรือไม่ จากการค้นคว้างานวิจัยต่างๆ จากการรับประทานผงชูรสในปริมาณมากๆ ส่งผลให้เกิดอาการผมร่วงจริงหรือไม่ ซึ่งทางนักวิจัยก็ยังไม่สามารถตอบได้อย่างแน่ชัดว่า สาเหตุของผมร่วงในปริมาณมากมีสาเหตุมาจากผงชูรสจริง และมีความสัมพันธ์กันหรือไม่อย่างไร […]

read more
สุขภาพจิต Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

ปัญหา สุขภาพจิต ที่มักจะเกิดขึ้นโดยที่เราไม่ทันรู้ตัว

Posted By Narong Santisakul

มีใครเคยสังเกตตัวเองหรือไม่ว่าตอนนี้เรากำลังเป็นอะไรหรือเปล่า มีอาการอะไรที่แปลกไปจากเดิมหรือไม่ อย่างเช่นนอนไม่หลับ คิดมาก กระวนกระวายวิตกกังวล น้อยใจเก่ง คิดอะไรเรื่อยเปื่อย สุขภาพดี อาการเหล่านี้อาจจะทำให้เรามีปัญหาเกี่ยวกับ สุขภาพจิต เกิดขึ้นมาได้โดยที่ไม่ทันรู้ตัว บางครั้งอาการเหล่านี้ก็อาจจะเป็นคนรอบข้างของเราที่สังเกตเห็นถึงความผิดปกติเกิดขึ้น และเริ่มมีการแสดงออกมาอย่างเห็นได้ชัด หากเกิดขึ้นกับผู้หญิงเราก็อาจจะคิดว่าเป็นเพราะมีประจำเดือน จึงทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวน แต่หากเกิดกับผู้ชาย ก็อาจจะเป็นไปได้ว่าเครียดเรื่องงานหรือเรื่องปัญหาส่วนตัว ซึ่งนั่นอาจจะนำไปสู่ปัญหาการสะสมที่เรื้อรังจนกลายเป็นการทำลายคุณภาพชีวิตของตนเองได้อย่างไม่ทันได้ระวัง ปัญหาสุขภาพจิตเหล่านี้ที่เกิดขึ้นโดยที่เราไม่ทันได้ตั้งตัว ก็สามารถที่จะหาวิธีการป้องกันเพื่อไม่ให้เกิดเป็นปัญหาใหญ่ขึ้นมาได้ […]

read more
สุขภาพจิต Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

วัยรุ่นวัยเรียนกับปัญหา สุขภาพจิต ที่ผู้ใหญ่ไม่ควรมองข้าม

Posted By Narong Santisakul

ปัจจุบันนี้มักจะมีข่าวเกี่ยวกับเรื่องของเด็กวัยรุ่นเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องดี หรือเรื่องไม่ดีซึ่งส่วนใหญ่แล้วมักจะเป็นเรื่องที่ไม่ดีเสียมากกว่า โดยเฉพาะในกลุ่มของวัยเรียนซึ่งส่วนใหญ่แล้วอาจจะเป็นผลมาจากครอบครัว สุขภาพดี การเลี้ยงดู การเรียน สิ่งแวดล้อม และสังคมรอบข้าง ปัญหา สุขภาพจิต ในกลุ่มของวัยรุ่นวัยเรียนเชื่อว่าพ่อแม่หลายคนก็อาจจะไม่เคยได้สังเกตถึงพฤติกรรมของลูกว่ามีความเปลี่ยนไปอย่างไรบ้าง ซึ่งนี่ถือเป็นปัญหาที่ใหญ่มากสำหรับเด็กรวมถึงพ่อแม่ผู้ปกครอง บางท่านเอาแต่ทำงานจนลืมความรู้สึกของลูก ลืมให้เวลากับลูก จนทำให้ลูกกลายเป็นเด็กมีปัญหา เอาแต่ใจ ก้าวร้าว เข้ากับคนอื่น ๆไม่ได้ซึ่งจุดนี้คนที่จะเข้าใจได้ดีที่สุด […]

read more
สุขภาพ Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

ปัจจัยที่ส่งผลให้ สุขภาพ บางคนมีความเครียดได้ง่ายกว่าคนอื่น

Posted By Narong Santisakul

สำหรับคนที่ต้องการดูแล สุขภาพ โดยรวมให้สมบูรณ์แข็งแรงอยู่เสมอ ความเครียดเป็นอีกหนึ่งองค์ประกอบที่ต้องใส่ใจดูแลให้ดี เนื่องจากว่าเรามีโอกาสที่จะเกิดความตึงเครียดได้ตลอดเวลา แถมบางครั้งยังเครียดแบบไม่ทันได้รู้ตัวเลยด้วยซ้ำ กระทั่งร่างกายทรุดโทรมหรือส่งสัญญาณเตือนที่เด่นชัดนั่นเอง สุขภาพดี นอกจากต้นเหตุของเรื่องที่ทำให้เราเครียดแล้ว ยังมีปัจจัยแวดล้อมอื่นที่กระตุ้นให้บางคนเครียดได้ง่ายกว่าคนอื่นหลายเท่า ถ้าควบคุมปัจจัยเหล่านี้ได้ด้วยก็จะดี น้ำหนักตัวที่มากเกินไปมีผลต่อความเครียด มีผลเสียต่อ สุขภาพ เชื่อว่าหลายคนยังไม่รู้ประเด็นนี้ โดยเฉลี่ยแล้วคนที่มีน้ำหนักน้อยกว่าจะมีระดับความเครียดที่ต่ำกว่า แล้วก็ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าจากความเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนยากกว่า ดังนั้นการควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ทีเหมาะสมเสมอ นอกจากจะดีต่อระบบการทำงานทั้งหมดของร่างกายแล้ว ก็ยังดีต่อภาวะอารมณ์ด้วย […]

read more
ความเครียด Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

สัญญาณของร่างกายที่บอกว่าเรากำลังมี ความเครียด

Posted By Narong Santisakul

รู้หรือไม่ว่า ความเครียด ทำร้ายร่างกายเราได้มากกว่าที่คิด ซึ่งมันอาจรุนแรงจนถึงขั้นที่ทำให้มีอาการเจ็บป่วยจนต้องล้มหมอนนอนเสื่อได้เลย การรู้เท่าทันอารมณ์ของตัวเองอยู่ตลอดเวลา สุขภาพดี และสามารถจัดการกับมันได้อย่างทันท่วงทีจึงเป็นเรื่องสำคัญ แต่กรณีที่เราไม่รู้ว่ากำลังเครียดอยู่ ก็ให้อาศัยการสังเกตสัญญาณเตือนจากร่างกายแทน และนั่นก็เชื่อถือได้ค่อนข้างมากทีเดียวเพราะร่างกายไม่เคยโกหก วันนี้เราลองมาดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนแบบไหนบ้างที่เราต้องระวัง ความเครียด ทำให้นอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท ปกติแล้วเรื่องเครียดที่เรารู้ตัวจะไม่ค่อยมีผลกับการนอนอย่างชัดเจนเท่าไร แต่ความเครียดสะสมที่มากเกินไปจะทำให้การนอนของเรามีปัญหาไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง บางคนไม่อาจนอนหลับได้ตามปกติ หลับๆ ตื่นๆ ตลอดทั้งคืน หรือไม่ก็เหมือนนอนหลับแต่ไม่สนิท […]

read more
โรคหอบหืด Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

สิ่งเร้าที่ส่งผลต่อร่างกาย ทำให้ผู้ป่วย โรคหอบหืด อาการกําเริบ 

Posted By Narong Santisakul

โรคหอบหืด ถือได้ว่าเป็นรูปทางระบบหายใจที่ผู้ป่วยควรดูแลตนเองให้ดี จัดอยู่ใน 7 กลุ่มโรคที่มีความเสี่ยงสูง โดยเฉพาะในช่วงฤดูฝนผู้ป่วยโรคหอบหืดต้องพึงระวังตนเองให้มาก ดูแลตนเองให้ดี เพราะสิ่งต่างๆจะเป็นตัวกระตุ้นให้อาการของท่านกำเริบขึ้นมาได้ ในบางรายเมื่ออาการกำเริบอาจส่งผลให้เป็นอันตรายต่อชีวิตก็ได้ สุขภาพดี ดังนั้นควรที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะส่งผลต่อร่างกาย ที่จะเกิดความรุนแรงต่อโรค วันนี้เรามีความรู้เรื่องสิ่งกระตุ้นให้อาการของโรคหอบหืดกําเริบมาเล่าสู่ท่านฟัง จะเป็นประโยชน์ต่อตัวท่านเองอย่างไรบ้างนั้น ไปดูพร้อมๆกันเลย สาเหตุที่ทำให้ โรคหอบหืด อาการกำเริบ โรคหอบหืดจัดเป็นกลุ่มโรคไม่ติดต่อ แต่เป็นโรคที่มีความอันตรายต่อร่างกายของเรามาก […]

read more