Tag: การดูแลสุขภาพ

โรคหอบหืด ถือได้ว่าเป็นรูปทางระบบหายใจที่ผู้ป่วยควรดูแลตนเองให้ดี จัดอยู่ใน 7 กลุ่มโรคที่มีความเสี่ยงสูง โดยเฉพาะในช่วงฤดูฝนผู้ป่วยโรคหอบหืดต้องพึงระวังตนเองให้มาก ดูแลตนเองให้ดี เพราะสิ่งต่างๆจะเป็นตัวกระตุ้นให้อาการของท่านกำเริบขึ้นมาได้ ในบางรายเมื่ออาการกำเริบอาจส่งผลให้เป็นอันตรายต่อชีวิตก็ได้ สุขภาพดี ดังนั้นควรที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะส่งผลต่อร่างกาย ที่จะเกิดความรุนแรงต่อโรค วันนี้เรามีความรู้เรื่องสิ่งกระตุ้นให้อาการของโรคหอบหืดกําเริบมาเล่าสู่ท่านฟัง จะเป็นประโยชน์ต่อตัวท่านเองอย่างไรบ้างนั้น ไปดูพร้อมๆกันเลย สาเหตุที่ทำให้ โรคหอบหืด อาการกำเริบ โรคหอบหืดจัดเป็นกลุ่มโรคไม่ติดต่อ แต่เป็นโรคที่มีความอันตรายต่อร่างกายของเรามาก […]

การพบเชื้อราบนผ้าห่ม เตียงนอน เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้บ่อย ซึ่งมีสาเหตุต่างๆที่ทำให้เกิดเชื้อราบนผ้าห่ม ที่นอนของเราได้ การเกิดความอับชื้นที่อยู่ภายในบริเวณบ้าน การไม่ซักผ้าห่ม ผ้าปูที่นอน ซึ่งสิ่งเหล่านี้ส่งผลให้เชื้อราเกิดขึ้นมาได้ และเมื่อปล่อยทิ้งไว้ทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ เพราะเป็นพื้นที่ที่เราใช้สำหรับนอน สุขภาพดี อาจส่งผลให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายของเรา วันนี้เราจะพาทุกท่านไปดูอาการต่างๆที่เป็นต้นเหตุมาจากเชื้อรา ที่อยู่บนเตียงนอน จะมีอาการใดบ้างนั้น มีวิธีจัดการกับเชื้อราเหล่านี้อย่างไร ทุกท่านจะได้รู้ไปพร้อมๆกับเราดังต่อไปนี้ เมื่อร่างกายได้รับเชื้อโรค จากเชื้อราที่อยู่บนผ้าห่ม […]

บางคนมีปัญหาต่อการ ลดน้ำหนัก เพราะยึดติดกับรูปแบบการลดน้ำหนักแบบเดิม ๆ และกินอาหารสารอาหารแบบเดิมทำให้ไม่สามารถลดน้ำหนักทำความต้องการและยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกมากมายดังนั้นถ้าลองเลือกปรับอาหารบางประเภท  ก็จะส่งผลทำให้เร่งการเผาผลาญและเพิ่มระดับไขมันดีในร่างกาย สุขภาพดี ก็ทำให้ช่วยลดน้ำหนักและลดไขมันในเส้นเลือดได้ดีขึ้นส่งผลให้สุขภาพโดยรวมนั้นดีขึ้น เพราะทั้งค่าไขมันในเส้นเลือดถ้าน้ำตาลตลอดจนอัตราความดันโลหิตก็จะส่งผลดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดแค่เพียงเรื่องรับประทานอาหารให้เหมาะสม 7  ชนิดอาหารที่ส่งผลต่อการ ลดน้ำหนัก โปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่มาจากกลุ่มเนื้อแดงจาก ทุกชนิดเช่น เนื้อวัว  เนื้อหมู  หรือเนื้อไก่แต่ไม่ควรจะมีไขมันติดเป็นโปรตีนจากเนื้อแดงล้วน ๆจะส่งผลให้อยู่ท้องได้นานยิ่งขึ้น ไข่ขาวมีแคลอรี่ต่ำและโปรตีนสูงรวมถึงทำให้อยู่ท้องได้นานทำให้หิวช้าและปราศจากคอเลสเตอรอล  การรับประทานไข่ขาวนั้นจะต้องรับประทานไข่ขาวที่สุกเท่านั้นเพราะร่างกายไม่สามารถย่อยไข่ขาวดิบได้จึงจะอาจเกิดผลเสียต่อระบบในร่างกาย […]

ถ้าหากว่าเป็นคนที่ชอบการออกกำลังกาย เข้าฟิตเนสสร้างกล้ามเนื้ออยู่แล้ว น่าจะรู้ดีว่าโปรตีนเป็นอาหารที่สำคัญมาก สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งโปรตีนนั้นไม่ได้จำกัดอยู่เพียงแค่ในเนื้อสัตว์ มีทั้งโปรตีนธรรมชาติ อย่างนมถั่วเหลืองหรือจากพืชพันธุ์ต่างๆก็มีโปรตีนเช่นเดียวกัน แต่ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดก็คงจะเป็นเนื้อไก่ สุขภาพดี โดยเฉพาะส่วนอกไก่ ซึ่งเป็นโปรตีนที่มีมากที่สุด รวมไปถึงราคาถูกมากที่สุดแต่การกินมันมากเกินไปก็สร้างผลเสียต่อ สุขภาพ ได้ ถ้าหากว่าไม่มีการควบคุมดูแลในเรื่องสารอาหารการกินให้ดี  การกินโปรตีนสำหรับเพิ่มกล้ามเนื้อมีทางเลือกไหนบ้างเพื่อทำให้ไม่มีผลเสียต่อ สุขภาพ การกินโปรตีนมันก็มีหลายทางเลือก ที่ได้รับความนิยมก็เป็นโปรตีนที่สำเร็จรูป อย่างเวย์โปรตีน […]

เรื่องดูแล สุขภาพ ของคนเรานั้นมีหลากหลายรูปแบบ อาจจะดูแลเรื่องสุขภาพจิต ดูแลสุขภาพร่างกายให้มีความแข็งแรงปลอดโรค หรือการดูแลสุขภาพเรื่องรูปร่าง สุขภาพดี ซึ่งถือได้ว่าเป็นเรื่องที่สาวๆหลายคนนั้นต่างมองหาวิธีการต่างๆมากมาย เพื่อที่จะทำให้รูปร่างคงที่ ดูดีอยู่ตลอด และเป็นไปอย่างสม่ำเสมอ และ วันนี้เราจะมาแนะนำ 3 วิธีการในการรักษาสุขภาพรูปร่างให้ดูดีสมส่วนอยู่ตลอด จะมีวิธีการอย่างไรนั้นก็มาดูกันเลย 3 วิธีการในการดูแล สุขภาพ เรื่องรูปร่างให้สมส่วน […]

การออกกำลังกายมีหลากหลายประเภท และการออกกำลังกายประเภทสร้างกล้าม ก็ถือเป็นอีกหนึ่งการดูแล สุขภาพ ที่ดีและได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน นอกจากจะได้เรื่องของสุขภาพที่แข็งแรงก็ยังมีกล้ามเนื้อที่ส่งผลทำให้หุ่นดีร่างกายดูดีอีกด้วย แต่ถ้าหากจะพูดถึงแล้วมันก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยกับการที่จะเล่นกล้ามแล้วได้ผลลัพธ์ตามที่ตั้งใจ สุขภาพดี บางคนเล่นมาเป็นปีแต่กล้ามก็ไม่ขึ้น ซึ่งมันต้องมีวิธีการที่ถูกต้องจึงจะสามารถทำให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการได้ ซึ่งจะมีวิธีการอย่างไรก็มาดูกันเลย  การออกกำลังสร้างกล้ามให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ตั้งใจและ สุขภาพ ดีด้วย เรื่องการกิน เป็นเรื่องที่สำคัญมากกว่าการเล่นกล้ามแต่อีกแต่ที่สำคัญต้องกินให้สุขภาพไม่เสียด้วย ต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเน้นในเรื่องของโปรตีนให้มากที่สุดอย่างต่ำนั้น […]

เคยไหมคะ แต่ละคืนมักจะนอนพลิกไปพลิกมาและใช้เวลาค่อนข้างนานหลายชั่วโมงกว่าจะหลับตาลงได้ จนบางครั้งทำให้เจอผลกระทบจากการนอนไม่หลับ เป็นการตื่นสาย และไปทำงานสาย สุขภาพดี สำหรับวันนี้ วิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับ มาแนะนำให้กับเพื่อนๆที่กำลังพบเจอปัญหาสุขภาพและอยากจะแก้ปัญหาในแต่ละค่ำคืน ที่ไม่ว่าจะลองวิธีไหนก็แล้ว ก็ยังนอนไม่หลับ แน่นอนว่าวิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับ ที่ทางเราจะนำมาแนะนำให้กับเพื่อนๆชาวเว็บสุขภาพได้รับชมกันในวันนี้ เป็นวิธีที่สามารถทำได้ง่ายๆ และได้ผลจริงโดยไม่ต้องพึ่งสารเคมี และยานอนหลับ ซึ่งใครที่มีปัญหานอนไม่หลับ สามารถมาติดตามรับชมรายละเอียดและข้อมูลวิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับ กันได้พร้อมๆกันเลยค่ะ  วิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับ […]

การออกกำลังกายหลายคนพยายามจะสรรหาเส้นทางการ ออกกำลังกาย ที่ดี และดูแล้วน่าจะเป็นผลดีให้กับตนเองมากที่สุด แต่เรียกไม่ว่ายังไม่ทันจะได้ลงมือก็ต้องหมดกลับค่าชุดและทุกสิ่งอย่างรอบตัวไปหลายอย่าง สุขภาพดี โดยเฉพาะคนที่คิดว่าจะไปออกกำลังกาย กับฟิตเนสต่าง ๆ ยังไม่ทันจะได้ไปก็ต้องคิดมากคิดหนักว่าชุดเราจะสวยหรือไม่และหุ่นของเราจะไปสู้คนที่เขาอยู่ในฟิตเนสก่อนหน้านี้ได้หรือเปล่า ใจไม่ได้จดจ่อสำหรับเรื่องของการบั้งไฟที่ดีและไม่ได้คิดถึงเรื่องของสุขภาพของตนเองแต่ไม่มองถึงความรู้สึกของคนอื่นที่มีสายตามองกับเรากันเสียมากกว่า ถ้าเป็นแบบนั้นลองปรับเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายกันใหม่โดยเริ่มจากการเดินแบบง่ายๆ กันก่อนไม่ต้องลงทุนลงแรงอะไรกันมากนัก เพราะอาจจะหารองเท้าที่ดีสัก 1 คู่ให้กระชับเท้ามีน้ำหนักพอเหมาะพอสมควรอาจจะไม่ได้เป็นคู่ละหลายพันบาทอาจจะเพียงคู่ละหลายร้อยบาทลองเดินให้มีความสุขความสนุกกันดูก่อน ใช้วิธีการเดินตามความเหมาะสมในร่างกายของตัวเราเองบางคนอาจจะมีข้ออ้างในเรื่องของน้ำหนักตัวก็ลองเดินด้วย ความเร็วแบบปกติไม่ต้องรีบเร่งก็น่าจะส่งผลดีกับตนเองได้ การ ออกกำลังกาย […]

สำหรับคนรุ่นใหม่การมองหาวิธีการ ออกกำลังกาย ดูเหมือนว่าจะเป็นการหาวิธีในการโชว์สรีระของตนเองมากกว่าการออกกำลังกายเสร็จแล้ว แค่เพียงเริ่มต้นเราก็หาตัวช่วยมากมายมา สุขภาพดี ใช้กันอย่างเต็มที่หลังจากนั้นเราค่อยไปหาฟิตเนสในการโชว์สรีระของเรา แต่ก่อนที่จะเข้าโรงยิมหรือจะเข้าไปโชว์หุ่นก็ต้องเตรียมชุดของตนเองให้พร้อมไม่ว่าจะเป็นสีสันที่สวยสดใสอยู่ในระดับ full Color ทุกสิ่งทุกอย่าง แล้วก็ต้องเตรียมทุกอย่างให้พร้อมไม่ว่าจะเป็นผ้าเช็ดหน้าหมวกหรือสายรัดข้อมือ เรียกว่าไปเดินออกกำลังกาย ไม่ถึง 10 นาทีก็เริ่มทำการถ่ายรูปโชว์ชาวบ้านชาวช่องอย่างเต็มที่ การทำแบบนี้ไม่เกิน 2 สัปดาห์หรืออาจจะน้อยกว่านี้ก็ถอดใจแล้วก็ต้องพึ่งพาตัวช่วยไปตลอดชีวิต หลายคนอาจจะไม่รู้ถึงผลกระทบจากสิ่งเหล่านี้แต่เมื่อคุณเจอปัญหาคุณค่อยมาตามแก้ปัญหาทีหลังซึ่งอาจจะช้าเกินไปก็เป็นได้ การดูแลสุขภาพที่ดีตั้งแต่เริ่มต้นเราควรที่จะต้องดูแลตั้งแต่ภายในออกมาเริ่มต้นด้วยอาหารการกิน […]

การกินถือได้ว่าสามารถสร้าง สุขภาพ ที่ดีและไม่ดีให้กับคนได้ ถ้าหากว่าเลือกกินสิ่งที่มีประโยชน์ร่างกายก็จะได้สิ่งดีๆและรับเข้าไปแต่สิ่งที่เป็นประโยชน์ แต่ถ้าหากเลือกกินสิ่งที่ไม่ดี สุขภาพดี ผลเสียต่อร่างกายนั้นก็จะตามมา เพราะว่ามันเป็นการสะสมสารอาหาร และ สารพิษต่างๆ ในร่างกายเรา ยิ่งสะสมสิ่งที่ไม่ดีมากระยะยาวก็มีผลเสียต่อร่างกาย มีผลต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บชนิดต่างๆ ซึ่งการที่จะมีสุขภาพที่ดีได้เรื่องการกินนั้น จึงเป็นเรื่องที่สำคัญมากที่ไม่ควรละเลย วิธีการดูแล สุขภาพ ด้วยการกิน การดื่มน้ำในปริมาณที่จำเป็น คำแนะนำของหมอนั้นให้คนเราต้องกินน้ำให้ได้อย่างต่ำวันละ […]