Posted On
การป้องกันโรค

วิธีการปรับสภาพจิตใจในการรับมือในสภาวะ โรคโควิด19

Posted By Sittichai Kisfios

ในปัจจุบันนี้ก็ยังคงอยู่กับสถานการณ์โรคระบาดกันอย่างต่อเนื่องและไม่รู้ว่าโรคระบาด โรคโควิด19 นี้จะสิ้นสุดลงเมื่อไหร่ซึ่งในปัจจุบันนี้ก็ต้องมีการปรับการใช้ชีวิตให้อยู่ในรูปแบบใหม่ที่เรียกว่ารูปแบบ New Normal หรือสุขภาพดี การดูแลสุขภาพที่เรียกว่าการดำเนินชีวิตปกติแนวใหม่ข้อดีของการทานถั่วเหลืองแต่ในบางครั้งในสภาวการณ์ใดในปัจจุบันนี้ก็จะมักก่อเกิดความตึงเครียดให้แก่ทุกๆท่านแล้วจึงขอแนะนำวิธีการปรับสภาพจิตใจเพื่อให้สามารถรับมือ gclub1688สถานการณ์ในปัจจุบันไม่ให้เครียดจนเกินไปดังนี้ มีสติอยู่กับปัจจุบันตลอดเวลาหรือควรใช้เวิธีการทำสมาธิแบบเจริญสติเข้ามาใช้ในการดำเนินชีวิตประจำวันเพราะไม่ว่าจะทำอะไรก็ควรจะมีสติอยู่กับเนื้อกับตัวไม่ควรจะคิดถึงเหตุการณ์ที่ยังไม่เกิดควรจะคิดถึงอยู่กับเหตุการณ์ที่อยู่ข้างหน้าเพราะเหตุการณ์ที่ยังไม่เกิดก็เป็นเหตุการณ์ที่ไม่สามารถที่จะคาดเดาได้ในปัจจุบันนี้เมื่อมีสติอยู่ในกับเหตุการณ์ตรงหน้าก็ทำให้เกิดปัญญารับมือได้กับสถานการณ์ที่อาจเกิดขึ้น ลองค้นพบตัวเองในมุมใหม่ๆ ปัจจุบันนี้การเดินทางไปไหนมาไหนก็ทำได้ลำบากทำให้แต่ละคนมีเวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้นดังนั้นการหาอะไรทำอยู่กับบ้านด้วยตัวเองนั้นจึงทำให้แต่ละท่านพบมุมมองและความสามารถที่ซุกซ่อนอยู่ในตัวของแต่ละท่านและหลงลืมไปว่ามีมุมมองอะไรในชีวิตของท่านหรือกระตุ้นสิ่งที่อยากทำในอดีตกลับมาทำได้ในปัจจุบัน นขณะที่มีเวลาว่างนี้ก็สามารถจัดการกับสิ่งที่อยากทำได้หลายอย่างไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือหรือทำงานอดิเรกต่างๆที่อาจจะเป็นรายได้เสริมมากขึ้นและในช่วงเวลาเหล่านี้ก็สามารถพิจารณาถึงสภาพจิตใจของแต่ละท่านว่ามีสิ่งอะไรให้ทำเช่นอาจจะออกกำลังกายที่บ้านเพื่อเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นอีกทั้งยังได้หุ่นที่ดีขึ้นกว่าเดิม ติดตามข่าวสารจะพอดีการเลือกติดตามข่าวสารยุคนี้ทำได้รวดเร็วและมีหลายช่องทางดังนั้นควรจะเลือกติดตามข่าวสารแต่พอดีอีกทั้งควรจะเลือกแหล่งที่มาของข่าวสารด้วยควรจะมีความน่าเชื่อถือเพื่อก่อให้ไม่เกิดความวิตกเกินไปและป้องกันการได้รับข่าวลือต่างๆในโลกโซเชียล  เสริมสร้างแรงบันดาลใจจากผู้คนรอบข้าง ปัจจุบันนี้ไม่สามารถไปไหนมาไหนหรือพบเจอเพื่อนๆ หรือพบเจอผู้อื่นได้ลำบากแต่ทั้งนี้ในปัจจุบันก็ยังมีเทคโนโลยีที่สามารถทำการ Video Callหรือโพสต์ลงสื่อโซเซียลเพื่อเป็นการส่งต่อพลังใจดีๆรวมถึงสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้คนต่างๆในสภาวะ New Normal […]

read more
Posted On
อาหารเพื่อสุขภาพ

แนะนำ ข้อดีของการทานถั่วเหลือง ธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพ คนรักสุขภาพไม่ควรพลาด

Posted By Sittichai Kisfios

ว่าด้วยเรื่องของการหาอาหารที่ดีต่อสุขภาพมารับประทานในทุกวันนี้ต้องบอกเลยว่าเป็นอีกเรื่องที่ค่อนข้างมีความสำคัญมาก ๆ สล็อต888ไม่เพียงแต่อาหารควรมีรสชาติที่อร่อยแต่อาหารทุกวันนี้มีแต่คนเลือกที่จะทานให้ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา สุขภาพดี การดูแลสุขภาพ วันนี้เราจะมา แนะนำ ข้อดีของการทานถั่วเหลือง ธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพ คนรักสุขภาพไม่ควรพลาด อีกหนึ่งทางเลือกอาหารที่ไม่ว่าใครก็ให้ความสนใจ “การคุมกำเนิด” กับความเชื่อแบบผิดๆที่ไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง เรามาเริ่มกันที่ ข้อดีของการทานถั่วเหลือง ที่เราจะมาแนะนำเพื่อน ๆ คือ สามารถช่วยในเรื่องของการต้านอนุมูลอิสระในรางกายของเราให้สามารถทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น สามารถช่วยเราได้ไม่ว่าจะเป็นเกี่ยวกับเรื่องของการลดความเสี่ยงที่เราจะเป็นโรคความดันสูง […]

read more
Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

“นอนไม่หลับ” เพียงปรับพฤติกรรมการนอนก็สามารถช่วยให้หลับง่ายขึ้น

Posted By Biim

ในแต่ละวันการพักผ่อนนอนหลับในเวลากลางคืนเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิตของทุกคนไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ล้วนแต่ต้องการการพักผ่อนนอนหลับในเวลายามค่ำคืนถ้าหากนอนหลับในแต่ละคืนไม่เพียงพอก็จะส่งผลกระทบต่อจิตใจและร่างกายได้แต่ได้แก่ ส่งผลให้เป็นคนสมาธิสั้นและมีอาการหลงลืมได้ง่ายรวมถึงร่างกายก็จะอ่อนแอและอ่อนเพลียเป็นสาเหตุของการป่วยหลายๆโรค สำหรับผู้ที่ นอนไม่หลับ ขอเสนอแนะแนวทางการปรับพฤติกรรมให้หลับง่ายขึ้นดังนี้ ก่อนที่จะเริ่มปรับพฤติกรรมการนอนหลับก็ควรจะหาต้นเหตุของการนอนไม่หลับซึ่งต้นเหตุของการนอนไม่หลับก็มีมาจากหลายปัจจัยไม่ว่าจะเกิดจากโรคที่เกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารหรือทางเดินหายใจและโรคหัวใจหรือผลกระทบทางด้านจิตใจที่อาจจะเครียดและโรคซึมเศร้า  อารมณ์แปรปรวนและมีความวิตกกังวลในบางเรื่องและในบางครั้งก็อาจจะเกี่ยวกับการปรับตัวผิดปกติ การปรับพฤติกรรมการนอนหลับสามารถปรับเปลี่ยน ไปสู่การนอนหลับที่ดีขึ้นในบุคคลที่ นอนไม่หลับ ระยะเริ่มแรก สามารถทำได้เองโดยไม่จำเป็นไปปรึกษาแพทย์ดังนี้ ปรับเปลี่ยนเวลาเข้านอนในแต่ละวันให้มีความสม่ำเสมอในแต่ละวันให้ใกล้เคียงกันมากที่สุด ไม่ควรรับประทานอาหารหนักๆก่อนเข้านอนเพราะจะทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักเป็นสาเหตุทำให้เกิดการนอนไม่หลับได้ถ้าหิวจริงๆก่อนนอนก็ควรจะดื่มนมอุ่นๆอีกทั้งยังสามารถช่วยให้หลับง่ายขึ้น ในแต่ละวันควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอซึ่งควรออกกำลังกายในช่วงเช้าและช่วงบ่ายๆไม่ควรออกกำลังกายในช่วงเย็นมากๆจนถึงดึกเกินไปเพราะจะทำให้ร่างกายเกิดอาการตื่นตัวจะเกิดอาการนอนไม่หลับได้และควรงดออกกำลังกายก่อนเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง ในเวลาอยู่บนเตียงก่อนเข้านอนควรหยุดคิดถึงปัญหาต่างๆที่เกิดขึ้นในแต่ละวันเพราะอาจจะทำให้ท่านวิตกกังวลและนอนไม่หลับ จัดบรรยากาศภายในห้องนอนให้เหมาะสมกับการนอนหลับและมีความเงียบ สงบ […]

read more
Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

“การคุมกำเนิด” กับความเชื่อแบบผิดๆที่ไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง

Posted By Biim

ช่วงอายุที่มีเพศสัมพันธ์มากที่สุดก็คือช่วงเวลาวัยรุ่นซึ่งทำให้มีปัญหาท้องในสภาวะไม่พร้อมเป็นจำนวนมากซึ่งมีสาเหตุมาจากการขาดความรู้ความเข้าใจใน การคุมกำเนิด และความไม่เข้าใจวิธีคุมกำเนิดที่ถูกต้องจึงทำให้ ไม่สามารถคุมกำเนิดได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากท่านที่ไม่พร้อมที่จะตั้งครรภ์ใครไม่ว่าจะเป็นวัยรุ่นหรือคนในช่วงอายุทั่วไปยังไม่พร้อมจะมีบุตรขอแนะนำว่าให้เลิกใช้วิธีคุมกำเนิดที่มีความเชื่อที่ผิดๆแบบนี้ ความเชื่อแบบผิดๆเกี่ยวกับ “การคุมกำเนิด” วิธีหลั่งน้ำเชื้อข้างนอก อั้นสเปิร์ม การหลั่งน้ำเชื้อข้างนอกช่องคลอดนั้นเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมากในหมู่มือรุ่นพระสะดวกทำได้ทุกครั้งเมื่อต้องการแต่การกลั้นไม่ให้น้ำเชื้อหรือสเปิร์มเข้าไปในช่องคลอดนั้นไม่สามารถการันตีได้ว่าจะสามารถกลั้นได้หมดเพราะในบางคราวน้ำเชื้อหรืออสุจิบางตัวก็สามารถออกไปในขณะมีเพศสัมพันธ์แล้วฉะนั้นแล้วการหลั่ง น้ำเชื้ออสุจิให้หลั่งนอกช่องคลอดจึงเป็นวิธีคุมกำเนิดที่ไม่ควรทำเพราะว่ามีปฏิสนธิภาพต่ำมากอีกทั้งยังเป็นวิธีที่เสี่ยงต่อการติดโรคทางเพศสัมพันธ์อีกด้วย สวนล้างช่องคลอดด้วยการฉีดน้ำเข้าไป สิ่งที่ไม่ควรทำคือการล้างช่องคลอด นั่นก็คือการใช้วิธีน้ำฉีดสวนเข้าไปในช่องคลอดเพื่อล้างคราบน้ำเชื้อออกมา ซึ่งเป็นวิธีคุมกำเนิดที่ไม่ ไม่ควรทำและอันตรายมากเพราะจะทำให้ได้รับการบาดเจ็บแล้วอาจจะทำให้ติดเชื้ออีกทั้งยังทำให้สภาวะภายในช่องคลอดเปลี่ยนไปไม่ว่าจะเป็นเชื้อแบคทีเรียที่ดีหมดไปและทำให้เนื้อเยื่อภายในช่องที่บอบบางถลอกและเลือดไหลออกมาและเสียสมดุลความแนกรด-ด่างในช่องคลอดที่จะต้องมีสภาวะเป็นด่างจึงเป็นวิธีที่ไม่ควรทำอย่างยิ่งเป็นความเชื่อที่ผิดว่าจะการสวนล้างช่องคลอดนั้นจะสามารถชำระคราบอสุจิและจะทำให้ไม่ให้เกิดการตั้งครรภ์ได้เพราะเสี่ยงสูงอีกทั้งยังอันตรายต่อการติดเชื้อภายในช่องคลอดอย่างรุนแรงอีกทั้งยังไม่สามารถคุมกำเนิดได้และเสี่ยงต่อการมีเพศสัมพันธ์สูงที่สุด หลังจากเสร็จกิจกรรมเพศสัมพันธ์ให้ปัสสาวะทันที เมื่อมีเพศสัมพันธ์เสร็จและให้ปัสสาวะทันทีนั้นเป็นแค่ลดความเสี่ยงในการติดเชื้อที่จะทำให้เกิดอาการอักเสบในท่อปัสสาวะเพราะว่าโอกาสที่เชื้อในทางเดินปัสสาวะหลังมีเพศสัมพันธ์จะมีสูงดังนั้นการที่ขับปัสสาวะออกมาทันทีก็จะช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อในท่อทางเดินปัสสาวะได้ในทั้งสอฃฝ่ายแต่ไม่ได้ช่วยในการคุมกำเนิดแต่อย่างใดการที่หลายๆคนเข้าใจดังนั้นจึงเป็นความเชื่อที่ผิดว่า หลังมีเพศสัมพันธ์ให้ฝ่ายหญิง ปัสสาวะทันทีจะสามารถคุมกำเนิดได้ในฝ่ายหญิง […]

read more
Posted On
อาหารเพื่อสุขภาพ

“ทุเรียน” กับเรื่องราวน่ารู้ที่หลายๆคนยังไม่เคยทราบมาก่อน

Posted By Biim

อีกหนึ่งผลไม้ยอดฮิต “ทุเรียน” พันธุ์หมอนทองถึงแม้จะเป็นผลไม้ที่มีกายภาภภายนอกไม่น่ารับประทาน และมีราคาค่อนข้างสูง แต่ทุเรียนหมอนทองก็ยังคงเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ในสังคมไทยรวมถึงนานาชาติในปัจจุบันอีกด้วย เพื่อให้ทันกระแสฤดูทุเรียน ไปทำความรู้จักเกี่ยวกับทุเรียน ส่วนประกอบสำคัญ ทุเรียน ถึงแม้ทุเรียนจะเป็นเพียงผลไม้ แต่ถ้าหากรับประทานมากเกินไป ร่างกายก็จะสะสมทุเรียนที่เราทานเช้าไปเป็นพลังงาน และเปลี่ยนรูปแบบเป็นคอเลสเตอรอลได้ในที่สุด ทั้งนี้ทุเรียนไม่เหมือนผลไม้ทั่ว ๆ ไปเพราะมีปริมาณพลังงานค่อนข้างสูงกว่าผลไม้ชนิดอื่น ๆ ถึง 2 […]

read more
Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

“ผลไม้รถเข็น” กับภัยเงียบที่อันตรายมากกว่าที่คิดที่เราควรรู้ไว้

Posted By Biim

ประเทศไทยนับว่าเป็นประเทศที่มีผลไม้ตลอดทั้งปี ครบทุกฤดูกาล ปัจจุบันมีรถเข็น และผลไม้แพร่หลายในท้องตลาดจำนวนมาก เชื่อว่าหลาย ๆ คนก็คงจะชื่นชอบรับประทานผลไม้เช่นกัน เนื่องจากผลไม้นั้นอุดมไปด้วยวิตามิน และยังสามารถช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับผู้รับประทานได้อีกด้วยเนื่องจาก สภาพอากาศที่ร้อนอยู่แล้วภายในประเทศ แต่รู้หรือไม่ ผลไม้รถเข็น หรือผลไม้อื่นๆ กลับไม่ใช่อาหารที่ปลอดภัย 100 เปอร์เซ็นต์อีกต่อไป จะเป็นอะไรบทความนี้มีคำตอบ รู้จักเชื้อโรคสแตปฟิโลคอคัส ออเรียส (Staphylococcus) […]

read more
Posted On
โรคภัยไข้เจ็บ

“โรคลมแดด” (Heat Stroke) ภัยเงียบสั่งตาย เรื่องราวใกล้ตัวน่ารู้

Posted By Biim

ถึงประเทศไทยจะเข้าสู่ฤดูฝนก็ตาม แต่ไม่สามารถพูดได้เต็มปากว่าเป็นฤดูฝนจริง ๆ เนื่องจากภูมิศาสตร์ของประเทศตั้งอยู่ในเขตเส้นศูนย์สูตร ที่ค่อนข้างมีอากาศร้อนชื้น ปัญหาที่ตามมาคือ โรคลมแดด ภัยเงียบที่เอาตาย แบบฉับพลันพร้อมวิธีป้องกัน และทำความเข้าใจเกี่ยวกับโรคนี้ โรคลมแดด คืออะไร โรคลมแดดเกิดจาก อุณหภูมิในร่างกายพุ่งสูงขึ้นในระดับ 40 องศา เนื่องจากสภาพอากาศที่ร้อนจัด ส่งผลทำให้ระบบเลือดมีปัญหา รวมถึงสมอง บางรายอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้เลยในทันที […]

read more
Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

“ฟอร์มาลีน” สารอันตรายที่คนชอบทานของสดต้องระวัง!!

Posted By Biim

บทความนี้เหมาะสำหรับใครก็ตามที่ชื่นชอบอาหารสด ๆ หรืออาหารทะเลเป็นต้น แต่รู้หรือไม่สิ่งที่ตามมากับอาหารสด ๆ นั้นก็คือ ฟอร์มาลีน นั่นเอง สารเคมีชนิดหนึ่งที่มีความอันตรายอย่างมาก หากขาดความรู้ความเข้าใจ พบกับเรื่องราวของฟอร์มาลีน และวิธีการเลือกอาหารสด ๆ ให้ปลอดสารพิษจากฟอร์มาลีน ฟอร์มาลีน คืออะไร ฟอร์มาลีนนับว่าเป็นสารเคมีชนิดหนึ่ง ที่มีคุณสมบัติสามารถยับยั้งการเกิดเชื้อรา และแบคทีเรียได้ ฟอร์มาลีนมักนิยมนำมาใช้ […]

read more
Posted On
เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

“น้ำอัดลม” กับเรื่องที่ผู้ปกครองทุกท่านควรรู้หากว่าอยู่กับเด็กๆ

Posted By Biim

น้ำอัดลม เครื่องดื่มชนิดพิเศษที่มีรสชาติหวาน ซ่า และอร่อย ปัจจุบันน้ำอัดลมถือว่าเป็นเครื่องดื่มที่ใคร ๆ หลาย ๆ คนมักชื่นชอบ รวมถึงกลุ่มเด็ก ๆ ที่มีอายุราว ๆ 2 – 12 ปี ที่มักมีพฤติกรรมชอบดื่มน้ำอัดลม โดยรับการสนับสนุนจากพ่อแม่ เรื่องราวของน้ำอัดลม […]

read more
Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

“ประจำเดือน” กับความจริงที่น่ารู้เกี่ยวกับมดลูกสำหรับคุณผู้หญิงทุกท่าน

Posted By Biim

อีกหนึ่งกลไกของร่างกายที่เกิดขึ้นกับเพศหญิงนั่นคือ อาการปวดประจำเดือน อาการปวดประจำเดือนคือหนึ่งกลไกการทำงานของร่างกาย ในเพศหญิงที่ถือว่าปกติ แต่ความไม่ปกติก็คือความรุนแรงของประจำเดือน แต่ในบทความนี้จะมาเผยถึงเรื่องราวเกี่ยวกับ ”มดลูก” อีกหนึ่งอวัยวะสำคัญ สำหรับเพศหญิง มดลูก ทำหน้าที่อะไร ? มดลูกไม่ได้มีหน้าที่แค่เพียงขับประจำเดือนเท่านั้น แต่มดลูกยังมีหน้าที่สำคัญ คือการตั้งครรภ์ และสามารถผลิตฮอร์โมนต่างๆ ให้แก่ร่างกาย มดลูกถือว่าเป็นอีกหนึ่งอวัยวะที่ค่อนข้างแข็งแรง ถึงแม้จะมีขนาดเล็กเพียงลูกชมพู่เท่านั้น แต่หน้าที่ของมดลูกนั้นต้องบอกว่าไม่ธรรมดาจริง […]

read more