ความเครียด Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

ความเครียด ภัยร้ายกว่าที่คิดหลีกให้ไกลดีต่อสุขภาพ

Posted By Narong Santisakul

ในชีวิตประจำวันบางครั้งทำให้เกิด ความเครียด ขึ้นได้แต่ทั้งนี้เราควรจะควบคุมสมาธิและสติให้ดีก็ทำใจให้ผ่อนคลายอยู่เสมอเพราะว่าการเกิดความเครียดนั้นส่งผลเสียต่อร่างกาย มากกว่าหลายคนคาดคิด ตลอดจนส่งผลเสียต่อกับสุขภาพได้ในระยะยาวอย่างคาดไม่ถึงอาทิเช่น ทำให้ร่างกายสร้างฮอร์โมนคอร์ติซอล เนื่องจากความเครียดส่งผลให้ร่างกายตื่นตัวตลอดเวลาเป็นสาเหตุให้นอนไม่หลับอีกทั้งยังเกิดภาวะวิตกกังวลทำให้ขาดสมาธิในการดำเนินชีวิตแต่ละวันส่งผลเสียต่อการตัดสินใจต่างๆไม่ว่าจะเป็นชีวิตส่วนตัวหรือชีวิตด้านการงานก็ทำให้มีประสิทธิภาพลดลง กระตุ้นให้กระเพาะอาหารจะสร้างกรดขึ้นมาส่งผลทำให้มากจนเกินระดับที่ต้องการทำให้ไหลย้อนออกมาถึงหลอดอาหารก่อให้เกิดอาการแสบร้อน บริเวณใต้ลิ้นปี่ซึ้งเป็นอาการของกรดไหลย้อน เพราะว่าความเครียดรวมถึงกรดในกระเพาะอาหารยังอาจจะกัดกระเพาะส่งให้เกิดอาการปวดท้องจนกลายเป็นแผลในกระเพาะอาหารทำให้ ปวดท้องในระยะยาว เมื่อเกิดความเครียดสะสมเป็นเวลานานก็อาจจะทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ อ่อนไหวต่อคำพูดต่างๆของคนในสังคมเก็บไปคิดและสร้างความปวดหัวได้อีกทั้งในระยะยาว อาจจะกลายเป็นโรคซึมเศร้าได้ ซึงมีความรุนแรงกว่าภาวะซึมเศร้าเป็นถึงขั้นทำร้ายตัวเองอันตรายถึงชีวิต ในเพศหญิงทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ ความเครียดเป็นสาเหตุหนึ่งทำให้ฮอร์โมนเพศหญิงมีความแปรปรวนทำให้ฮอร์โมนมา ไม่ตรงวันหรือมา ไม่เป็นประจำ หรือในบางรายที่มีความเครียดมากก็อาจจะทำให้ขาดประจำเดือน […]

read more
ดื่มหนัก Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

ดื่มหนัก เมาค้างแก้อย่างไรไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

Posted By Narong Santisakul

เชื่อว่าหลายๆคนต่างก็เคยผ่านการ ดื่มหนัก มากันบ้างแล้วและพบว่า ตื่นนอนขึ้นมาในบางครั้งก็อาจมีอาการเมาค้างซึ่งสร้างความปั่นป่วนไปตลอดทั้งวันและบางคนอาจจะใช้เวลายาวนานมากกว่าอาการจะดีขึ้นซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพและการดำเนินกิจวัตรประจำวันต่างๆมากมายลองมาดูว่าเพื่อหลีกเลี่ยงการเมาค้าง หรืออาการ Hangover หลังจากการดื่ม ควรจะทำอย่างไรเพื่อไม่ให้อาการแฮงค์โอเวอร์นั้นส่งผลเสีย ต่อสุขภาพและการดำเนินชีวิตประจำวัน ดื่มน้ำสะอาดบ่อยๆหลังจากตื่นนอนแล้วหรือในขณะดื่มแอลกอฮอล์ในงานปาร์ตี้ควรมีสติตลอดเวลาควรดื่มน้ำเปล่าสลับกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆเพราะว่าแอลกอฮอล์นั้นจะทำให้ร่างกายขาดน้ำร่างกายจะมีการขับปัสสาวะออกมาเป็นประจำจะทำให้ร่างกายขาดน้ำและทำให้เลือดข้นดังนั้นจึงควรเติมน้ำเข้าในร่างกายโดยการดื่มน้ำสะอาดเข้าไปบ่อยๆรวมถึงในขณะตื่นนอนควรดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วหรือมากกว่านั้นและจิบบ่อยๆตลอดทั้งวันก็อาจจะทำให้อาการเมาค้างดีขึ้นได้ กินผลไม้ที่มีโพแทสเซียมเยอะๆเนื่องจากร่างกายมีการขับปัสสาวะออกมาจำนวนมากเมื่อดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายมีระดับโพแทสเซียมที่ลดลงดังนั้นควร หาผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูงๆเพื่อรับประทานเพื่อทดแทนอีกทั้งยังสามารถ ทำให้ร่างกายได้รับความสดชื่นและสารอาหารต่างๆจากผลไม้นั้นและอิ่มท้องในระหว่างวันเช่นผลไม้ประเภทกล้วยทุกชนิดมีระดับโพแทสเซียมสูงหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเพราะกรดในผลไม้อาจจะกัดกระเพาะอาหารในขณะท้องว่าง กินยาแก้ปวด อาการเมาค้างมักจะมีอาการปวดศีรษะร่วมด้วยดังนั้นจึงควรกินยาแก้ปวดอย่างเช่นยาพาราเซตามอล 500 mg ก่อนนอนหรือ […]

read more
การนอนหลับ Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

พัฒนา การนอนหลับ ให้มีคุณภาพควรทำอย่างไร

Posted By Narong Santisakul

ในเวลาแต่ละวันถือว่า การนอนหลับ ใช้เวลามากถึง 1 ใน 3 ของวันนั้นก็คือ 8 ชั่วโมงที่เราจะต้องมีการนอนหลับพักผ่อนร่างกายเพราะว่าร่างกายของมนุษย์นั้นไม่สามารถทำงานได้ตลอด 24 ชั่วโมงเพราะการนอนหลับนั้นเป็นการ ซ่อมแซมร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดรวมถึงถ้านอนหลับได้อย่างไม่มีคุณภาพนอนหลับไม่สนิทสะดุ้งตื่นกลางดึกก็จะก็จะทำให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพหลายๆอย่างเราลองมาดูกันว่าเราจะพัฒนารูปแบบการนอนหลับให้มีคุณภาพหลับสนิทตลอดคืนได้อย่างไรเพื่อส่งเสริมสุขภาพร่างกายให้ดียิ่งขึ้น การนอนหลับ ไม่สนิทจะมีผลเสียอย่างไรบ้าง มีผลต่อสมาธิและความจำในแต่ละวันจะทำให้ความจำสั้นและทำงานโดยไม่มีสมาธิถ้าเกิดนอนหลับไม่เพียงพอเพราะมีการสะดุ้งตื่นกลางดึกบ่อยๆหรือนอนหลับไม่สนิท หงุดหงิดง่ายวิตกกังวลส่งผลต่ออารมณ์ได้อย่างชัดเจนถ้าวันนั้น นอนหลับไม่สนิทก็ จะส่งผลให้มีอารมณ์หงุดหงิดง่ายใครพูดอะไรก็ไม่เข้าหูเพราะนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลต่อสมองและฮอร์โมนต่างๆนั้นเอง ความดันโลหิตสูงเกิดขึ้นจากการนอนหลับหลับไม่สนิทเป็นประจำ เห็นได้ว่าการนอนไม่หลับนี้มีข้อเสียอยู่หลายๆอย่างเราลองพัฒนารูปแบบการนอนหลับของเราของเราให้ดีขึ้นโดยสามารถฝึกง่ายๆดังนี้ […]

read more
สุขภาพจิต Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

การ นอนน้อย กับปัญหา สุขภาพจิต

Posted By Narong Santisakul

ในการใช้ชีวิตของเราสุขภาพถึงเป็นสิ่งสำคัญเราจึงต้องดูแลรักษาสุขภาพให้ดีไม่ใช่แค่เพียงสุขภาพทางด้านร่างกายแต่ สุขภาพจิต ก็เป็นสิ่งสำคัญด้วยเช่นเดียวกัน ดังนั้นการออกกำลังกายการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ถึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะทำให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดี และที่สำคัญก็คือการนอนเพราะว่าการนอนเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด แต่ว่าก็มีคนไม่น้อยเลยที่ละเลยช่วงเวลานอนไป เพราะคิดว่าเป็นการเสียเวลาแต่เชื่อไหมว่าการนอนเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้เรามีสุขภาพที่ดีไม่แพ้กับการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เลย ถ้าหากว่าเรานอนน้อยหรือมีคุณภาพการนอนที่ดีไม่พอจะทำให้มีปัญหาในเรื่องของ สุขภาพจิต ได้ ตัวอย่างเช่นมีการรู้สึกตัวบ่อยรวมถึงมีระยะเวลาการนอนที่มากกว่าคนโดยทั่วไป โดยข้อมูลที่ถูกเปิดเผยออกมาโดยนักวิจัยจาก Centre for Addiction and Mental Health  การเก็บข้อมูลจากผู้เข้าร่วมจำนวน 89,205 […]

read more
ไวรัส Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

เข้าใจลองโควิดดาบปลายปืนที่ ไวรัส ฝากไว้

Posted By Narong Santisakul

ปัจจุบันสาระความรู้เรื่องโควิ-19 ถือว่าเป็นข้อมูลที่มีความจำเป็นอย่างมาก เนื่องจาก ไวรัส ชนิดนี้ค่อนข้างมีความอันตรายสูงโดยเฉพาะผู้มีโรคประจำตัว คนชราและหญิงตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามการหาข้อมูลที่เป็นfactจริง ๆ สำหรับโควิด-19นั้น นับเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่คนในยุคปัจจุบันที่รอบล้อมไปด้วยข่าวสารหลากหลายช่องทาง ทักษะการใช้วิจารณญาณจึงมีความสำคัญ แต่สิ่งที่เป็นความจริงแน่นอนที่เกี่ยวกับโควิด-19ก็คือ การลองโควิด Long Covid  ลองโควิดคืออะไร ลองโควิดคืออาการป่วย ของผู้ป่วยที่หายจากโรคโควิด-19 ง่าย ๆ […]

read more
ฝน Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

ทำไม ฝน ตกถึงต้องเป็นหวัด ?

Posted By Narong Santisakul

ปัจจุบันประเทศไทยกำลังเข้าสู่ช่วงมรสุมหรือเรียกง่าย ๆ ก็คือฤดู ฝน บรรยากาศฤดูฝนในประเทศ หากมองเผิน ๆ ดูเหมือนจะค่อนข้างสบาย แต่รู้หรือไม่ก่อนที่ฝนจะตกนั้น อากาศจะค่อนข้างร้อน ดังนั้นสำหรับบางพื้นที่ที่ฝนไม่ตกอาจจะร้อนได้ รวมถึงพื้นที่ที่มีฝนตกก็มีโอกาสเสี่ยงป่วยได้อีกด้วย ท่ามกลางโรคระบาดอย่างโควิด-19 เชื่อว่าไม่มีใครอยากหาเรื่องให้ตัวเองเป็นไม่สบายหรือเป็นหวัด ท่ามกลางฤดูฝนเมืองไทยอย่างแน่นอน ไปร่วมกันหาคำตอบถึงสาเหตุของอาการป่วยช่วงหน้าฝนและวิธีป้องกัน ฝน ตกทำให้ป่วยจริงหรือไม่ ? จริงอยู่หากฝนตกอากาศจะค่อนข้างเย็นสบาย […]

read more
นิ่วในไต Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

นิ่วในไต ภัยแฝงในร่างกายที่คุณอาจไม่รู้ตัว

Posted By Narong Santisakul

สีเขียวหมน ๆ มีขนาดเท่าลูกปัดหรือใหญ่สุดได้ถึง 3-4 ซม. ในบางคนนั่นก็คือก้อนนิ่วนั่นเอง ก่อนผลึกแข็ง ๆ มีลักษณะเหมือนลูกปัด อีกหนึ่งภัยเงียบที่หลาย ๆ คน อาจกำลังประสบอยู่โดยไม่รู้ตัว พบกับเรื่องราวเกี่ยวกับโรค นิ่วในไต วัสดุประหลาดที่เหมือนโดนเสกเข้าร่างกาย นิ่วในไต เกิดจากกอะไร นิ่วในไตมักจะเกิดในระบบปัสสาวะ ก้อนนิ่วเกิดจากความเข้มข้นในน้ำปัสสาวะ […]

read more
อาการแพนิค Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

สาเหตุของ อาการแพนิค และวิธีแก้ไข

Posted By Narong Santisakul

เชื่อว่าไม่มีใครในโรคนี้ไม่เคยเกิด อาการแพนิค ก่อนอื่นเลยเรามาทำความรู้จักกับอาการนี้กันก่อน อาการแพนิคนั้นสามารถเกิดขึ้นได้ทุกช่วงและทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นวัยเด็ก วัยเรียน วัยทำงาน จะมีอาการคลายกับความวิตกกังวล ซึ่งต้นเหตุของการเกิดความวิตกกังวลนั้นอาจจะมีที่มีจากความที่เรานั้นคาดหวังกับผลลัพธ์อะไรสักอย่างสูง ๆ และเกิดการกลัวว่าผลลัพธ์นั้นไม่เป็นตามใจหวัง อาจจะทำให้เรานั้นเกิดอาการแพนิคหรือเรียกอีกอย่างว่าการวิตกกังวลได้ ซึ่งสาเหตุนี้เป็นเหมือนกับการยกภูเขาออกจากอก ถ้าหากเราผ่านสถานการณ์นี้ไปเราอาจจะมีความโล่งใจหรือกังวลมากกว่าเดิมก็เป็นไปได้ หากเปรียบเทียบสถานการณ์นั้นก็เหมือนกับตอนที่เรากำลังพรีเซนงานให้อาจารย์ที่ชั่งติหรือดุ ๆ ฟังสักคน อาการแพนิคก็จะเกิดขึ้นมาได้ วิธีแก้ไขอาการแพนิคนั้น ต้นเหตุเลยคืออยู่ที่ใจ […]

read more
อาการอกหัก Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

อย่ามองข้าม อาการอกหัก เสียทั้งสุขภาพจิตและร่างกาย

Posted By Narong Santisakul

ต้นเหตุของ อาการอกหัก แบบในเชิงที่คนส่วนใหญ่มักจะมองมากที่สุดนั้นก็คงเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับ ความรัก ซึ่งแน่นอนโทษของความรักนั้นอาจจะทำให้เรามีความสุขและความทุกข์ในเวลาเดียวกันได้ หลาย ๆ คนอาจจะบอกกับคนที่อกหักว่า เดี่ยวมันก็ผ่านต้องสู้นะ แต่พอมาเจอสถานการณ์จริง ๆ คนที่อกหักก็มักจะนอนตายอดตายอยากไม่เป็นอันจะกินอันจะนอนทั้งวันแล้วล่ะ  หลาย ๆ คนคงจะทราบกันดีว่าการอกหักนั้นเป็นภาวะที่นำมาสู่อาการทางจิตใจได้หรือที่เรียกกันแบบติดปากว่า โรคซึมเศร้า ซึ่งเป็นเรื่องที่แท้จริงอย่างแน่นอนและคนอกหักมักจะไม่ทานข้าวทานปลานั้นก็คือเรื่องจริงเช่นเดียวกันส่งผลเสียต่อสุขภาพไปอีก บางครั้งการมองข้ามเรื่องอกหักอาจจะเป็นภัยร้ายอย่างหนึ่งเลยก็ว่าได้ คำว่าภายสู่ภายนอกนั้นใช้ได้จริง เพราะว่าถ้าภายจิตใจเราไม่ดีมันจะส่งผลให้ร่างกายของเรานั้นมีการตอบสนองที่เป็นไปในทิศทางตรงกันข้าม […]

read more
จุดซ่อนเร้น Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

การดูแล จุดซ่อนเร้น อย่างถูกวิธี

Posted By Narong Santisakul

การดูแล จุดซ่อนเร้น เป็นสิ่งสำคัญไม่ว่าจะเพศหญิง หรือเพศชาย ล้วนต้องจุดแลจุดซ่อนเร้นเป็นพิเศษเพราะเป็นอวัยวัยวะที่สำคัญต่อร่างกายและติดเชื้อโรคได้ง่ายหากเราไม่ดูแลให้ดีทั้งการทำความสะอาด ทั้งการเลือกการกินอาหาร หรือการเป็นประจำเดือน เพราะการดูแลจุดซ่อนเร้นต้องรู้จักรักษาความสะอาดหากผู้หญิงที่สกปกรก จะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปากมดลูก การติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ทั้งผู้ชายและผู้หญิง เสี่ยงต่อการติดเชื้อ HIV ได้ง่ายด้วย จำเป็นต้องดูแลอย้างถูกวิธีนะค่ะ การดูแลจุดซ่อนเร้น ห้ามทาแป้งหรือน้ำหอมบริเวณ น้องสาวค่ะ เพราะจะทำให้มีการติดเชื้อและเสี่ยงต่อการแพ้ ควรใช้น้ำยาซักชุดชั้นในโดยเฉพาะและการเลือกน้ำยาซักทำความสะอาดเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันค่ะ การดูแลจุดซ่อนเร้น ห้ามในระหว่างเดือนมีประจำเดือนให้มั่นทำความสะอาดและเปลี่ยนผ้าอนามัย […]

read more