สร้างสุขภาพดี ถึงแม้ว่าหลายต่อหลายคนในยุคสมัยนี้ที่อาจจะมีความรู้สึกว่า การรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงสมบูรณ์เป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็ยังมีอีกหลายคนที่ไม่รู้ถึงวิธีการสร้างร่างกายให้ได้ดั่งใจหวัง สุขภาพดี และบางคนก็แทบไม่มีเวลาว่างจากการทำงานที่ต้องแข่งกับเวลา การพักผ่อนให้พอเพียงเป็นสิ่งที่แทบจะเป็นไปไม่ได้สำหรับคนที่บากบั่นสู้งาน และปัญหาใหญ่ที่สุดสำหรับผู้คนเหล่านี้ก็คือว่าสุขภาพย่อมที่จะต้องทรุดโทรมลงไปตามกาลเวลา ข้ออ้างต่างๆที่เคยบอกไว้ว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายจนทำให้เป็นโรคอ้วนโรครบกวนอื่นๆ การ สร้างสุขภาพดี ไม่ใช่เรื่องยากและไม่ได้เป็นสิ่งที่ไกลตัว แค่การเปลี่ยนอิริยาบถในแต่ละวัน ขยับร่างกายนิดๆหน่อยๆด้วยการใช้เครื่องมืออุปกรณ์ที่หาได้ง่ายๆใกล้มือ ก็จะเป็นการปรับเปลี่ยนนิสัยจะทำให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์มากขึ้น  เปลี่ยนวิธีคิด สร้างสุขภาพดี ชีวิตยั่งยืนยาว  พฤติกรรมเล็กๆน้อยๆในแต่ละวันของทุกๆคน ที่อาจจะเป็นพฤติกรรมธรรมดาธรรมดาที่เราทำไปโดยอัตโนมัติแทบจะไม่รู้สึก […]

แก้อาการปวดศีรษะ เรื่องของสุขภาพร่างกายของคนเรานั้น ต่อให้เราจำหมั้นออกกำลังกาย เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ตามหลักโภชนาการอย่างเคร่งครัดอย่างไรแล้วก็ตาม ยังไงเรื่องของโรคภัยไข้เจ็บ ย่อมที่จะต้องเกิดขึ้นตามมาอย่างแน่นอน อาจจะเป็นโรคที่ไม่ได้รุนแรงอะไรมากนัก สำหรับโรคที่เราจะพบได้บ่อยเป็นประจำ สุขภาพดี กาการปวดศีรษะ หรือปวดหัว ซึ่งอาการของโรคปวดศีรษะนี้ มาหลายจากปัจจัยด้วยกัน ไม่ว่าโดนแดดจัด เครียดเรื่องงาน เป็นไข้จากการตากฝน เป็นต้น         เมื่อเราเกิดการปวดศีรษะ วิธีการแรกที่คนส่วนใหญ่จะนึกถึง ที่จะทำให้อาการปวดศีรษะหาย […]

       อายุเฉลี่ยของคน 1 คน อาจจะไม่เท่ากันช่วงชีวิตตั้งแต่เกิดมาจนถึงตายลง ผู้คนต้องพบเจอกับสิ่งต่างๆมากมาย การใช้ชีวิตให้อยู่ยืนยาว อาจจะเป็นเรื่องที่หลายๆคนให้ความใส่ใจ สุขภาพดี แต่ก่อนที่จะมีอายุยืนนั้นก็จำเป็นจะต้องเข้าใจถึงวิธีการต่างๆที่จะทำให้ร่างกายบอบช้ำน้อยที่สุด การรักษาสุขภาพ เป็นเรื่องสำคัญยิ่งในยุคสมัยนี้ที่หลายคนให้ความสนใจเกี่ยวกับสุขภาพทั้งร่างกายและทางด้านจิตใจ ผู้คนต่างมองหาอาหารที่เป็นอาหารออแกนิคอาหารเพื่อสุขภาพ ที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายของตนเองน้อยที่สุด คนโดยทั่วไปให้ความสนใจในเรื่องของการออกกำลังกาย เพราะมองว่าการเผาผลาญไขมันส่วนเกินและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ จะทำให้มีสุขภาพดีไร้โรคภัยไข้เจ็บและมีชีวิตที่ยืนยาว  การรักษาสุขภาพ ความสำคัญที่คุณจะต้องเอาใจใส่  หลายคนคงเห็นคนแก่คนชรา […]

นอกจากดูแล สุขภาพ ร่างกายสุขภาพจิตใจก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เราควรที่จะให้ความสำคัญทุกวันนี้หลายหลายคนประสบปัญหาเกี่ยวกับด้านของสุขภาพจิตใจและกำลังประสบปัญหากับภาวะของอาการ สุขภาพดี ซึมเศร้ามันมีหลายหลายส่วนที่สามารถช่วยบรรเทาจิตใจของเราได้หลายหลายคนมีวิธีการที่จะอาจทำให้ตัวเอง นั้นมีความสุขได้และสามารถบรรเทาอาการเครียดอาการเศร้าของตัวเองได้ดีเลยทีเดียวเอาเป็นว่าวันนี้ไปดูพร้อมกันเลยดีกว่าว่าเราจะมีวิธีการดูแลสุขภาพจิตใจของเราได้อย่างไรบ้าง ทำให้ตัวเองมีความสุขเพื่อสุขภาพจิตใจที่ดีมากขึ้นในแบบที่เรามีความเข้าใจโลก บอกเลยว่าสายคนรับสุขภาพ มีควรพลาด เทคนิคการดูแล สุขภาพ จิตใจ ลดความเสี่ยงที่เราจะเครียดมากไป สุขภาพจิตใจในข้อแรกที่เราอยากจะมาแนะนำ ว่ามันมีวิธีการดูแลพยามที่จะพาตัวเองไปจากสิ่งที่มันรู้สึกทำให้เราเศร้าหรือว่ามีอาการไม่ดีเรารู้ตัวเองเสมอว่าการที่เราเศร้ามันเกิดจากสาเหตุอะไรพยายามหลีกเลี่ยงอาการพวกนี้ได้ด้วยการที่พาตัวเองออกไปเจออะไรใหม่ใหม่ออกไปเที่ยวเล่นหรือว่าออกไปหาสิ่งที่มันทำให้ตัวเราเองมีความเพลินจนลืมอาการเศร้าโศกเสียใจ การดูแลสุขภาพจิตใจในขอต้องพยามทำให้ตัวเองมีสมาธิอยู่ตลอดเวลานั่นน่ะเป็นการฝึกให้เรานั้นมีความนิ่งในเรื่องของสติอารมณ์มากยิ่งขึ้นทำให้ตัวเราเองได้อยู่กับตัวเองแล้วก็ได้ค้นพบวิธีการใหม่ใหม่ที่จะทำให้ตัวเองมีความสุขสุขภาพจิตใจพวกนี้เราสามารถดูแลความเสี่ยงได้ให้ตัวเองรู้สึกว่ามันมีความสุขในทุกๆการใช้ชีวิตก็พอแล้ว การดูแลสุขภาพจิตใจส่วนสุดท้ายที่เราจะมาแนะนำในวันนี้ก็คือพยามที่จะยอมรับความจริงและไม่ไปยึดติดหลายคนที่มีอาการเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพจิตใจที่ไม่แข็งแรงมากก็เป็นเพราะว่าเราไม่สามารถยอมรับความจริง ในส่วนนี้หากว่าเราสามารถที่จะค่อยๆทำให้ตัวเองยอมรับความจริงที่จะเกิดขึ้นได้มันก็เป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าตัวเองก็จะได้เรียนรู้สิ่งที่จะทำให้เรานั้นมีความสุขจริงๆ

สำหรับเราแล้วสิ่งที่มีความสำคัญมากๆในการใช้ชีวิตก็คือการพักผ่อนในด้านของ การนอนหลับ พักผ่อนหากว่าเราสามารถทำในส่วนนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพจะสามารถช่วยส่งเสริม สุขภาพดี ให้เรานั้นสามารถใช้ชีวิตในช่วงเวลากลางวันได้อย่างเต็มที่เช่นกันมันเป็นการดูแลสุขภาพของเราจากภายในสู่ภายนอกให้เรานั้นมีความสดใสและมีความสวยในแบบที่เราต้องการ วันนี้เลยอยากมาแชร์วิธีการนอนหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพเพื่อสุขภาพที่ดี แนะนำ การนอนหลับ ให้ดีส่งผลต่อสุขภาพโดยตรงมาก ๆ  แนะนำการนอนหลับเพื่อสุขภาพในข้อแรกก็คือเราก่อนที่จะเข้านอนให้ตรงเวลาแล้วก็ตื่นให้ตรงเวลาในทุกวันเชื่อว่าไม่ว่าจะเป็นวันหยุดหรือว่าวันทำงานหากว่าเราได้ทำในส่วนนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพอันจะสามารถช่วยเราได้ดีมากๆแต่ละคนมีความเข้าใจและมีในเรื่องของการจัดการการนอนหรือว่าการจัดการเวลาของตัวเองที่แตกต่างกันออกไปพยามจัดสฝส่วนนี้ให้ดีที่สุด ส่งผลต่อสุขภาพเราโดยตรงแน่นอน แนะนำการนอนหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพในข้อต่อมาก็คือพยามที่จะหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มันมีคาเฟ่อีนเพราะว่าบางคนอาจจะมีความไวต่อเครื่องดื่มที่มีคาเฟ่อีนจนทำให้มันส่งผลกระทบต่อการนอนหลับพักผ่อนของเราบางทีมันส่งผลต่อสุขภาพของเราบางคนติดจากดื่มคาเฟ่อีนมากเกินไปมันก็ไม่ดีต่อสุขภาพแม้ว่าบางทีหลายหลายคนก็จะถามเพื่อที่จะทำให้เราตื่นตัวก็ตามก็พยายามรักษาสมดุลย์ให้ดีเราจะได้มีสุขภาพที่แข็งแรงควบคู่ไปด้วยนั่นเอง แนะนำการนอนหลับเพื่อสุขภาพในส่วนต่อมาก็คือพยายามที่จะจัดห้องนอนของเราให้มันมีอากาศที่ถ่ายเทและเหมาะสำหรับการที่เราจะใช้ในการนอนหลับพักผ่อนหลายคนก็มีความชื่นชอบในการตกแต่งห้องนอนเพื่อเป็นการทำให้ตัวเราได้นอนหลับพักผ่อนในสถานที่ที่เรานั้นมีความผ่อนคลายจริงๆก็ดีตอบเพื่อน ๆหลายหลายคนเพราะว่ามันก็ส่งผลต่อสุขภาพเราอย่างที่บอก

อีกเรื่องที่มีความใกล้ตัวมากๆที่หลายคนมักจะมองข้ามก็คือ เรื่องของสุขภาพ ร่างกายของเรานั่นเองหลายคนควรที่จะทำความเข้าใจว่าตัวเราเองนั้นมีความต้องการที่จะดูแลสุขภาพหรือว่าร่างกายของเรามีส่วนไหนบ้างที่มันต้องการการดูแลส่งเสริมเป็นพิเศษสำหรับตัวเราเองแล้วเราคิดว่าแต่ละคนอาจจะมีเรื่องของปัญหา สุขภาพ ที่แตกต่างกันออกไปเพราะฉะนั้นก็ควรที่จะศึกษาร่างกายของตัวเองให้ดีวันนี้จะพาทุกคนมาเรียนรู้ว่าเบสิคในการดูแลสุขภาพเราก่อนที่จะทำอย่างไรบ้าง แนะนำ เรื่องของสุขภาพ ที่จะช่วยส่งเสริมเราให้มีร่ายกายที่แข็งแรง แนะนำการดูแลสุขภาพในส่วนแรกที่เราควรที่จะให้ความสำคัญก็คือเรื่องของการเลือกรับประทานอาหารเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จะช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายของเรามันเหมือนเป็นสิ่งที่เป็นของคู่กันเพราะว่าจะทำให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอกการเลือกทานอาหารแต่ละคนก็จะต้องดูในเรื่องของโภชนาการที่มันครบทั้งห้าหมู่พยายามเน้นไปในเรื่องของผักผลไม้และพยายามลดในเรื่องของไขมันเพื่อป้องกันในส่วนของคลอเรสเตอรอล เทคนิคการดูแลสุขภาพในส่วนต่อมาสิ่งที่สำคัญมากๆอีกอย่างนึงก็คือการพักผ่อนให้เพียงพอสิ่งนี้เป็นสิ่งที่หลายคนมักจะมองข้ามเพราะว่ามันเป็นอีกหนึ่งปัญหาตอนต้นว่าหลายหลายคนนอนหลับไม่เพียงพอแล้วมันส่งผลต่อทั้งเรื่องของระบบภายในร่างกายและระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายที่มันทำงานได้ไม่ เต็มประสิทธิภาพตามแบบที่เราต้องการพยามที่จะทำให้เรานั้นได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเพื่อที่จะทำให้ร่างกายสดชื่นแล้วก็พร้อมกับกิจกรรมต่างๆ เทคนิคการดูแลสุขภาพร่างกายให้มีความแข็งแรงและส่วนสุดท้ายวันนี้ที่จะมาแนะนำพยามทำให้สุขภาพจิตของเราดีไปด้วยมันจะส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเราโดยตรงพยายามเสริมสร้างพลังงานบวกให้กับตัวเราเองแล้วเราจะสามารถนำทัศนคติหรือว่าความคิดต่างๆมาช่วยให้ตัวเราเองมีความเปล่งปลั่งขึ้นหากมีเวลาว่างก็แวะเวียนไปตรวจสุขภาพประจำปีกันด้วยนะ

ผงชูรส ถือได้ว่าเป็นเครื่องปรุงรสที่ทุกคนชอบนำมาใส่ลงไปในเมนูอาหารในทุกๆมื้อ บางท่านขาดไม่ได้เลยว่าที่จะไม่ใส่ผงชูรสลงไป จนบางครั้งหลายคนเมื่อจะทำอาหารเมนูใดก็ตาม สุขภาพดี หากไม่ใส่ผงชูรสก็คงชิมอาหารไม่ได้รสชาติ จึงมีหลายคนได้ตั้งคำถามขึ้นมาว่า ผงชูรสนี้จริงหรือไม่ที่ส่งผลให้เกิดอาการผมร่วง วันนี้เราจึงจะพาทุกท่านไปดูและหาคำตอบพร้อมๆกัน ว่าอาการผมร่วงมีสาเหตุหลักมาจากการรับประทานผลชูรสในปริมาณมากๆหรือไม่ เนื้อหาจะเป็นอย่างไรบ้างนั้นไปดูกันเลย หาคำตอบ ผงชูรส มีผลทำให้ผมร่วงจริงหรือไม่ จากการค้นคว้างานวิจัยต่างๆ จากการรับประทานผงชูรสในปริมาณมากๆ ส่งผลให้เกิดอาการผมร่วงจริงหรือไม่ ซึ่งทางนักวิจัยก็ยังไม่สามารถตอบได้อย่างแน่ชัดว่า สาเหตุของผมร่วงในปริมาณมากมีสาเหตุมาจากผงชูรสจริง และมีความสัมพันธ์กันหรือไม่อย่างไร […]

เชื่อว่าหลายคนเลยทีเดียวในตอนนี้ ที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับ สุขภาพจิต รุมเร้า หลังจากที่มีการแพร่ระบาดของโรคโควิค 19 ทั้งเรื่องการทำงาน การเรียน การสร้างรายได้ หนี้สิน สุขภาพดี ทุกอย่างล้วนส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก บางคนตกงานตั้งแต่ที่เริ่มมีการแพร่ระบาด จนตอนนี้ก็ยังไม่สามารถที่จะหางานทำได้ จากคนที่ไม่เคยมีหนี้สิน กลับกลายเป็นว่ามีหนี้สินเพิ่มมากขึ้นเป็นหลายเท่าตัว บางคนก็ประสบกับปัญหาในเรื่องของการลงทุน ล้มละลายและอีกมากมาย นั่นจึงเป็นจุดเริ่มต้นของการยึดติดกับความคิดที่เกิดขึ้นด้วยคำว่า “ทำไมต้องเป็นแบบนี้”และแน่นอนว่าหลาย […]

มีใครเคยสังเกตตัวเองหรือไม่ว่าตอนนี้เรากำลังเป็นอะไรหรือเปล่า มีอาการอะไรที่แปลกไปจากเดิมหรือไม่ อย่างเช่นนอนไม่หลับ คิดมาก กระวนกระวายวิตกกังวล น้อยใจเก่ง คิดอะไรเรื่อยเปื่อย สุขภาพดี อาการเหล่านี้อาจจะทำให้เรามีปัญหาเกี่ยวกับ สุขภาพจิต เกิดขึ้นมาได้โดยที่ไม่ทันรู้ตัว บางครั้งอาการเหล่านี้ก็อาจจะเป็นคนรอบข้างของเราที่สังเกตเห็นถึงความผิดปกติเกิดขึ้น และเริ่มมีการแสดงออกมาอย่างเห็นได้ชัด หากเกิดขึ้นกับผู้หญิงเราก็อาจจะคิดว่าเป็นเพราะมีประจำเดือน จึงทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวน แต่หากเกิดกับผู้ชาย ก็อาจจะเป็นไปได้ว่าเครียดเรื่องงานหรือเรื่องปัญหาส่วนตัว ซึ่งนั่นอาจจะนำไปสู่ปัญหาการสะสมที่เรื้อรังจนกลายเป็นการทำลายคุณภาพชีวิตของตนเองได้อย่างไม่ทันได้ระวัง ปัญหาสุขภาพจิตเหล่านี้ที่เกิดขึ้นโดยที่เราไม่ทันได้ตั้งตัว ก็สามารถที่จะหาวิธีการป้องกันเพื่อไม่ให้เกิดเป็นปัญหาใหญ่ขึ้นมาได้ […]

ปัจจุบันนี้มักจะมีข่าวเกี่ยวกับเรื่องของเด็กวัยรุ่นเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องดี หรือเรื่องไม่ดีซึ่งส่วนใหญ่แล้วมักจะเป็นเรื่องที่ไม่ดีเสียมากกว่า โดยเฉพาะในกลุ่มของวัยเรียนซึ่งส่วนใหญ่แล้วอาจจะเป็นผลมาจากครอบครัว สุขภาพดี การเลี้ยงดู การเรียน สิ่งแวดล้อม และสังคมรอบข้าง ปัญหา สุขภาพจิต ในกลุ่มของวัยรุ่นวัยเรียนเชื่อว่าพ่อแม่หลายคนก็อาจจะไม่เคยได้สังเกตถึงพฤติกรรมของลูกว่ามีความเปลี่ยนไปอย่างไรบ้าง ซึ่งนี่ถือเป็นปัญหาที่ใหญ่มากสำหรับเด็กรวมถึงพ่อแม่ผู้ปกครอง บางท่านเอาแต่ทำงานจนลืมความรู้สึกของลูก ลืมให้เวลากับลูก จนทำให้ลูกกลายเป็นเด็กมีปัญหา เอาแต่ใจ ก้าวร้าว เข้ากับคนอื่น ๆไม่ได้ซึ่งจุดนี้คนที่จะเข้าใจได้ดีที่สุด […]