ออกกำลังกาย Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

การ ออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องลงทุนลงแต่แรงใจเท่านั้น

Posted By Narong Santisakul

สำหรับคนรุ่นใหม่การมองหาวิธีการ ออกกำลังกาย ดูเหมือนว่าจะเป็นการหาวิธีในการโชว์สรีระของตนเองมากกว่าการออกกำลังกายเสร็จแล้ว แค่เพียงเริ่มต้นเราก็หาตัวช่วยมากมายมา สุขภาพดี ใช้กันอย่างเต็มที่หลังจากนั้นเราค่อยไปหาฟิตเนสในการโชว์สรีระของเรา แต่ก่อนที่จะเข้าโรงยิมหรือจะเข้าไปโชว์หุ่นก็ต้องเตรียมชุดของตนเองให้พร้อมไม่ว่าจะเป็นสีสันที่สวยสดใสอยู่ในระดับ full Color ทุกสิ่งทุกอย่าง แล้วก็ต้องเตรียมทุกอย่างให้พร้อมไม่ว่าจะเป็นผ้าเช็ดหน้าหมวกหรือสายรัดข้อมือ เรียกว่าไปเดินออกกำลังกาย ไม่ถึง 10 นาทีก็เริ่มทำการถ่ายรูปโชว์ชาวบ้านชาวช่องอย่างเต็มที่ การทำแบบนี้ไม่เกิน 2 สัปดาห์หรืออาจจะน้อยกว่านี้ก็ถอดใจแล้วก็ต้องพึ่งพาตัวช่วยไปตลอดชีวิต หลายคนอาจจะไม่รู้ถึงผลกระทบจากสิ่งเหล่านี้แต่เมื่อคุณเจอปัญหาคุณค่อยมาตามแก้ปัญหาทีหลังซึ่งอาจจะช้าเกินไปก็เป็นได้ การดูแลสุขภาพที่ดีตั้งแต่เริ่มต้นเราควรที่จะต้องดูแลตั้งแต่ภายในออกมาเริ่มต้นด้วยอาหารการกิน […]

read more
ออกกำลังกาย Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

สำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินควร ออกกำลัง กายอย่างปลอดภัยที่สุด

Posted By Narong Santisakul

สำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินหรือมีความอ้วนการ ออกกำลังกาย นั้นอาจจะต้องเลือกวิธีที่ปลอดภัยที่สุด อย่างเช่นเราอาจจะใช้วิธีการออกกำลังกายด้วยการลดแรงกระแทกไม่ว่าจะเป็นการว่ายน้ำ การเดินในน้ำรวมไปถึงการปั่นจักรยานก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน ถ้าเราสามารถหาสระว่ายน้ำในการออกกำลังกายได้ถือว่าเป็นสิ่งที่ดีที่สุด สุขภาพดี เพราะร่างกายของเราจะได้ขยับทุกสัดส่วนและคนที่มีน้ำหนักเกินหรือคนที่มีความอ้วนมาก การออกกำลังกาย เพียงเล็กน้อยจะทำให้เหนื่อยง่าย แต่ถ้าเรามีความสุขและความสนุกกับการอยู่ในน้ำร่างกายที่เย็นและระบายความร้อนได้เป็นอย่างดี ก็จะทำให้เราสามารถอยู่กับการเล่นกีฬาชนิดนี้หรือการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ได้ยาวนานมากยิ่งขึ้น คนที่มีน้ำหนักเกินคนอ้วนควรจะต้องขยันออกกำลังกาย มากกว่าคนปกติรวมถึงการควบคุมปริมาณอาหารไปด้วย ไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องลดทุกสิ่งทุกอย่างลงจนแทบจะไม่ได้กินอะไร แต่เราควรจะต้องบริหารการกินของเราให้ดีกว่าปกติอีกเล็กน้อยสิ่งที่เราจะต้องคิดเป็นอันดับแรกเลยนะก็คือ ถ้าเราอดเราไม่ตายแต่ถ้าเราไม่อดเราตายอย่างแน่นอน ความหมายตรงนี้หมายถึงถ้าคุณกินแบบไม่เลือกกินเน้นเฉพาะความสุขส่วนตัว ใช้เวลาไม่นานเท่าไหร่คุณจะต้องทรมานกับสุขภาพร่างกายของคุณไปตลอดชีวิตแต่ถ้าคุณอดทนในช่วงแรก ควบคุมสร้างพฤติกรรมให้ตัวเราเองอยู่ในสถานะที่พอเหมาะเราจะสามารถกินทุกสิ่งทุกอย่างได้แบบปกติแต่ลดปริมาณการกินจากทั่วไปอาจจะลดเหลือเพียงแค่ […]

read more
สุขภาพ Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

มี สุขภาพ ดีได้ด้วยการกิน

Posted By Narong Santisakul

การกินถือได้ว่าสามารถสร้าง สุขภาพ ที่ดีและไม่ดีให้กับคนได้ ถ้าหากว่าเลือกกินสิ่งที่มีประโยชน์ร่างกายก็จะได้สิ่งดีๆและรับเข้าไปแต่สิ่งที่เป็นประโยชน์ แต่ถ้าหากเลือกกินสิ่งที่ไม่ดี สุขภาพดี ผลเสียต่อร่างกายนั้นก็จะตามมา เพราะว่ามันเป็นการสะสมสารอาหาร และ สารพิษต่างๆ ในร่างกายเรา ยิ่งสะสมสิ่งที่ไม่ดีมากระยะยาวก็มีผลเสียต่อร่างกาย มีผลต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บชนิดต่างๆ ซึ่งการที่จะมีสุขภาพที่ดีได้เรื่องการกินนั้น จึงเป็นเรื่องที่สำคัญมากที่ไม่ควรละเลย วิธีการดูแล สุขภาพ ด้วยการกิน การดื่มน้ำในปริมาณที่จำเป็น คำแนะนำของหมอนั้นให้คนเราต้องกินน้ำให้ได้อย่างต่ำวันละ […]

read more
สุขภาพ Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

วิธีการดูแล สุขภาพ ดีง่ายๆที่ทำได้ทุกวันโดยทำเป็นกิจวัตรประจำวันได้

Posted By Narong Santisakul

เรื่องของการดูแล สุขภาพ ในปัจจุบัน ก็ถือเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่ได้รับความสนใจจากผู้คนมากมาย เพราะด้วยสภาพแวดล้อมและการใช้ชีวิตของคนในสมัยนี้ก็เต็มไปด้วยความยากลำบาก และการแข่งขันสูง สุขภาพดี สภาวะต่างๆที่ส่งผลเสียทั้งในด้านร่างกายและความคิด จึงทำให้การที่จะต้องดูแลสุขภาพนั้นเป็นเรื่องที่ละเลยไม่ได้ ซึ่งถ้าหากต้องการที่จะดูแลสุขภาพ บางครั้งมันก็อาจจะต้องเลือกในสิ่งที่สามารถทำได้โดยที่ไม่ยากลำบากเกินไป วันนี้เราจึงจะมาแนะนำการดูแลสุขภาพที่ทำได้ง่ายๆ ทำได้ทุกวัน เลือกทำเป็นแบบกิจวัตรประจำวันได้ 3 วิธีการดูแล สุขภาพ ง่ายๆ ทำเป็นกิจวัตรได้ การเลือกรับประทานอาหาร […]

read more
สุขภาพ Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

สุขภาพ ดีได้ด้วยการเดินสิ่งที่ทำง่ายที่สุดสำหรับการดูแลสุขภาพ

Posted By Narong Santisakul

อีกหนึ่งสิ่งที่ทุกคนนั้นสามารถใช้เพื่อออกกำลังกายได้ง่ายมากที่สุดนั้นก็คือการเดิน ซึ่งถือได้ว่ามันเป็นสิ่งที่เราสามารถใช้เป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายและการดูแล สุขภาพ ของเราได้ในทุกวัน สุขภาพดี ซึ่งการเดินนั้นถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด และมีประโยชน์มากเลยทีเดียว ซึ่งประโยชน์ของการเดินนั้นจะมีผลต่อสุขภาพเรื่องอะไรบ้างนั้นก็มาดูกันเลยสร้าง ผลดีต่อ สุขภาพ หากเลือกเดินออกกำลังกาย  มีผลกับหัวใจ การเดินนั้นถ้าหากว่าเกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอและหากสามารถทำได้ทุกวัน มันจะช่วยทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตนั้นทำได้ดีขึ้น และส่งผลต่อกล้ามเนื้อหัวใจ ที่จะช่วยทำให้เกิดความแข็งแรงขึ้น และยังลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วย สำหรับคำแนะนำในการเดินออกกำลังกายให้ทำการเดินอย่างน้อยวันละ 30 นาที […]

read more
อาการร้อนใน Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

สาเหตุของ อาการร้อนใน เป็นแผลในปาก พร้อมวิธีการรักษาแบบง่าย ๆ

Posted By Narong Santisakul

   อาการร้อนใน เป็นแผลในปาก เชื่อได้เลยว่าใน 1 เดือน ทุกคนจะต้องเคยมีอาการร้อนใน มีแผลในปากไม่ต่ำกว่า 1 ครั้ง ถึงแม้ว่าอาการร้อนใน จะไม่ได้เป็นโรคที่น่ากลัว แต่มันก็สร้างความลำบาก สุขภาพดี ให้กับการใช้ชีวิตประจำวัน ยิ่งในช่วงเวลากินอาหาร มันจะเจ็บมากเมื่ออาหารกระทบถูกกับแผลในช่องปาก ลักษณะของอาการร้อนใน ที่จะพบเห็นอยู่บ่อยครั้งนั้น บริเวณส่วนหนึ่งส่วนใดในช่องปาก ไม่ว่าจะเป็นลิ้น […]

read more
ดวงตา Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

สิ่งที่ควรทำเมื่อเกิดอาการระคายเคือง ดวงตา

Posted By Narong Santisakul

ดวงตา เป็นอวัยวะหนึ่งที่มีความอ่อนไหวสูงมาก ปัญหาการระคายเคืองจากฝุ่นละออง มลภาวะ หรือแม้แต่ความอ่อนล้าจากการใช้สายตาเป็นเวลานาน จึงเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้บ่อยครั้ง สุขภาพดี และการป้องกันไม่ให้ตาเกิดความระคายเคืองเลยแบบ 100 เปอร์เซ็นต์ก็เป็นไปได้ยาก สิ่งที่เราทำได้จึงเป็นการดูแลตัวเองอย่างถูกต้อง เมื่อรู้สึกระคายเคืองขึ้นมา โดยลำดับขั้นตอนในการปฏิบัติตัวเบื้องต้นเหล่านี้ จะช่วยบรรเทาอาการให้ทุเลาลงได้ กรณีที่ทำจนครบแล้วไม่ดีขึ้น ให้ปรึกษาจักษุแพทย์ทันที ตรวจสอบว่ามีสิ่งแปลกปลอมอยู่ใน ดวงตา หรือไม่ อันดับแรกคือการตรวจสอบให้รู้ว่าต้นเหตุของการระคายเคืองดวงตาคืออะไร […]

read more
คอนแทคเลนส์ Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

เคล็ดลับวิธีดูแลรักษา คอนแทคเลนส์ ป้องกันไม่ให้เกิดโรคเกี่ยวกับดวงตา

Posted By Narong Santisakul

 คอนแทคเลนส์ เมื่อก่อนคนที่จะสวมใส่ จะต้องเป็นคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับสายตา แต่ไม่อยากสวมใส่แว่น แต่ตอนนี้กระแสการสวมใส่คอนแทคเลนส์ กลับกลายเป้นสวมใส่เพื่อแฟชั่น สุขภาพดี มีชื่อเรียกคอนแทคแบบแฟชั่นนี้ว่า “บิ๊กอาย” แต่ไม่ว่าจะสวมใส่คอนแทคเลนส์ด้วยวัตถุประสงค์อะไรก็ตาม ผู้สวมใส่จำเป็นที่จะต้องรู้วิธีดูแลรักษาคอนแทคเลนส์ ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมาก หากไม่มีการดูแลรักษา มันจะส่งผลกระทบเป็นอันตรายต่อดวงตาได้     เพราะว่าตัวคอนแทคเลนส์นั้น เป็นวัตถุที่ใกล้ชิดสัมผัสกับดวงตาโดยตรง อันดับแรกที่ผู้สวมใส่ควรต้องรู้ นั้นก็คือการเลือกรูปแบบของคอนแทคเลนส์ให้เหมาะสมกับดวงตาของตนเอง และมีความปลอดภัยต่อดวงตาเราหรือไม่  ในหัวข้อต่อไป […]

read more
ดื่มน้ำ Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

โรคร้ายแรง ที่จะเกิดขึ้น สำหรับคนที่ไม่ชอบ ดื่มน้ำ

Posted By Narong Santisakul

   ร่างกายของมนุษย์คนเรานั้น ภายในจะมีส่วนประกอบของน้ำเป็นหลัก น้ำในร่างกายเป็นตัวช่วย ให้ระบบอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายได้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมีความจำเป็นต่อชีวิตอย่างมาก สุขภาพดี เราอาจจะเคยได้ยินมาว่า หากอดอาหารเป็นสัปดาห์คนเรานั้นจะไม่ตาย แต่ถ้าอดน้ำแค่เพียงไม่กี่ชั่วโมง อาจมีสิทธิ์ตายได้ ปริมาณที่ร่างกายต้องการน้ำ เราก็น่าจะรับรู้กันอยู่ ว่าควร ดื่มน้ำ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว แต่ก็ยังมีกลุ่มคนส่วนหนึ่ง […]

read more
โรคตากุ้งยิง Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

เคล็ดลับวิธีการดูแลรักษาดวงตา เมื่อเวลาที่เป็น โรคตากุ้งยิง

Posted By Narong Santisakul

 โรคตากุ้งยิง ถือเป็นโรคชนิดหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับดวงตา  ส่วนใหญ่เกือบทุกคนจะต้องเคยผ่านการเป็นโรคนี้มาแล้วอย่างแน่นอน ลักษณะของอาการการเป็นตากุ้งยิงนั้น ตรงใต้ขอบดวงตา สุขภาพดี จะเป็นเม็ดขนาดใหญ่ มีอาการระคายเคือง รู้สึกแสบร้อน ปวดตาอย่างมาก ซึ่งโรคนี้ก็ไม่ได้อันตราย จนถึงขั้นต้องทำให้ตาบอด วิธีการรักษาขั้นพื้นฐาน ส่วนใหญ่ก็จะหายามาหยอด แล้วใช้ขี้ผึ้งทาตรงบริเวณที่เป็นเม็ด แต่บางคนก็อาจจะไปพบแพทย์เพื่อรับยามารับประทาน     ส่วนสาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้เกิดอาการตากุ้งยิงนั้น มีหลายปัจจัยด้วยกัน […]

read more