ออกกำลังกาย ง่ายๆด้วยการทำงานบ้าน บ้านสะอาดแถมได้สุขภาพดี
Posted On ออกกำลังกาย เมื่อแปลตามตัวแล้ว คือการใช้ร่างกายในการทำให้มีพละกำลัง ด้วยการขยับเขยื้อนกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งอย่างต่อเนื่อง ซึ่ง ณ ปัจจุบันนี้ต้องยอมรับว่ามีศูนย์ออกกำลังกาย โรงยิม ฯลฯ มากมายหลายสถานที่ไว้บริการ ไว้รองรับ สามารถเดินทางไปเพื่อออกกำลังกายได้ทุกวัน
บางคนก็ไปในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ หรือวันหยุดตามปฏิทินบริษัท แต่บางคนเพื่อสุขภาพแล้วไปทุกวันก็มี แต่จริง ๆ แล้วการออกกำลังกายนั้นไม่จำเป็นต้องไปถึงสถานที่ให้บริการต่าง ๆ เลย
เพียงแค่ทำงานบ้าน ก็สามารถขยับเขยื้อนร่างกายเพื่อเรียกเหงื่อได้แล้ว มิหนำซ้ำ การทำงานบ้านยังทำให้บ้านมีความสะอาด เป็นระเบียบเรียบร้อยอีกด้วย เห็นไหมว่า ไม่จำเป็นต้องเสียเงินเสียทอง เสียค่าบริการเป็นสมาชิกตลอดชีพ ราย 3 ปี 5 ปี หรือรายสัปดาห์หรือรายวัน เราก็สามารถหุ่นดี หุ่นเฟิร์มจากการทำงานบ้านเท่านั้น
ออกกำลังกาย ง่ายๆด้วยการทำงานบ้าน
งานบ้านมีมากมายหลากหลายประเภทให้เลือกทำ ถ้าเริ่มตั้งแต่หน้าประตู มีสวนเล็ก ๆ น้อย ๆ เราก็สามารถที่จะตัดหญ้าที่ยาว ถอนหญ้า ตัดแต่ต้นไม้ รดน้ำ พรวนดิน หรือรวม ๆ แล้วเราเรียกงานบ้านนี้ว่า ทำสวน ซึ่งทำสวนนี้เผาผลาญพลังงานได้ถึง 300 – 450 กิโลแคลอรี่ แค่ก้ม ๆ เงย ๆ ตัดหญ้า ก็สามารถเผาผลาญได้ถึง 250 – 300 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว
ไม่เพียงแต่เท่านั้น เมื่อเข้ามาถึงในบ้าน เห็นฝุ่นแล้วทนไม่ได้จับไม้กวาดมากวาดบ้าน (เฉพาะกวาดอย่างเดียว) ก็ใช้พลังงานไปถึง 255 กิโลแคลอรี่ แถ้วถ้าถูบ้านด้วยมือละ นี่ก็ยิ่งเผาผลาญเพิ่มขึ้นอีกประมาณ 250 กิโลแคลอรี่ นี่แหล่ะผลของการทำงานบ้าน
หลังจากนั้นก็เดินขึ้นบันไดใช้พลังงาน 600 – 1080 กิโลแคลอรี่ เห็นผ้าปูที่นอนบนห้องแล้วอดรนทนไม่ได้ต้องเปลี่ยนผ้าปูที่นอนใช้พลังงานไปอีก 135 กิโลแคลอรี่ พอมาดูตะกร้าผ้า ผ้าก็เต็มต้องเอาไปซัก ยกตะกร้าผ้าเดินลงบันได้อีก 450 กิโลแคลอรี่ จากนั้นซักผ้าด้วยมือ นอกจากผ้าจะสะอาดกว่าใช้เครื่องซักผ้าอีกใช้พลังงานถึง 240 กิโลแคลอรี่
ตกเย็นผ้าแห้งแล้วมารีดผ้า ใช้ 150 กิโลแคลอรี่ รีดผ้าเสร็จเวลาเหลือ เห็นเสื้อผ้าขาด นำมาซ่อมปะชุนเย็บ ใช้อีก 115 กิโลแคลอรี่ นี่แค่ยกตัวอย่างการทำงานบ้านเพียงนิดเดียว การทำงานบ้านเพียงเท่านี้อย่างต่ำก็ได้หลายพันกิโลแคลอรี่แล้ว
อย่างที่หลาย ๆ หน่วยงาน รวมไปถึง สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ หรือ สสส. รณรงค์เสมอว่าการขยับเท่ากับการออกกำลังกาย การทำงานบ้านเล็ก ๆ น้อย ๆ เพียงเท่านี้ แต่ก็ถือได้ว่าเป็นการขยับเขยื้อนที่สำคัญอย่างยิ่ง จากที่ได้อธิบายตามข้างต้นการทำงานบ้านได้เผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายรวมได้เยอะ
และเมื่อมีการขยับกล้ามเนื้อต่าง ๆ ก็เท่ากับเป็นการออกกำลังกายอย่างแท้จริง และไม่ว่าการเดิน การยืน การทำงานใช้สมอง การดูทีวี หรือแม้แต่การนอนเล่น นอนหลับพักผ่อน ก็แล้วแต่ ทั้งหมดคือการออกกำลังกาย และเมื่อควบคุมอาหารไปพร้อมกันด้วย ไม่เพียงแต่บ้านช่องที่สะอาดสะอ้านน่ามองแล้ว อาจจะทำให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง มีสุขภาพที่ดี และมีของแถมคือ น้ำหนักที่ลดลง หุ่นที่เฟิร์มขึ้น ทราบอย่างนี้แล้ว จะไม่ทำงานบ้านด้วยตัวเองอีกหรือ
ถ้าหากคุณอยากสุขภาพดี อย่าลืมติดตามข้อมูลเกี่ยวกับข่าวสุขภาพอื่นๆ เช่น ประโยชน์แอปเปิ้ลแดง มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แถมยังช่วยลดความอ้วนได้อีกด้วย ได้อีกที่ worldcongressacg2017.org
