Tag: วิธีออกกำลังกาย

ประชากรคนไทยจำนวนไม่น้อยเลยที่เดียวที่มีปัญหาสุขภาพร่างกายน้ำหนักเกิน ร่างกายมีไขมันส่วนเกิน ก่อให้เกิดปัญหากวนใจ และสร้างความไม่มั่นใจในรูปร่างของตัวเองอย่างมาก แต่เพราะด้วยปัจจัยสภาพแวดล้อมต่าง ๆ ที่ไม่ค่อยจะเอื้ออำนวยในการกระตุ้นการ ออกกำลังกาย เท่าที่ควร  โดยเฉพาะเมืองไทยมีสิ่งล่อตาล่อใจในเรื่องของอาหารอร่อย ๆ มากมาย จึงเป็นเรื่องที่ยากอย่างมากสำหรับบางคนในการลดอาหาร ส่งผลให้น้ำหนักตัวนั้นเกินเกณฑ์ มีไขมันสะสมอยู่ทั่วตัว โดยเฉพาะจุดที่สะสมมาก และสามารถเห็นได้เด่นชัดได้แก่บริเวณพุง หลายคนจึงหันไปลดโดยวิธีที่ผิด ไม่ว่าจะเป็นวิธีที่ไม่คำนึงถึงสุขภาพอย่างการอดอาหาร การกินยาลดความอ้วน  […]

วิธีออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ซึ่งในสมัยนี้ก็มีการออกกำลังหลากหลายรูปแบบไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การเล่นกีฬา การเล่นโยคะ หรือการยกเวท แต่เชื่อได้เลยว่าหลายคนที่กำลังอ่านอยู่นี้จะต้องไม่ค่อยให้ร่ากายได้ขยับสักเท่าไหร่  โดยคนส่วนใหญ่ให้เหตุผลว่า ‘ไม่มีเวลา’ แต่เหตุผลทั้งหมดนี้ของคุณจะหมดไป เพราะวันนี้เราได้รวบรวมวิธีการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ใช้เวลาไม่นาน ที่สำคัญยังสามารถออกได้ที่บ้านอีกด้วย  Plank (แพลงก์) มาเริ่มกันที่ท่าบริหารไขมันหน้าท้องสุดฮิต โดยท่านี้ถึงแม้ว่ามันจะทำยากในช่วงแรก ๆ แต่หากเราฝึกไปเรื่อย […]