ออกกำลังกาย Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

ไม่มีเวลา ออกกำลังกาย ต้องดูแลสุขภาพด้วยการกิน

Posted By Narong Santisakul

เชื่อได้ว่าปัญหาเรื่องการ ออกกำลังกาย ของทุกคนนั้นมีอย่างแน่นอน เรามักจะเกิดข้ออ้างหรือ เรื่องราวต่างๆที่ทำให้เรานั้นไม่สามารถที่จะไปออกกำลังกายได้เป็นประจำโดยเฉพาะ คนที่ทำงานประจำอาจจะบอกว่าเหนื่อยล้าจากการทำงานเพราะต้องตื่นตั้งแต่ก่อนฟ้าสางกว่าจะเสร็จงานก็มืดค่ำดึกดื่นๆ และถ้าตนเองนั้นไม่ได้อยู่ในคอนโดที่มีฟิตเนสเปิดตลอด 24 ชั่วโมง คงจะไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับการออกกำลังกายดูแลสุขภาพอย่างแน่นอน แต่ก็ไม่ใช่ปัญหาใหญ่สำหรับทุกคน เรื่องราวเหล่านี้สามารถแก้ปัญหาได้ เราอาจจะใช้วิธีการ ออกกำลังกาย อยู่ในห้องเล็กน้อยอย่างน้อยวันละ 30 นาทีช่วงก่อนอาบน้ำช่วงที่เรากำลังผ่อนคลาย การเรียกเหงื่อก่อนที่เราจะทำการชำระล้างร่างกายนั้นเป็นสิ่งที่เราสามารถทำได้กันในทุกๆวัน อาจจะเป็นการเต้นประกอบเพลงแบบเบาๆหรือการ เดินอยู่กับที่ […]

read more
Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

แม้จะผ่านช่วงกักตัวช่วง โควิด-19 มานาน แต่ก็ยังสามารถ ออกกำลังกายที่บ้าน ได้

Posted By Biim

คุณอาจพบว่ามันยากกว่าที่จะ ออกกำลังกายที่บ้าน แต่คุณยังสามารถหาวิธีทำให้การเคลื่อนไหวเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณได้ และหลังจากผ่านมานานมันก็ได้กลายเป็นพื้นที่อีกหนึ่งพื้นที่ที่สร้างประโยชน์ใช้สอยเกี่ยวกับการออกกำลังกายได้อีกด้วย เนื่องจากการเคลื่อนไหวประจำวันส่วนใหญ่ของเราถูก จำกัด ในช่วงที่มีการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาจึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะออกกำลังกายเป็นประจำ หากคุณชอบชั้นเรียนออกกำลังกายคุณอาจคิดถึงความสนิทสนมและบรรยากาศของโรงยิม และแม้ว่าคุณจะได้รับการเคลื่อนไหวบางอย่างคุณอาจรู้สึกหงุดหงิดที่ไม่ได้อยู่ในระดับกิจกรรมตามปกติ แต่ปัจจุบันการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากขึ้นกว่าเดิม อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกเนื่องจากโคโรนาไวรัสและช่วยบรรเทาความเครียดและภาวะซึมเศร้า เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกบ้าคลั่ง แต่ก็ไม่ค่อยมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายเนื่องจากกิจวัตรประจำวันของคุณกลับหัวลง แต่อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป แม้แต่การเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยเช่นการเดินไปรอบ ๆ ตึกก็สามารถสร้างความแตกต่างได้ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการเพื่อให้มีความกระตือรือร้นแม้ในระหว่างการกักบริเวณหรือการสั่งให้อยู่บ้านซึ่งสามารถทำได้ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มออกกำลังกายหรือชื่นชอบการออกกำลังกายที่ช่ำชอง ออกกำลังกายที่บ้าน โดยวิธีใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุด […]

read more