ออกกำลังกาย Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

5 แอป ออกกำลังกาย ตัวช่วยลดน้ำหนักแบบเห็นผลไว

Posted By Narong Santisakul

การลดน้ำหนักนั้นมีหนทางหลายวิธีด้วยกันนะคะ แต่หลายคนพอทำไปแล้วก็มักจะรู้สึกเบื่อหน่ายขึ้นมากลางคันซะแบบนั้น แน่ล่ะก็เป็นเพราะเราไม่มี Motivation ที่มากพออย่างไรล่ะ สุขภาพดี วันนี้เราเลยอยากมาชี้เป้าแนนะแอปน่าใช้ เป็นแอป ออกกำลังกาย เหมาะกับคนที่ไม่อยากออกกำลังกายโดยไร้เป้าหมายกันดีกว่า รับรองเลยว่าใช้วิธีนี้ในการช่วยติดตามผลการออกกำลังกายจะได้ผลการออกกำลังกายได้อย่างชัดเจน เห็นผลไวอย่างแน่นอนเลยล่ะ แชร์แอป ออกกำลังกาย ที่สายสปอร์ตไม่มีถือว่าพลาดสุด ๆ 1.  30 Day Fitness […]

read more
ออกกำลังกาย Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

5 แอปนับก้าวเหมาะกับคนที่เดินเพื่อ ออกกำลังกาย

Posted By Narong Santisakul

ตั้งแต่ WFH มาทำให้ใครหลายคนน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นสูงมาก ๆ เลยใช่ไหม หลายคนก็ถึงกับงงเลยสิคะ กินก็ไม่ได้กินเยอะขึ้น แต่ทำไมร่างกายบวมเก่งขนาดนี้ คำตอบคืออัตราการขยับร่างกายของคุณลดน้อยลงนั่นเอง สุขภาพดี ที่เห็นได้ชัด ๆ เลยก็คือการก้าวเดินที่ไม่ได้เดินนั่นเอง ดังนั้นแล้วเรามาชวนคนที่เรารักมาเดินให้มากขึ้นกันดีกว่า โดยใช้แอปนับก้าวในการช่วยติดตามการใช้พลังงานของเราไปด้วย รับรองว่าเพิ่มการอยาก ออกกำลังกาย ให้มากขึ้นอย่างแน่นอน สุดยอดนวัตกรรมแอปนับก้าว แอป […]

read more
ออฟฟิศซินโดรม Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

วิธีป้องกันอาการ ออฟฟิศซินโดรม สำหรับผู้ที่ทำงานหนัก

Posted By Narong Santisakul

อาการ ออฟฟิศซินโดรม เป็นอาการที่หลายคนที่ทำงานหนักกำลังประสบปัญหาอยู่ ซึ่งอาการเหล่านี้เป็นอาการที่มีลักษณะของการปวดบริเวณบ่า ไหล่ คอ สะบัก ซึ่งอาการเหล่านี้จะเป็นลักษณะของการปวดบริเวณกล้ามเนื้อ สุขภาพดี หรือบางรายอาจจะมีการปวดบริเวณเอวร่วมด้วย และมีการปวดบริเวณมือ ข้อสอบ ข้อมือ ซึ่งจะพบได้น้อยสำหรับบริเวณเหล่านี้ วันนี้เราจึงมีวิธีการป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรม สำหรับผู้ที่ทำงานหนัก เพื่อเป็นการบรรเทาอาการปวดและเป็นการป้องกันไม่ให้เกิดอาการเหล่านี้ขึ้นกับตนเองมาให้รู้จัก จะมีวิธีการป้องกันอย่างไรนั้นไปดูกันเลย แนวทางในการป้องกันอาการ ออฟฟิศซินโดรม […]

read more
การดูแลสุขภาพจิต Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

ไม่มีเวลา ออกกำลังกาย ต้องดูแลสุขภาพด้วยการกิน

Posted By Narong Santisakul

เชื่อได้ว่าปัญหาเรื่องการ ออกกำลังกาย ของทุกคนนั้นมีอย่างแน่นอน เรามักจะเกิดข้ออ้างหรือ เรื่องราวต่างๆที่ทำให้เรานั้นไม่สามารถที่จะไปออกกำลังกายได้เป็นประจำโดยเฉพาะ คนที่ทำงานประจำอาจจะบอกว่าเหนื่อยล้าจากการทำงานเพราะต้องตื่นตั้งแต่ก่อนฟ้าสางกว่าจะเสร็จงานก็มืดค่ำดึกดื่นๆ และถ้าตนเองนั้นไม่ได้อยู่ในคอนโดที่มีฟิตเนสเปิดตลอด 24 ชั่วโมง คงจะไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับการออกกำลังกายดูแลสุขภาพอย่างแน่นอน แต่ก็ไม่ใช่ปัญหาใหญ่สำหรับทุกคน เรื่องราวเหล่านี้สามารถแก้ปัญหาได้ เราอาจจะใช้วิธีการ ออกกำลังกาย อยู่ในห้องเล็กน้อยอย่างน้อยวันละ 30 นาทีช่วงก่อนอาบน้ำช่วงที่เรากำลังผ่อนคลาย การเรียกเหงื่อก่อนที่เราจะทำการชำระล้างร่างกายนั้นเป็นสิ่งที่เราสามารถทำได้กันในทุกๆวัน อาจจะเป็นการเต้นประกอบเพลงแบบเบาๆหรือการ เดินอยู่กับที่ […]

read more
วิธีป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

ออกกำลังกาย ตามสเต็ป วิธีเก็บพุงอย่างยั่งยืน

Posted By Narong Santisakul

ประชากรคนไทยจำนวนไม่น้อยเลยที่เดียวที่มีปัญหาสุขภาพร่างกายน้ำหนักเกิน ร่างกายมีไขมันส่วนเกิน ก่อให้เกิดปัญหากวนใจ และสร้างความไม่มั่นใจในรูปร่างของตัวเองอย่างมาก แต่เพราะด้วยปัจจัยสภาพแวดล้อมต่าง ๆ ที่ไม่ค่อยจะเอื้ออำนวยในการกระตุ้นการ ออกกำลังกาย เท่าที่ควร  โดยเฉพาะเมืองไทยมีสิ่งล่อตาล่อใจในเรื่องของอาหารอร่อย ๆ มากมาย จึงเป็นเรื่องที่ยากอย่างมากสำหรับบางคนในการลดอาหาร ส่งผลให้น้ำหนักตัวนั้นเกินเกณฑ์ มีไขมันสะสมอยู่ทั่วตัว โดยเฉพาะจุดที่สะสมมาก และสามารถเห็นได้เด่นชัดได้แก่บริเวณพุง หลายคนจึงหันไปลดโดยวิธีที่ผิด ไม่ว่าจะเป็นวิธีที่ไม่คำนึงถึงสุขภาพอย่างการอดอาหาร การกินยาลดความอ้วน  […]

read more
Posted On
การดูแลสุขภาพ

4 หลักคิดพิชิต “การลดไขมัน” ทำได้จะไม่มีคำว่าอ้วนอีกตลอดชีวิต

Posted By Biim

การลดไขมัน เป็นประโยคที่สาว ๆ ทุกคนจะต้องเคยคิด และได้ลองทำเป็นแน่ หลายคนอาจเลือกเชื่อวิธีที่ผิดจนทำให้ร่างกายเกิดปัญหา อย่างการอดอาหาร การตัดแป้งอย่างฉับพลัน แน่นอนว่าในช่วงแรกของการลดไขมันด้วยวิธีแบบนี้ร่างกายจะน้ำหนักลงฮวบฮาบแต่ก็ไม่ใช่วิธีที่ดีเพราะทำให้ร่างกายอ่อนแอในระยะยาว นั่นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมเราควรมีหลักคิดที่ถูกต้องต่อการลดไขมันค่ะ ในขั้นแรกเราจำเป็นต้องเข้าใจก่อนว่าร่างกายเราเป็นเหมือนเครื่องจักรที่ซับซ้อน แต่มีรูปแบบตายตัว หน้าที่ของเราคือจำเป็นต้องเรียนรู้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายให้เข้าใจเสียก่อนจึงจะสามารถลดไขมันได้ถูกต้อง อย่างยืน แบบสุขภาพดี วันนี้เราจึงได้นำ 4 หลักคิดพิชิตการลดไขมัน […]

read more
Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

แจกเคล็ดลับ! วิธีออกกำลังกาย แบบง่ายๆใช้เวลาไม่นาน

Posted By Biim

วิธีออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ซึ่งในสมัยนี้ก็มีการออกกำลังหลากหลายรูปแบบไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การเล่นกีฬา การเล่นโยคะ หรือการยกเวท แต่เชื่อได้เลยว่าหลายคนที่กำลังอ่านอยู่นี้จะต้องไม่ค่อยให้ร่ากายได้ขยับสักเท่าไหร่  โดยคนส่วนใหญ่ให้เหตุผลว่า ‘ไม่มีเวลา’ แต่เหตุผลทั้งหมดนี้ของคุณจะหมดไป เพราะวันนี้เราได้รวบรวมวิธีการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ใช้เวลาไม่นาน ที่สำคัญยังสามารถออกได้ที่บ้านอีกด้วย  Plank (แพลงก์) มาเริ่มกันที่ท่าบริหารไขมันหน้าท้องสุดฮิต โดยท่านี้ถึงแม้ว่ามันจะทำยากในช่วงแรก ๆ แต่หากเราฝึกไปเรื่อย […]

read more
Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

เดินออกกำลังกาย อย่างไรจึงจะดีต่อสุขภาพหัวใจให้แข็งแรงมากขึ้น

Posted By Biim

การ เดินออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่สามารถทำได้อย่างง่ายๆ และยังมีส่วนช่วยทำให้หัวใจแข็งแรง สุขภาพหัวใจ ดีขึ้น ซึ่งหากจะเดินเพื่อออกกำลังกายในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับหัวใจ ต้องเพิ่มความเข้มข้นให้มากขึ้นกว่าการเดินตามปกติเพื่อให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า เมื่อเปรียบเทียบกับการวิ่งบนลู่วิ่ง หากคุณจะเดินออกกำลังกาย ต้องใช้ระยะเวลาที่ยาวนานขึ้น อย่างน้อยครั้งละ  30 นาทีในอัตราที่เร็วพอเหมาะ และต้องใช้เวลาเกือบทุกวันในสัปดาห์เพื่อให้ สุขภาพหัวใจ แข็งแรงเช่นเดียวกันจากการวิ่งบนลู่วิ่ง 20 นาทีเพียงสามครั้งต่อสัปดาห์  วิธีการ […]

read more
Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

ออกกำลังกาย ง่ายๆด้วยการทำงานบ้าน บ้านสะอาดแถมได้สุขภาพดี

Posted By Biim

ออกกำลังกาย เมื่อแปลตามตัวแล้ว คือการใช้ร่างกายในการทำให้มีพละกำลัง ด้วยการขยับเขยื้อนกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งอย่างต่อเนื่อง ซึ่ง ณ ปัจจุบันนี้ต้องยอมรับว่ามีศูนย์ออกกำลังกาย โรงยิม ฯลฯ มากมายหลายสถานที่ไว้บริการ ไว้รองรับ สามารถเดินทางไปเพื่อออกกำลังกายได้ทุกวัน บางคนก็ไปในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ หรือวันหยุดตามปฏิทินบริษัท แต่บางคนเพื่อสุขภาพแล้วไปทุกวันก็มี แต่จริง ๆ แล้วการออกกำลังกายนั้นไม่จำเป็นต้องไปถึงสถานที่ให้บริการต่าง ๆ เลย […]

read more