Posted On
การดูแลสุขภาพ

4 หลักคิดพิชิต “การลดไขมัน” ทำได้จะไม่มีคำว่าอ้วนอีกตลอดชีวิต

Posted By Biim

การลดไขมัน เป็นประโยคที่สาว ๆ ทุกคนจะต้องเคยคิด และได้ลองทำเป็นแน่ หลายคนอาจเลือกเชื่อวิธีที่ผิดจนทำให้ร่างกายเกิดปัญหา อย่างการอดอาหาร การตัดแป้งอย่างฉับพลัน แน่นอนว่าในช่วงแรกของการลดไขมันด้วยวิธีแบบนี้ร่างกายจะน้ำหนักลงฮวบฮาบแต่ก็ไม่ใช่วิธีที่ดีเพราะทำให้ร่างกายอ่อนแอในระยะยาว นั่นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมเราควรมีหลักคิดที่ถูกต้องต่อการลดไขมันค่ะ ในขั้นแรกเราจำเป็นต้องเข้าใจก่อนว่าร่างกายเราเป็นเหมือนเครื่องจักรที่ซับซ้อน แต่มีรูปแบบตายตัว หน้าที่ของเราคือจำเป็นต้องเรียนรู้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายให้เข้าใจเสียก่อนจึงจะสามารถลดไขมันได้ถูกต้อง อย่างยืน แบบสุขภาพดี วันนี้เราจึงได้นำ 4 หลักคิดพิชิตการลดไขมัน […]

read more
Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

แจกเคล็ดลับ! วิธีออกกำลังกาย แบบง่ายๆใช้เวลาไม่นาน

Posted By Biim

วิธีออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ซึ่งในสมัยนี้ก็มีการออกกำลังหลากหลายรูปแบบไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การเล่นกีฬา การเล่นโยคะ หรือการยกเวท แต่เชื่อได้เลยว่าหลายคนที่กำลังอ่านอยู่นี้จะต้องไม่ค่อยให้ร่ากายได้ขยับสักเท่าไหร่  โดยคนส่วนใหญ่ให้เหตุผลว่า ‘ไม่มีเวลา’ แต่เหตุผลทั้งหมดนี้ของคุณจะหมดไป เพราะวันนี้เราได้รวบรวมวิธีการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ใช้เวลาไม่นาน ที่สำคัญยังสามารถออกได้ที่บ้านอีกด้วย  Plank (แพลงก์) มาเริ่มกันที่ท่าบริหารไขมันหน้าท้องสุดฮิต โดยท่านี้ถึงแม้ว่ามันจะทำยากในช่วงแรก ๆ แต่หากเราฝึกไปเรื่อย […]

read more
Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

เดินออกกำลังกาย อย่างไรจึงจะดีต่อสุขภาพหัวใจให้แข็งแรงมากขึ้น

Posted By Biim

การ เดินออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่สามารถทำได้อย่างง่ายๆ และยังมีส่วนช่วยทำให้หัวใจแข็งแรง สุขภาพหัวใจ ดีขึ้น ซึ่งหากจะเดินเพื่อออกกำลังกายในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับหัวใจ ต้องเพิ่มความเข้มข้นให้มากขึ้นกว่าการเดินตามปกติเพื่อให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า เมื่อเปรียบเทียบกับการวิ่งบนลู่วิ่ง หากคุณจะเดินออกกำลังกาย ต้องใช้ระยะเวลาที่ยาวนานขึ้น อย่างน้อยครั้งละ  30 นาทีในอัตราที่เร็วพอเหมาะ และต้องใช้เวลาเกือบทุกวันในสัปดาห์เพื่อให้ สุขภาพหัวใจ แข็งแรงเช่นเดียวกันจากการวิ่งบนลู่วิ่ง 20 นาทีเพียงสามครั้งต่อสัปดาห์  วิธีการ […]

read more
Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

ออกกำลังกาย ง่ายๆด้วยการทำงานบ้าน บ้านสะอาดแถมได้สุขภาพดี

Posted By Biim

ออกกำลังกาย เมื่อแปลตามตัวแล้ว คือการใช้ร่างกายในการทำให้มีพละกำลัง ด้วยการขยับเขยื้อนกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งอย่างต่อเนื่อง ซึ่ง ณ ปัจจุบันนี้ต้องยอมรับว่ามีศูนย์ออกกำลังกาย โรงยิม ฯลฯ มากมายหลายสถานที่ไว้บริการ ไว้รองรับ สามารถเดินทางไปเพื่อออกกำลังกายได้ทุกวัน บางคนก็ไปในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ หรือวันหยุดตามปฏิทินบริษัท แต่บางคนเพื่อสุขภาพแล้วไปทุกวันก็มี แต่จริง ๆ แล้วการออกกำลังกายนั้นไม่จำเป็นต้องไปถึงสถานที่ให้บริการต่าง ๆ เลย […]

read more