Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

เดินออกกำลังกาย อย่างไรจึงจะดีต่อสุขภาพหัวใจให้แข็งแรงมากขึ้น

Posted By Biim

การ เดินออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่สามารถทำได้อย่างง่ายๆ และยังมีส่วนช่วยทำให้หัวใจแข็งแรง สุขภาพหัวใจ ดีขึ้น ซึ่งหากจะเดินเพื่อออกกำลังกายในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับหัวใจ ต้องเพิ่มความเข้มข้นให้มากขึ้นกว่าการเดินตามปกติเพื่อให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า เมื่อเปรียบเทียบกับการวิ่งบนลู่วิ่ง หากคุณจะเดินออกกำลังกาย ต้องใช้ระยะเวลาที่ยาวนานขึ้น อย่างน้อยครั้งละ  30 นาทีในอัตราที่เร็วพอเหมาะ และต้องใช้เวลาเกือบทุกวันในสัปดาห์เพื่อให้ สุขภาพหัวใจ แข็งแรงเช่นเดียวกันจากการวิ่งบนลู่วิ่ง 20 นาทีเพียงสามครั้งต่อสัปดาห์  วิธีการ […]

read more
Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

ออกกำลังกาย ง่ายๆด้วยการทำงานบ้าน บ้านสะอาดแถมได้สุขภาพดี

Posted By Biim

ออกกำลังกาย เมื่อแปลตามตัวแล้ว คือการใช้ร่างกายในการทำให้มีพละกำลัง ด้วยการขยับเขยื้อนกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งอย่างต่อเนื่อง ซึ่ง ณ ปัจจุบันนี้ต้องยอมรับว่ามีศูนย์ออกกำลังกาย โรงยิม ฯลฯ มากมายหลายสถานที่ไว้บริการ ไว้รองรับ สามารถเดินทางไปเพื่อออกกำลังกายได้ทุกวัน บางคนก็ไปในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ หรือวันหยุดตามปฏิทินบริษัท แต่บางคนเพื่อสุขภาพแล้วไปทุกวันก็มี แต่จริง ๆ แล้วการออกกำลังกายนั้นไม่จำเป็นต้องไปถึงสถานที่ให้บริการต่าง ๆ เลย […]

read more