การดูแลสุขสุภาพจิต Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

การเดิน บ่อย ๆ ช่วยลดโรคสุขภาพแข็งแรง

Posted By Narong Santisakul

การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นช่องทางใด ๆ หรือเป็นวิธีการใด ๆ ล้วนแล้ว แต่จะส่งผลดีต่อผู้ที่ปฏิบัติตามไม่ว่าจะเป็น การออกกำลังกาย หนัก หรือการบริหารร่างกายแบบเบาๆ ก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายที่แตกต่างกันไป สำหรับแนวทาง การออกกำลังกาย ที่อาจเรียกได้ว่าเป็นลักษณะกิจกรรมที่ใช้แรงที่น้อย แต่ให้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพกัน นั้นก็คือ การเดิน เราไม่อาจจะปฏิเสธได้ว่าการเดิน ด้วยความเร็วที่ช้า สุขภาพดี […]

read more
Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

หากคุณไม่เคยวิ่งมาก่อน สามารถเริ่มต้นการวิ่งได้ด้วย การเดิน

Posted By Biim

การวิ่งในขณะนี้ถือเป็นกีฬาชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมอย่างมากในประเทศไทย หลายๆคนเริ่มหันมาวิ่ง และอีกหลายคนก็วิ่งอยู่นานแล้ว แต่ก็ยังมีอีกหลายคนเหมือนกันที่เพิ่งคิดและกำลังเริ่มวิ่ง แต่ในการวิ่งระยะทางไกลไกลนั้นมันคงทำไม่ได้แน่ ๆ ถ้าหากเราไม่ฝึกซ้อมซะก่อน สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่หรือผู้ที่กำลังเริ่มวิ่งการวิ่งเลยอาจจะไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดเสมอไปการเริ่มจาก การเดิน ก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีมากที่จะลดอาการบาดเจ็บลง แล้วถ้าเราอยากหันมาออกกำลังกายโดยการวิ่งเราควรจะเริ่มเดินก่อนอย่างไรดี  เริ่มต้นการวิ่งได้ด้วย การเดิน การเดินช้าๆซัก  3-5 นาทีก็ถือว่าเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่หันมาเริ่มออกกำลังกายเพราะว่าในช่วงนั้นร่างกายของเราจะทำการปรับสภาพเพื่อให้เหมาะกับการออกกำลังกาย และเมื่อเริ่มชินกับการเดินช้า ๆ เพียงเวลาแค่ 3-5 […]

read more