การนอนหลับ Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

พัฒนา การนอนหลับ ให้มีคุณภาพควรทำอย่างไร

Posted By Narong Santisakul

ในเวลาแต่ละวันถือว่า การนอนหลับ ใช้เวลามากถึง 1 ใน 3 ของวันนั้นก็คือ 8 ชั่วโมงที่เราจะต้องมีการนอนหลับพักผ่อนร่างกายเพราะว่าร่างกายของมนุษย์นั้นไม่สามารถทำงานได้ตลอด 24 ชั่วโมงเพราะการนอนหลับนั้นเป็นการ ซ่อมแซมร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดรวมถึงถ้านอนหลับได้อย่างไม่มีคุณภาพนอนหลับไม่สนิทสะดุ้งตื่นกลางดึกก็จะก็จะทำให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพหลายๆอย่างเราลองมาดูกันว่าเราจะพัฒนารูปแบบการนอนหลับให้มีคุณภาพหลับสนิทตลอดคืนได้อย่างไรเพื่อส่งเสริมสุขภาพร่างกายให้ดียิ่งขึ้น การนอนหลับ ไม่สนิทจะมีผลเสียอย่างไรบ้าง มีผลต่อสมาธิและความจำในแต่ละวันจะทำให้ความจำสั้นและทำงานโดยไม่มีสมาธิถ้าเกิดนอนหลับไม่เพียงพอเพราะมีการสะดุ้งตื่นกลางดึกบ่อยๆหรือนอนหลับไม่สนิท หงุดหงิดง่ายวิตกกังวลส่งผลต่ออารมณ์ได้อย่างชัดเจนถ้าวันนั้น นอนหลับไม่สนิทก็ จะส่งผลให้มีอารมณ์หงุดหงิดง่ายใครพูดอะไรก็ไม่เข้าหูเพราะนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลต่อสมองและฮอร์โมนต่างๆนั้นเอง ความดันโลหิตสูงเกิดขึ้นจากการนอนหลับหลับไม่สนิทเป็นประจำ เห็นได้ว่าการนอนไม่หลับนี้มีข้อเสียอยู่หลายๆอย่างเราลองพัฒนารูปแบบการนอนหลับของเราของเราให้ดีขึ้นโดยสามารถฝึกง่ายๆดังนี้ […]

read more
Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

5 สิ่งที่ไม่ควรทำก่อนนอน เพื่อการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ

Posted By Biim

การนอนหลับอย่างไรให้มีคุณภาพและอิ่มสมบูรณ์พร้อมรับวันใหม่เป็นเรื่องที่ใครหลายคนทราบว่าควรทำ แต่ไม่ค่อยจะประสบความสำเร็จเสียที เป็นผลให้หลายคนเกิดปัญหานอนหลับแบบไม่เต็มที่ บางคนก็หลับไม่สนิท อาจจะมีอาการของการกระตุกหรืออื่น ๆ ร่วมด้วยได้อีก เนื่องจากไปทำสิ่งที่กระตุ้นสมองและร่างกายก่อนจะนอนนั่นเอง เพื่อป้องกันสิ่งเรานั้นเราจึงได้รวบรวม 5 สิ่งที่ไม่ควรทำก่อนนอน เพื่อการนอนหลับอย่างมีคุณภาพมาแบ่งปันทุกคนกัน สิ่งที่ไม่ควรทำก่อนนอน 1. อาบน้ำเย็น – สิ่งที่ไม่ควรทำก่อนนอน เพื่อการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ หลายคนอาจคิดว่าก็อากาศมันร้อนอาบน้ำเย็นน่าจะดีกว่าไม่ใช่หรือ เราขอบอกเลยว่าดี […]

read more