ซึมเศร้า  Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

ไม่ต้องออกกำลังกายเยอะก็ช่วยลดอาการ ซึมเศร้า ได้

Posted By Narong Santisakul

แต่ละวันมีเหตุการณ์มากมายผ่านมาให้เราได้เผชิญบางวันเรามีความสุขบางวันเราเผชิญกับความเครียด ซึ่งในแต่ละวันนั้นมีวิธีการรับมือก็แตกต่างกันออกไปในวันที่เรามีความสุขมันก็คงเป็นเหมือนวันปกติทั่วไปแต่ใน สุขภาพดี วันที่เราต้องเผชิญกับความเครียดหลายสิ่งหลายอย่างเข้ามารุมเร้าถ้าหากว่าไม่สามารถรับมือกับความเครียดได้และมีความเครียดสะสมสิ่งที่อาจจะเกิดต่อไปนั่นก็คืออาการ ซึมเศร้า  อาการซึมเศร้าเป็นอาการที่หลายคนต้องรับมือในปัจจุบันนี้แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถรับมือมันได้ง่ายวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้เราสามารถบรรเทาอาการซึมเศร้าได้นั่นก็คือการออกกำลังกายหลายคนเวลามีอาการซึมเศร้าก็เลือกที่จะออกกำลังกายและออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อให้อาการนั้นหายไปแต่ที่จริงแล้วเราไม่จำเป็นที่ต้องออกกำลังกายหนักมากการออกกำลังกายเบาๆ เพื่อช่วยลดอาการซึมเศร้าได้เหมือนกัน ออกกำลังกายอย่างไรช่วยลดอาการ ซึมเศร้า หลายคนคงคิดว่าการออกกำลังกายอย่างหนักช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ยิ่งออกกำลังกายหนักมากเท่าไหร่อาการซึมเศร้ายิ่งหายไปมากเท่านั้นแต่ผลที่ตามมาอาจจะทำให้ร่างกายนั้นทำงานหนักจนเกินไปและมีอาการบาดเจ็บได้ ดังนั้นเราไม่จำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อลดอาการซึมเศร้าบางครั้งการออกกำลังกายเบาๆ อย่างเช่นการเดินเร็วอย่างน้อย 2.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ก็ช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ หรือจะเลือกวิ่งอย่างน้อย 1.25 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ก็ช่วยได้เช่นเดียวกัน นอกจากเดินและวิ่งแล้วเราก็ควรออกกำลังกายกล้ามเนื้อด้วยเช่นเดียวกัน ถ้าหากไม่มีเวลาออกกำลังกายมากการเดินเพียงแค่ 1.25 […]

read more
สุขภาพ Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

ปฏิบัติตัวหน้าร้อนอย่างไร ให้ห่างไกลจาก สุขภาพ แย่ สุขภาพใจเสียในช่วงหน้าร้อน

Posted By Narong Santisakul

สำหรับในช่วงหน้าร้อนนี้ เรียกได้ว่าเป็นช่วงเวลา ช่วงเดือนที่คนไทยส่วนใหญ่ไม่ชอบ ถึงแม้ว่าจะเป็นชาวงเดือนของการตากอากาศ พักผ่อน ท่องเที่ยวก็จริง สุขภาพดี เพราะความร้อนของประเทศไทยในช่วงเมษายนนี้ร้อนจนทนไม่ได้ มีระดับอุณหภูมิความร้อนระดับสูง หากดูแล สุขภาพ กายไม่ดีอาจจะมีผลกระทบที่พ่วงมากับความร้อนออย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียว อาทิ โรคผิวหนังอับชื้นต่าง ๆ ที่เกิดจากเหงื่อ โรคผื่นผดร้อน  และอาการเป็นลมในหน้าร้อนนั้นก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม เพราะด้วยระดับความร้อนที่สูง ร่างกายของบางคนก็อาจจะทนกับสภาวะความร้อนไม่ไหว […]

read more
โรคเมาค้าง Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

อาหารที่ช่วยแก้ โรคเมาค้าง ทำให้สมองปลอดโปร่ง และสุขภาพดีขึ้น

Posted By Narong Santisakul

โรคเมาค้าง เมื่อเราประสบความสำเร็จอะไรสักอย่างในชีวิต อาจจะได้เลื่อนตำแหน่ง ทำยอดได้ถึงเป้า หรือฉลองกับเพื่อน ๆ หลังจากที่ต้องกักตัวอยู่แต่ในบ้านเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน การฉลองส่วนใหญ่ สุขภาพดี ย่อมที่จะต้องมีเครื่องดื่มมึนเมาอย่างแน่นอน ถ้าดื่มอย่างพอดีก็คงไม่เป็นไร แต่นาน ๆ ได้ฉลองทั้งที คนส่วนใหญ่แล้วจะดื่มเกินพิกัด ส่งผลให้เมื่อตื่นขึ้นมา ยังคงมีอาการเมาค้าง เพราะฤทธิ์ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังไม่หมดไปนั้นเอง           อาการเมาค้างจะส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก ทำให้รู้สึกปวดหัว รู้สึกคลื่นไส้อาเจียนอยู่ตลอดเวลา […]

read more
ทุเรียน Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

แนะนำวิธีการกิน ทุเรียน ที่ปลอดภัยต่อสุขภาพ ไม่ทำให้กลายเป็นโรคอ้วน

Posted By Narong Santisakul

    เมื่อเข้าสู่หน้าร้อน ช่วงเดือนต้นเดือนพฤษภาคม หลายคนเฝ้ารอคอยที่จะได้กินผลไม้ ทุเรียน มันเป็นผลไม้ที่อร่อยอย่างมาก  ต้องรอหลายเดือนกว่าจะได้กิน แต่ภายในผลไม้ทุเรียนนี้ สุขภาพดี ถ้าเรากินในจำนวนที่มากจนเกินไป มันจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย ทำให้เป็นโรคอ้วน และโรคความดันได้ วันนี้เราเลยจะมาแนะนำวิธีการกินทุเรียน ที่ไม่ทำลายสุขภาพ แถมยังไม่ต้องกลัวว่าจะอ้วนอีกด้วย ว่าแต่จะมีวิธีการกินอย่างไร เราไปดูกันเลย 7 วิธีการกิน ทุเรียน […]

read more
อโรมา Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

รู้จักกลิ่นของน้ำมัน อโรมา ที่จะช่วยทำให้คนที่นอนไม่หลับ หลับสบายไม่ต้องพึ่งยา

Posted By Narong Santisakul

อโรมา ความเครียดเป็นสาเหตุหลัก ที่ตอนนี้ประชากรชาวไทย ต่างพบเจอกันเป็นจำนวนมาก เมื่อคนเรามีความเครียดเก็บสะสมไปเรื่อย ๆ ไม่ว่าสาเหตุของความเครียด จะมาจากเรื่องงาน ชีวิตประจำวัน หรือเรื่องต่าง ๆ สุขภาพดี มันจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ เมื่อร่างกายนอนไม่หลับเป็นระยะเวลานาน ๆ อวัยวะภายในต่าง ๆ ของร่างกายก็จะเริ่มเสื่อมสภาพลง จนส่งผลให้คนเราเกิดโรคร้ายแรงได้ […]

read more
ระบบย่อยอาหาร Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

สัญญาณอันตรายที่กำลังเตือนว่า “ระบบย่อยอาหาร” มีปัญหา

Posted By Narong Santisakul

สุขภาพของ ระบบย่อยอาหาร เป็นเรื่องที่สำคัญมาก เนื่องจากว่ามีความเกี่ยวข้องกับระบบต่างๆ ภายในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมน กล้ามเนื้อ อารมณ์ การนอนหลับ การพักผ่อน หรือสิ่งต่างๆ มากมาย สุขภาพดี ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่มาจากพฤติกรรมของเรานั่นเอง อย่างเช่น พฤติกรรมการรับประมานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต แป้ง น้ำตาลสูง ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารมีปัญหา และเมื่อบริโภคเข้าไปในปริมาณที่มากส่งผลให้ท้องอืด […]

read more
อาหาร Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

อาหาร ต้องห้ามที่ควรหลีกเลี่ยง ยิ่งกิน ยิ่ง”แก่ชราเร็ว”

Posted By Narong Santisakul

ปัจจัยหรือสาเหตุหลักที่ทำให้เราแก่ชราเร็ว นั่นคือ เซลล์ในร่างกายเสื่อมสภาพ ซึ่งเซลล์ที่เสื่อมสภาพนั้นมาจากการที่เราดูแลร่างกายยังไม่ดีมากพอ ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของอาหาร การนอนหลับ การพักผ่อน สุขภาพดี การออกกำลังกาย หรือแม้กระทั่งสิ่งแวดล้อมที่อยู่อาศัย ล้วนแล้วแต่เป็นปัจจัยที่สำคัญต่อเราทั้งสิ้น แต่สิ่งที่สำคัญมากที่สุดที่จะกล่าวถึงนี้ คือ เรื่องของ อาหาร อาหารที่เรารับประทานเข้าไปนั้นไม่ได้มีเพียงแค่คุณประโยชน์เท่านั้น อาหารบางประเภทยังมีโทษต่อร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายแก่ชราเร็วก่อนวัย กล่าวคือ อาหารประเภทข้าว […]

read more
สุขภาพ Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

สุขภาพ ดีมีชัยไปกว่าครึ่งจริงไหม

Posted By Narong Santisakul

เคยได้ยินหลายคนกล่าวไว้ว่า การมี สุขภาพ ดีมีชัยไปกว่าครึ่ง คำพูดนี้สามารถใช้ได้จริงกับใครหลายๆคน บางคนอาจไม่เคยรู้ว่าตัวเองได้มองข้ามเรื่องนี้ไปจนทำให้ตัวเองไม่สบาย พอถึงเวลากลับมาคิดได้เมื่อสายไป สุขภาพดี ว่าควรจะดูแลตัวเองให้ดีกว่านี้ การดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีและแข็งแรงอยู่เสมอนั้น สามารถทำได้ตลอดเวลา แค่เราจะต้องมีเป้าหมายในการดำเนินชีวิตในทุกด้าน ทั้งด้านการเรียน การทำงาน การอยู่ร่วมกันกับผู้อื่นในสังคม การกำจัดความเครียดและภาระหน้าที่ต่างๆให้ดียิ่งขึ้น เราก็สามารถมีชีวิตที่ดี ร่างกายแข็งแรง ปลอดภัยจากโรคภัยไข้เจ็บ เคล็ดลับและวิธีการดูแลร่างกายให้แข็งแรงสมบูรณ์สามารถทำได้ด้วยตัวเองง่ายๆ […]

read more
สุขภาพ Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

สุขภาพ ที่ดีต้องทำอย่างไร

Posted By Narong Santisakul

การเริ่มต้นทำ สุขภาพ ให้ดีนั้นไม่ได้ยากเลย แค่เรารู้จักปรับเปลี่ยนวิธีการทานอาหารให้มากขึ้น ทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ5หมู่ ในแต่ละมื้อแต่ละวัน แล้วเพิ่มเติม ด้วยการออกกำลังกาย ผ่อนให้เพียงพอ สุขภาพดี ไม่ทำให้ร่างกายหักโหมจนเกินไป จึงไม่แปลกที่เดี๋ยวนี้ เราได้เห็นการทำคอนเทนต์ คลิปวิดีโอ เรื่องการออกกำลังกายกันมากขึ้น และการมีสุขภาพที่ดีนั้น ต้องปลอดจากโรคภัยไข้เจ็บทั้งด้านร่างกายภายนอก ร่างกายภายใน รวมไปถึงสภาพจิตใจ จะต้องดีตามไปด้วย […]

read more
สุขภาพ Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

เมื่ออายุ 30 ปี ควรเน้นดูแล สุขภาพ ไหนเพื่อที่ร่างกายจะได้แข็งแรง

Posted By Narong Santisakul

ถ้าใครอยากมี สุขภาพ ดี รวมไปถึงบอดี้สวย รวมทั้งให้ดูอ่อนเยาวน์กว่าวัย ต้องบอกเลยว่าควรดูแลตัวเองมาตลอดตั้งแต่เด็กจนโตถึงจะเห็นผลชัดเจนที่สุด แต่เชื่อว่าใครหลาย ๆ คนอาจไม่สามารถทำได้ สุขภาพดี และเมื่อเริ่มรู้ว่าสุขภาพตัวเองไม่ไหวก็น่าจะตอน 30 ปี แล้วที่จะเห็นได้เลยว่าแตกต่างจากตอนที่เป็นสมัยวัยรุ่นเป็นอย่างมาก แต่อยากจะเริ่มดูแลสุขภาพตอนอายุ 30 ปี ก็ไม่รู้ควรจะทำยังไง ในบทความนี้จะพาไปหาคำตอบกัน การดูแล […]

read more