Posted On
การป้องกันโรค

วิธีการปรับสภาพจิตใจในการรับมือในสภาวะ โรคโควิด19

Posted By Sittichai Kisfios

ในปัจจุบันนี้ก็ยังคงอยู่กับสถานการณ์โรคระบาดกันอย่างต่อเนื่องและไม่รู้ว่าโรคระบาด โรคโควิด19 นี้จะสิ้นสุดลงเมื่อไหร่ซึ่งในปัจจุบันนี้ก็ต้องมีการปรับการใช้ชีวิตให้อยู่ในรูปแบบใหม่ที่เรียกว่ารูปแบบ New Normal หรือสุขภาพดี การดูแลสุขภาพที่เรียกว่าการดำเนินชีวิตปกติแนวใหม่ข้อดีของการทานถั่วเหลืองแต่ในบางครั้งในสภาวการณ์ใดในปัจจุบันนี้ก็จะมักก่อเกิดความตึงเครียดให้แก่ทุกๆท่านแล้วจึงขอแนะนำวิธีการปรับสภาพจิตใจเพื่อให้สามารถรับมือ gclub1688สถานการณ์ในปัจจุบันไม่ให้เครียดจนเกินไปดังนี้ มีสติอยู่กับปัจจุบันตลอดเวลาหรือควรใช้เวิธีการทำสมาธิแบบเจริญสติเข้ามาใช้ในการดำเนินชีวิตประจำวันเพราะไม่ว่าจะทำอะไรก็ควรจะมีสติอยู่กับเนื้อกับตัวไม่ควรจะคิดถึงเหตุการณ์ที่ยังไม่เกิดควรจะคิดถึงอยู่กับเหตุการณ์ที่อยู่ข้างหน้าเพราะเหตุการณ์ที่ยังไม่เกิดก็เป็นเหตุการณ์ที่ไม่สามารถที่จะคาดเดาได้ในปัจจุบันนี้เมื่อมีสติอยู่ในกับเหตุการณ์ตรงหน้าก็ทำให้เกิดปัญญารับมือได้กับสถานการณ์ที่อาจเกิดขึ้น ลองค้นพบตัวเองในมุมใหม่ๆ ปัจจุบันนี้การเดินทางไปไหนมาไหนก็ทำได้ลำบากทำให้แต่ละคนมีเวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้นดังนั้นการหาอะไรทำอยู่กับบ้านด้วยตัวเองนั้นจึงทำให้แต่ละท่านพบมุมมองและความสามารถที่ซุกซ่อนอยู่ในตัวของแต่ละท่านและหลงลืมไปว่ามีมุมมองอะไรในชีวิตของท่านหรือกระตุ้นสิ่งที่อยากทำในอดีตกลับมาทำได้ในปัจจุบัน นขณะที่มีเวลาว่างนี้ก็สามารถจัดการกับสิ่งที่อยากทำได้หลายอย่างไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือหรือทำงานอดิเรกต่างๆที่อาจจะเป็นรายได้เสริมมากขึ้นและในช่วงเวลาเหล่านี้ก็สามารถพิจารณาถึงสภาพจิตใจของแต่ละท่านว่ามีสิ่งอะไรให้ทำเช่นอาจจะออกกำลังกายที่บ้านเพื่อเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นอีกทั้งยังได้หุ่นที่ดีขึ้นกว่าเดิม ติดตามข่าวสารจะพอดีการเลือกติดตามข่าวสารยุคนี้ทำได้รวดเร็วและมีหลายช่องทางดังนั้นควรจะเลือกติดตามข่าวสารแต่พอดีอีกทั้งควรจะเลือกแหล่งที่มาของข่าวสารด้วยควรจะมีความน่าเชื่อถือเพื่อก่อให้ไม่เกิดความวิตกเกินไปและป้องกันการได้รับข่าวลือต่างๆในโลกโซเชียล  เสริมสร้างแรงบันดาลใจจากผู้คนรอบข้าง ปัจจุบันนี้ไม่สามารถไปไหนมาไหนหรือพบเจอเพื่อนๆ หรือพบเจอผู้อื่นได้ลำบากแต่ทั้งนี้ในปัจจุบันก็ยังมีเทคโนโลยีที่สามารถทำการ Video Callหรือโพสต์ลงสื่อโซเซียลเพื่อเป็นการส่งต่อพลังใจดีๆรวมถึงสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้คนต่างๆในสภาวะ New Normal […]

read more
Posted On
การดูแลสุขภาพ

วิธี “ดูแลสุขภาพจิต” ของตัวเองเบื้องต้นเพื่อสุขภาพจิตที่ดีของเรานั่นเอง

Posted By Biim

การดูแลสุขภาพของเราให้ครบถ้วนคือการที่ต้องดูแลทั้งสุขภาพร่างกายและการ ดูแลสุขภาพจิต ในเวลาเดียวกัน เพราะสุขภาพของเราจะดีได้ต้องดีทั้งร่างกายและจิตใจเลยนั่นเอง ซึ่งหลายคนมักจะละเลยการดูแลเอาใจใส่สุขภาพจิตของตัวเองทั้งยังทำร้ายเรื่อย ๆ โดยที่ไม่รู้ตัวอีกก็มีเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการที่เราจมอยู่กับความเศร้าเสียใจเป็นเวลานาน การทนอยู่ในสภาพแวดล้อมที่กดดันหรือสภาพแวดล้อมที่ทำร้ายจิตใจเราโดยที่ไม่รู้จักวิธีการรับมือและไม่รู้ตัวเองด้วยซ้ำว่ากำลังทำลายสุขภาพจิตของตัวเอง ดังนั้นถึงเวลาแล้วที่เราจะใส่ใจกับสุขภาพจิตของตัวเองให้มากขึ้น วิธีดูแลสุขภาพจิตของตัวเองเบื้องต้นเพื่อสุขภาพจิตที่ดี วิธีการ “ดูแลสุขภาพจิต” ที่เราควรทำตามเป็นอย่างยิ่ง 1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ – วิธีดูแลสุขภาพจิตของตัวเองเบื้องต้นเพื่อสุขภาพจิตที่ดี เป็นวิธีเพื่อ สุขภาพดี […]

read more
Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

ดูแลใจของเราอย่างไร เพื่อให้เราเป็นคนที่มี “สุขภาพจิตที่ดี”

Posted By Biim

ในขณะที่โลกของเราได้พัฒนาให้เราสามารถได้ใช้ชีวิตง่ายกว่าแต่ก่อนแต่กลับกันในเรื่องของจิตใจที่ผู้คนในยุคนี้ต้องอดทนกับสังคมที่ตรึงเครียดอย่างไม่สามารถที่จะหลีกหนีด้วย ด้วยสถานการณ์บังคับที่ทำให้การใช้ชีวิตเพื่อความสุขของตัวเองกลับอยู่ในกรอบของสังคมและยังคงต้องทำงานเพื่อที่จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ดังนั้นทำให้ใครหลายคนประสบปัญหาความเครียด ซึมเศร้า และอื่น ๆ อีกมากมายที่เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพจิต แม้ปัจจุบันสังคมของเราจะเปิดกว้างกับผู้ที่มีอาการทางจิตมากขึ้นแต่หลายคนก็ยากที่จะยอมรับว่าตัวเองอยู่ในสภาพที่สุขภาพจิตไม่สมบูรณ์อยู่หรือไม่นั่นเอง ทั้งนี้เราจะมาสอนวิธีการดูแลใจของตัวเองง่าย ๆ ดูแลใจของเราอย่างไรให้เป็นคนที่มี สุขภาพจิตที่ดี ทำอย่างไรให้เรามี สุขภาพจิตที่ดี 1. ดูแลร่างกายของเราให้ดี – ดูแลใจของเราอย่างไรให้เป็นคนที่มีสุขภาพจิตที่ดี ทราบหรือไม่ว่าการที่เรามีสุขภาพจิตที่ไม่ดีจะส่งผลต่อเนื่องมาที่สุขภาพกาย และการที่เรามีสุขภาพกายที่ดีก็ส่งผลย้อนกลับไปที่สุขภาพจิตที่ดีด้วยเช่นกัน […]

read more