อาหารที่ช่วยในการลดน้ำหนัก Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

แนะนำ อาหารที่ช่วยในการลดน้ำหนัก และยังอิ่มท้องตลอดทั้งวัน

Posted By Narong Santisakul

การรับประทานอาหารของแต่ละคนนั้นมักจะมีความแตกต่างกันออกไป โดยเฉพาะการกิน อาหารที่ช่วยในการลดน้ำหนัก จึงมักจะหาวิธีต่างๆเพื่อให้น้ำหนักตัวนั้นลดลงรวมทั้งการอดอาหาร ซึ่งจะทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกายเป็นอย่างมากหรือสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักบางคนอาจจะใช้วิธีออกกำลังกายแต่ถ้าหากยังรับประทานอาหารเป็นจำนวนมากถึงแม้ว่าจะออกกำลังกายในปริมาณมากก็ไม่ทำให้น้ำหนักตัวลดลง สุขภาพดี ดังนั้นการรับประทานอาหารที่น้อยลงแต่ทำให้รู้สึกอิ่มตลอดทั้งวันจะเป็นอีกหนึ่งวิธีการช่วยลดน้ำหนักที่ดี อาหารที่ช่วยในการลดน้ำหนัก คือ?? ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักนั้นมักจะสรรหาอาหารประเภทต่างๆมารับประทาน รวมทั้งการลดน้ำหนักด้วยวิธีการต่างๆเพื่อให้น้ำหนักตัวลดลง โดยวันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักถึงแม้ว่าจะรับประทานเพียงเล็กน้อยก็จะทำให้รู้สึกอิ่มตลอดทั้งวัน ซึ่งจะมีอาหารประเภทใดบ้างนั้นตามไปดูกันได้เลย  อาหารประเภทถั่ว อาหารประเภทถั่วต่างๆนั้นจะมีโปรตีนที่สูงทำให้ผู้ที่รับประทานนั้นรู้สึกอิ่มท้องตลอดทั้งวัน และยังหาซื้อได้ง่ายราคาถูก โดยถั่วที่ได้รับความนิยมในการรับประทานเพื่อลดน้ำหนักนั่นคือ ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเขียว […]

read more
อาการตาแห้ง Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

ระวังจ้องหน้าจอสีฟ้านานเกินไป ทำให้เกิด อาการตาแห้ง

Posted By Narong Santisakul

อาการตาแห้ง เป็นปัญหาร้ายแรงอย่างหนึ่ง ที่ถ้าหากตัวของเราดูแลรักษาไม่ดีอาจจะทำให้ตัวกระจกตาของเรานั้นเสื่อมไปได้ อาการของตาแห้งนั้นสามารถสังเกตได้ง่าย ๆ นั้นก็คือ เวลาที่ดวงตาของเรามีลมเข้ามา มันอาจจะทำลูกตาของเรานั้นน้ำตาไหลได้ง่าย พออยู่ในอุณหภูมิปกติก็อาจจะทำให้เรารู้สึกเคืองตาบ่อย ๆ จนเรานับครั้งกระพริบตาได้เลยนั้นเอง สาเหตุที่หลักที่ทำให้ดวงตาของเรานั้นมีความแห้งเกิดมาจาก สุขภาพดี เราใช้งานเค้าหนักเกินไปตัวอย่างเช่น จ้องหน้าจอมือถือนานเกินไป ในที่ ๆ มีแสงน้อยกว่าปกติหรือไม่ก็ใช้ดวงตามองอะไรที่เป็นแสงนาน ๆ นั้นก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง   […]

read more
ร่างกาย Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

ถ้าเราอยู่ในสถานที่แบบนี้สุขภาพ ร่างกาย เราจะดีขึ้นมาเอง

Posted By Narong Santisakul

เชื่อว่าเงินนั้นคือปัจจัยหลักในการดำรงชีวิต แต่ถ้าถามว่าการขับรถราคาคันละ 5 ล้านบาทกับคันละ 5แสนบาทอันไหนที่จะพาเราไปถึงจุดหมายได้เร็วกว่ากันถนนเส้นเดียวกันทุกอย่างเหมือนกัน คำตอบทุกคนคงจะรู้อยู่ในใจว่าท่านไหนจะพาเราไปถึงที่หมายได้เร็วที่สุด แต่สิ่งที่จะถามว่าหลังจากนี้คือสิ่งไหนที่จะทำให้เรานั้นมีความสุขทั้งด้านจิตใจและทางด้าน ร่างกาย ไปพร้อมๆกัน ถ้าเราจะต้องรีบได้ในการหาเงินอยู่ในเมืองหลวงเมืองใหญ่ต้องเจอกับปัญหามลพิษ ปัญหาด้านสภาพจิตใจ ต่อให้มีเงิน 10 ล้าน 100 ล้านร่างกายของเราก็ทรุดโทรมลงอย่างรวดเร็วเช่นเดียวกัน สภาพการทำงาน การอยู่ในตัวเมืองก็มีผลต่อสุขภาพ ร่างกาย ของเรา!? […]

read more
พืชกระท่อม Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

พืชกระท่อม กินดีช่วยเป็นยา หากใช้มากไปเสี่ยงอันตราย

Posted By Narong Santisakul

พืชกระท่อม ได้รับการปลดล็อค จากเดิมซึ่งจะอยู่ในกลุ่มบัญชี ยาเสพติดประเภทที่ 5 ในปัจจุบันได้รับการผ่อนปรน เมื่อวันที่ 24 สิงหาคม 2564 ให้มีการครอบครอง สามารถซื้อขาย และ นำมาบริโภครับประทานกันได้อย่างเสรี ซึ่งจะไม่มีความผิดทางกฎหมายอีกต่อไป แต่จะมีข้อห้ามในการนำมาแปร รูปแจกจ่าย หรือ จำหน่าย จากคุณสมบัติของ […]

read more
เซ็กส์ Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

เรื่องของ เซ็กส์ ใครว่าไม่สำคัญ หากมีแต่พอดี

Posted By Narong Santisakul

หากจะกล่าวถึงเรื่องของสุขภาพในร่างกายด้านต่าง ๆ ของมนุษย์แล้ว เรื่องของเซ็กส์จัดเป็นเรื่องสำคัญเรื่องหนึ่งที่คนในโลกใบนี้ทั้งชาย และหญิงให้ความสำคัญกันมากเลยทีเดียว เพราะเซ็กส์นั้นเป็นกิจกรรมที่มีความเชื่อมโยงหลายมิติ หลัก ๆ ที่เชื่อมโยงกับเรื่องสุขภาพทางเพศของทั้งฝ่ายชาย ฝ่ายหญิง การตั้งครรภ์ เป็นเรื่องของ เซ็กส์ เรื่องของการรักษาสมดุลฮอร์โมนส์ในร่างกาย  อีกทั้งในเรื่องเซ็กส์นั้นยังเชื่อมโยงไปถึงเรื่องมิติทางด้านความสัมพันธ์ในชีวิตคู่ในครอบครัว และเซ็กส์ที่มีความพอดีกันระหว่างคู่ครอง คู่รักนั้นยังเป็นกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดต่าง ๆ ช่วยให้เกิดความผ่อนคลาย สบายใจ […]

read more
สุขภาพ Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

ออกแบบชีวิตอย่างไรให้สนุก และมี สุขภาพ ที่ดี

Posted By Narong Santisakul

ในปัจจุบัน โลกขับเคลื่อนไปด้วยระบบทุนนิยม และเต็มไปด้วยเทคโนโลยีที่พัฒนาขึ้นทุกวัน ทำให้ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของคนในยุคปัจจุบันนั้นเปลี่ยนไปอย่างมากจากอดีต ผู้คนในปัจจุบันให้เวลาในการทำงานอย่างมาก แทบจะเรียกได้ว่าไม่มีเวลาในการใช้ในการพักผ่อน ดูแล สุขภาพ ทำอาหารที่ดีมีประโยชน์รับประทานเอง  ส่งผลให้เกิดทั้งปัญหาสุขภาพมากมายทั้งแบบระยะสั้น ระยะยาว อีกทั้งในปัจจุบันนอกจากปัญหาด้านสุขภาพแล้ว คนจำนวนไม่น้อยเลยทีเดียวยังมีความเครียดสะสมอีกด้วย ปัญหาเหล่านี้หากปล่อยไว้ในระยะยาว โดยไม่จัดการปรับปรุงเปลี่ยนแปลง จัดระบบชีวิตใหม่เพื่อให้มีเวลาพักผ่อน ออกกำลังกาย มีเวลาเลือกรับประทานอาหาร มีเวลาดูแลสุขภาพใจ ไลฟ์สไตล์ชีวิตที่ไม่แบ่งเวลาดูแลสุขภาพกาย […]

read more
ความเครียด Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

ความเครียด ภัยร้ายกว่าที่คิดหลีกให้ไกลดีต่อสุขภาพ

Posted By Narong Santisakul

ในชีวิตประจำวันบางครั้งทำให้เกิด ความเครียด ขึ้นได้แต่ทั้งนี้เราควรจะควบคุมสมาธิและสติให้ดีก็ทำใจให้ผ่อนคลายอยู่เสมอเพราะว่าการเกิดความเครียดนั้นส่งผลเสียต่อร่างกาย มากกว่าหลายคนคาดคิด ตลอดจนส่งผลเสียต่อกับสุขภาพได้ในระยะยาวอย่างคาดไม่ถึงอาทิเช่น ทำให้ร่างกายสร้างฮอร์โมนคอร์ติซอล เนื่องจากความเครียดส่งผลให้ร่างกายตื่นตัวตลอดเวลาเป็นสาเหตุให้นอนไม่หลับอีกทั้งยังเกิดภาวะวิตกกังวลทำให้ขาดสมาธิในการดำเนินชีวิตแต่ละวันส่งผลเสียต่อการตัดสินใจต่างๆไม่ว่าจะเป็นชีวิตส่วนตัวหรือชีวิตด้านการงานก็ทำให้มีประสิทธิภาพลดลง กระตุ้นให้กระเพาะอาหารจะสร้างกรดขึ้นมาส่งผลทำให้มากจนเกินระดับที่ต้องการทำให้ไหลย้อนออกมาถึงหลอดอาหารก่อให้เกิดอาการแสบร้อน บริเวณใต้ลิ้นปี่ซึ้งเป็นอาการของกรดไหลย้อน เพราะว่าความเครียดรวมถึงกรดในกระเพาะอาหารยังอาจจะกัดกระเพาะส่งให้เกิดอาการปวดท้องจนกลายเป็นแผลในกระเพาะอาหารทำให้ ปวดท้องในระยะยาว เมื่อเกิดความเครียดสะสมเป็นเวลานานก็อาจจะทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ อ่อนไหวต่อคำพูดต่างๆของคนในสังคมเก็บไปคิดและสร้างความปวดหัวได้อีกทั้งในระยะยาว อาจจะกลายเป็นโรคซึมเศร้าได้ ซึงมีความรุนแรงกว่าภาวะซึมเศร้าเป็นถึงขั้นทำร้ายตัวเองอันตรายถึงชีวิต ในเพศหญิงทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ ความเครียดเป็นสาเหตุหนึ่งทำให้ฮอร์โมนเพศหญิงมีความแปรปรวนทำให้ฮอร์โมนมา ไม่ตรงวันหรือมา ไม่เป็นประจำ หรือในบางรายที่มีความเครียดมากก็อาจจะทำให้ขาดประจำเดือน […]

read more
ดื่มหนัก Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

ดื่มหนัก เมาค้างแก้อย่างไรไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

Posted By Narong Santisakul

เชื่อว่าหลายๆคนต่างก็เคยผ่านการ ดื่มหนัก มากันบ้างแล้วและพบว่า ตื่นนอนขึ้นมาในบางครั้งก็อาจมีอาการเมาค้างซึ่งสร้างความปั่นป่วนไปตลอดทั้งวันและบางคนอาจจะใช้เวลายาวนานมากกว่าอาการจะดีขึ้นซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพและการดำเนินกิจวัตรประจำวันต่างๆมากมายลองมาดูว่าเพื่อหลีกเลี่ยงการเมาค้าง หรืออาการ Hangover หลังจากการดื่ม ควรจะทำอย่างไรเพื่อไม่ให้อาการแฮงค์โอเวอร์นั้นส่งผลเสีย ต่อสุขภาพและการดำเนินชีวิตประจำวัน ดื่มน้ำสะอาดบ่อยๆหลังจากตื่นนอนแล้วหรือในขณะดื่มแอลกอฮอล์ในงานปาร์ตี้ควรมีสติตลอดเวลาควรดื่มน้ำเปล่าสลับกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆเพราะว่าแอลกอฮอล์นั้นจะทำให้ร่างกายขาดน้ำร่างกายจะมีการขับปัสสาวะออกมาเป็นประจำจะทำให้ร่างกายขาดน้ำและทำให้เลือดข้นดังนั้นจึงควรเติมน้ำเข้าในร่างกายโดยการดื่มน้ำสะอาดเข้าไปบ่อยๆรวมถึงในขณะตื่นนอนควรดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วหรือมากกว่านั้นและจิบบ่อยๆตลอดทั้งวันก็อาจจะทำให้อาการเมาค้างดีขึ้นได้ กินผลไม้ที่มีโพแทสเซียมเยอะๆเนื่องจากร่างกายมีการขับปัสสาวะออกมาจำนวนมากเมื่อดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายมีระดับโพแทสเซียมที่ลดลงดังนั้นควร หาผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูงๆเพื่อรับประทานเพื่อทดแทนอีกทั้งยังสามารถ ทำให้ร่างกายได้รับความสดชื่นและสารอาหารต่างๆจากผลไม้นั้นและอิ่มท้องในระหว่างวันเช่นผลไม้ประเภทกล้วยทุกชนิดมีระดับโพแทสเซียมสูงหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเพราะกรดในผลไม้อาจจะกัดกระเพาะอาหารในขณะท้องว่าง กินยาแก้ปวด อาการเมาค้างมักจะมีอาการปวดศีรษะร่วมด้วยดังนั้นจึงควรกินยาแก้ปวดอย่างเช่นยาพาราเซตามอล 500 mg ก่อนนอนหรือ […]

read more
ฝน Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

ทำไม ฝน ตกถึงต้องเป็นหวัด ?

Posted By Narong Santisakul

ปัจจุบันประเทศไทยกำลังเข้าสู่ช่วงมรสุมหรือเรียกง่าย ๆ ก็คือฤดู ฝน บรรยากาศฤดูฝนในประเทศ หากมองเผิน ๆ ดูเหมือนจะค่อนข้างสบาย แต่รู้หรือไม่ก่อนที่ฝนจะตกนั้น อากาศจะค่อนข้างร้อน ดังนั้นสำหรับบางพื้นที่ที่ฝนไม่ตกอาจจะร้อนได้ รวมถึงพื้นที่ที่มีฝนตกก็มีโอกาสเสี่ยงป่วยได้อีกด้วย ท่ามกลางโรคระบาดอย่างโควิด-19 เชื่อว่าไม่มีใครอยากหาเรื่องให้ตัวเองเป็นไม่สบายหรือเป็นหวัด ท่ามกลางฤดูฝนเมืองไทยอย่างแน่นอน ไปร่วมกันหาคำตอบถึงสาเหตุของอาการป่วยช่วงหน้าฝนและวิธีป้องกัน ฝน ตกทำให้ป่วยจริงหรือไม่ ? จริงอยู่หากฝนตกอากาศจะค่อนข้างเย็นสบาย […]

read more
Posted On
อาหารเพื่อสุขภาพ

แนะนำประโยชน์ดี ๆ จาก น้ำมันมะกอก ทางเลือกสุขภาพดี ๆ ที่มีประโยชน์

Posted By Sittichai Kisfios

น้ำมันมะกอก เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกทางสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพเรามากๆไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ ก็สามารถที่จะรับสารอาหารดีๆจากน้ำมันมะกอกได้ สุขภาพดี การดูแลสุขภาพเนื่องจากน้ำมันมะกอกอุดมไปด้วย Omega 3 Omega 6 มีประโยชน์มากกว่าที่หลายคนทราบ tiger711วันนี้เราจะมาแนะนำประโยชน์ดี ๆ จากน้ำมันมะกอก ทางเลือกสุขภาพดี ๆ ที่มีประโยชน์ แนะนำประโยชน์ดี ๆ จาก น้ำมันมะพร้าว […]

read more