อาหารที่ช่วยในการลดน้ำหนัก Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

แนะนำ อาหารที่ช่วยในการลดน้ำหนัก และยังอิ่มท้องตลอดทั้งวัน

Posted By Narong Santisakul

การรับประทานอาหารของแต่ละคนนั้นมักจะมีความแตกต่างกันออกไป โดยเฉพาะการกิน อาหารที่ช่วยในการลดน้ำหนัก จึงมักจะหาวิธีต่างๆเพื่อให้น้ำหนักตัวนั้นลดลงรวมทั้งการอดอาหาร ซึ่งจะทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกายเป็นอย่างมากหรือสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักบางคนอาจจะใช้วิธีออกกำลังกายแต่ถ้าหากยังรับประทานอาหารเป็นจำนวนมากถึงแม้ว่าจะออกกำลังกายในปริมาณมากก็ไม่ทำให้น้ำหนักตัวลดลง สุขภาพดี ดังนั้นการรับประทานอาหารที่น้อยลงแต่ทำให้รู้สึกอิ่มตลอดทั้งวันจะเป็นอีกหนึ่งวิธีการช่วยลดน้ำหนักที่ดี อาหารที่ช่วยในการลดน้ำหนัก คือ?? ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักนั้นมักจะสรรหาอาหารประเภทต่างๆมารับประทาน รวมทั้งการลดน้ำหนักด้วยวิธีการต่างๆเพื่อให้น้ำหนักตัวลดลง โดยวันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักถึงแม้ว่าจะรับประทานเพียงเล็กน้อยก็จะทำให้รู้สึกอิ่มตลอดทั้งวัน ซึ่งจะมีอาหารประเภทใดบ้างนั้นตามไปดูกันได้เลย  อาหารประเภทถั่ว อาหารประเภทถั่วต่างๆนั้นจะมีโปรตีนที่สูงทำให้ผู้ที่รับประทานนั้นรู้สึกอิ่มท้องตลอดทั้งวัน และยังหาซื้อได้ง่ายราคาถูก โดยถั่วที่ได้รับความนิยมในการรับประทานเพื่อลดน้ำหนักนั่นคือ ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเขียว […]

read more
ร่างกาย Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

ถ้าเราอยู่ในสถานที่แบบนี้สุขภาพ ร่างกาย เราจะดีขึ้นมาเอง

Posted By Narong Santisakul

เชื่อว่าเงินนั้นคือปัจจัยหลักในการดำรงชีวิต แต่ถ้าถามว่าการขับรถราคาคันละ 5 ล้านบาทกับคันละ 5แสนบาทอันไหนที่จะพาเราไปถึงจุดหมายได้เร็วกว่ากันถนนเส้นเดียวกันทุกอย่างเหมือนกัน คำตอบทุกคนคงจะรู้อยู่ในใจว่าท่านไหนจะพาเราไปถึงที่หมายได้เร็วที่สุด แต่สิ่งที่จะถามว่าหลังจากนี้คือสิ่งไหนที่จะทำให้เรานั้นมีความสุขทั้งด้านจิตใจและทางด้าน ร่างกาย ไปพร้อมๆกัน ถ้าเราจะต้องรีบได้ในการหาเงินอยู่ในเมืองหลวงเมืองใหญ่ต้องเจอกับปัญหามลพิษ ปัญหาด้านสภาพจิตใจ ต่อให้มีเงิน 10 ล้าน 100 ล้านร่างกายของเราก็ทรุดโทรมลงอย่างรวดเร็วเช่นเดียวกัน สภาพการทำงาน การอยู่ในตัวเมืองก็มีผลต่อสุขภาพ ร่างกาย ของเรา!? […]

read more
อาหาร Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

รับประทาน อาหาร ในมื้อไหนที่สำคัญที่สุดระหว่างวัน

Posted By Narong Santisakul

หลายคนมักจะพูดว่า อาหาร มื้อที่สำคัญที่สุดระหว่างวันนั้นเป็นมื้อเช้า แต่ด้วยเวลาที่รีบเร่งเราจะไปหาอาหารที่ดีที่สุดเข้าสู่ร่างกายคงไม่ใช่เรื่องง่าย จะมีเรื่องราวของอาหารเสริมต่างๆมาทำให้เรานั้นลดเวลาในการเลือกรับประทานอาหารได้มากยิ่งขึ้น แต่ความจริงนั้นการรับประทานอาหารช่วงเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดระหว่างวันจริงหรือไม่ ตามหลักธรรมชาติโดยทั่วไป 1 วันนั้นเราควรจะต้องรับประทานอาหาร 3 มื้อคือเช้ากลางวันเย็น มันจึงเป็นเรื่องที่บอกว่าไม่มีมื้อไหนที่เรานั้นจะบอกว่าเป็นมื้อที่ไม่สำคัญและพฤติกรรมของเรานั้นเราจะให้ความสำคัญของมึงอาหารที่ดีที่สุดนั่นก็คือช่วงมื้อเย็น เราใช้เวลาในการทำงานตลอดทั้งวันเมื่อเสร็จจากการทำงานสิ่งที่จรรโลงจิตใจของเราได้ดีที่สุดก็คือการรับประทาน อาหาร ที่อร่อยถูกปากของเราสักนิด แต่การรับประทานแบบนี้บ่อยๆหรือทำอย่างต่อเนื่องก็จะส่งผลไม่ดีต่อร่างกายเพราะของที่ดีมีประโยชน์นั้นจะไม่ได้ใช้งานในทันทีแต่กลายเป็นว่าจะนำไปสะสม ทำให้มีไขมันเพิ่มขึ้นและทำให้เรากลายเป็นโรคอ้วนได้การเฉลี่ยอาหารทุกมื้อให้มีความเท่ากันถือว่าเป็นเรื่องที่จำเป็น ทุกมื้อของเราเป็นมื้อที่อร่อยได้ทั้งหมด เขาให้ความสำคัญกับอาหารทุกมื้อเพิ่มอีกสักนิด แต่ละมื้อของอาหารไม่จำเป็นจะต้องมีราคาแพงแต่เราเลือกในสิ่งที่ถูกใจและสิ่งที่มีประโยชน์ต่อตัวเราเอง […]

read more
สุขภาพ Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

ออกแบบชีวิตอย่างไรให้สนุก และมี สุขภาพ ที่ดี

Posted By Narong Santisakul

ในปัจจุบัน โลกขับเคลื่อนไปด้วยระบบทุนนิยม และเต็มไปด้วยเทคโนโลยีที่พัฒนาขึ้นทุกวัน ทำให้ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของคนในยุคปัจจุบันนั้นเปลี่ยนไปอย่างมากจากอดีต ผู้คนในปัจจุบันให้เวลาในการทำงานอย่างมาก แทบจะเรียกได้ว่าไม่มีเวลาในการใช้ในการพักผ่อน ดูแล สุขภาพ ทำอาหารที่ดีมีประโยชน์รับประทานเอง  ส่งผลให้เกิดทั้งปัญหาสุขภาพมากมายทั้งแบบระยะสั้น ระยะยาว อีกทั้งในปัจจุบันนอกจากปัญหาด้านสุขภาพแล้ว คนจำนวนไม่น้อยเลยทีเดียวยังมีความเครียดสะสมอีกด้วย ปัญหาเหล่านี้หากปล่อยไว้ในระยะยาว โดยไม่จัดการปรับปรุงเปลี่ยนแปลง จัดระบบชีวิตใหม่เพื่อให้มีเวลาพักผ่อน ออกกำลังกาย มีเวลาเลือกรับประทานอาหาร มีเวลาดูแลสุขภาพใจ ไลฟ์สไตล์ชีวิตที่ไม่แบ่งเวลาดูแลสุขภาพกาย […]

read more