Month: November 2020

หากอยากรู้ว่าทำไมปัจจุบันคนกินเนื้อหลายคนหันมากินแต่ผักไม่กินเนื้อ  ก็ต้องมาทำความเข้าใจในประโยชน์  อาหารมังสวิรัติ กันเลยดีกว่าครับ ประโยชน์ของ อาหารมังสวิรัติ ที่ดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง   ล้างพิษได้ พืชผักผลไม้ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของอาหารมังสวิรัติ  มีเส้นใยอาหารซึ่งช่วยล้างพิษในร่างกายโดยเฉพาะลำไส้  จึงลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้  นอกจากนี้เมื่อร่างกายสะสมพิษน้อยลง  ผิวพรรณก็ผ่องใสเป็นเงาตามตัว ห่างไกลมะเร็ง การกินแต่ผักไม่กินเนื้อ  ไม่กินผลิตภัณฑ์ที่มาจากสัตว์  ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งได้  เนื่องจากเนื้อสัตว์ในปัจจุบันอาจมีสารเจือปนที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย  เช่น  ดินประสิว  […]

หลายคนคงเคยสงสัยว่า “กินคลีน” แล้วทำไมน้ำหนักไม่ลดลงเลย แถมบางคนน้ำหนักเพิ่มขึ้นทุกวันจนหมดหนทางจะกินคลีนแล้วผอม! แต่ก่อนที่จะไปเข้าเนื้อหากันนั้น ทุกคนต้องทราบก่อนว่า อาหารคลีน คือ อาหารที่เป็นธรรมชาติมาก ๆ ลดการปรุงรส ไม่ใส่สารเจือสีและไม่ผ่านการหมักดอง ซึ่งการกินคลีนเป็นทางเลือกหนึ่งของคนที่รักสุขภาพและลดน้ำหนักนั้นเอง ทว่าหลายคนมีใจจะกินคลีนทดลองรับประทานไป 2-3 วัน เอ๊ะ! ทำไมน้ำหนักเพิ่มขึ้น นั้นอาจเป็นเพราะการกินอาหารคลีนไม่ถูกหลักวิธีนั้นเอง แล้วการกินคลีนแบบไหนถึงถูกหลักวิธีในบทความนี้มีคำตอบ […]

การ เดินออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่สามารถทำได้อย่างง่ายๆ และยังมีส่วนช่วยทำให้หัวใจแข็งแรง สุขภาพหัวใจ ดีขึ้น ซึ่งหากจะเดินเพื่อออกกำลังกายในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับหัวใจ ต้องเพิ่มความเข้มข้นให้มากขึ้นกว่าการเดินตามปกติเพื่อให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า เมื่อเปรียบเทียบกับการวิ่งบนลู่วิ่ง หากคุณจะเดินออกกำลังกาย ต้องใช้ระยะเวลาที่ยาวนานขึ้น อย่างน้อยครั้งละ  30 นาทีในอัตราที่เร็วพอเหมาะ และต้องใช้เวลาเกือบทุกวันในสัปดาห์เพื่อให้ สุขภาพหัวใจ แข็งแรงเช่นเดียวกันจากการวิ่งบนลู่วิ่ง 20 นาทีเพียงสามครั้งต่อสัปดาห์  วิธีการ […]

มาเช็กตัวเองดูว่าเรากินพืชผักผลไม้ที่มี ไฟเบอร์ หรือใยอาหาร  ซึ่งดีต่อระบบขับถ่ายเพียงพอหรือไม่  แอบกระซิบว่าเป็นการเช็กจากอุจจาระที่เราขับถ่ายออกมาครับ  ลับหน่อยแต่รู้ผลชัวร์! สิ่งที่อุจจาระอยากบอก…ว่าร่างกายเราขาด ไฟเบอร์ หรือไม่? ให้คุณเช็กดูว่าพฤติกรรมในการขับถ่าย รวมถึงอุจจาระของคุณเข้าข่ายอุจจาระที่ดี  เนื่องจากกินไฟเบอร์ ช่วยขับถ่ายอย่างเพียงพอหรือไม่ นอกจากนี้อุจจาระที่ดียังบ่งบอกความมีสุขภาพดีโดยรวมอีกด้วยครับ   ไม่ปล่อยลมบ่อย      การผายลมหรือพูดตรงๆ ว่าตดนั่นล่ะ  มีส่วนเกี่ยวข้องกับการถ่ายอุจจาระโดยตรง  ซึ่งขณะถ่ายหรือก่อนถ่ายไม่ควรผายลมบ่อยเกินไป  เพราะหมายถึงอาการท้องอืดท้องเฟ้ออันเนื่องมาจากกินไฟเบอร์หรือใยอาหารน้อยนั่นเอง ถ่ายเป็นประจำ      ควรถ่าย  1 […]

เมล็ดแฟลกซ์ เป็นอีกหนึ่งธัญพืชที่มาจากต้นลินินนั้นเอง ต้องบอกเลยว่ามีสรรคุณมากมาย ช่วยในเรื่องของการทำงานระบบต่าง ๆ ในร่างกายได้ดีมาก ๆ อีกด้วย วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำ 3 ประโยชน์ของเมล็ดแฟลกซ์ ธัญพืชขนาดจิ๋ว ที่ช่วยในเรื่องของการดูแลสุขภาพร่างกายได้ดีสุด ๆ สายคนรักสุขภาพบอกเลยว่าไม่ควรพลาด ประโยชน์ของ เมล็ดแฟลกซ์ มาเริ่มกันที่ประโยชน์ของเมล็ดแฟลกซ์ ที่ดีต่อสุขภาพกว่าที่หลาย […]

ว่าด้วยเรื่องของสุขภาพ การเลือกหาน้ำที่เป็นทางเลือกของสุขภาพมาทานกัน ก็เป็นเรื่องที่เหล่าบรรดาคนรักสุขภาพนิยมทำกัน วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำ 3 ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว บอกเลยว่าอร่อยและมีผลดีกับสุขภาพ สายคนรักสุขภาพลองเอาไปทางเลือกเครื่องดื่มที่น่าสนใจกันดูได้ ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว มาเริ่มกันที่ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว อร่อยและดีต่อสุขภาพกว่าที่หลาย ๆ คนคิด ประโยชน์แรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคอัลไซเมอร์ เนื่องจากในน้ำมะพร้าวมีฮอร์โมนเพศหญิงที่เรียกว่าเอสโตรเจน ที่สามารถช่วยชะลอโรคเกี่ยวกับความจำของสตรีที่อยู่ในวัยทองได้ ประโยชน์ของน้ำมะพร้าวอร่อยและดีต่อสุขภาพกว่าที่หลาย […]

หากใครที่กำลัง ลิ้นเป็นฝ้าขาว ก็ให้โปรดลองสังเกตตัวเองดู เพราะอาจจะกำลังป่วยเป็นโรคใดโรคหนึ่งอยู่ก็ได้ ซึ่งร่างกายของเรานั้นมันได้แสดงสัญญานเตือนออกมากแล้ว จากการที่ลิ้นเป็นฝ้าขาวอย่างนิ่งนอนใจควรรีบไปเช็คสุขภาพของเราทันที หากปล่อยไว้นานก็อาจจะนำไปสู่โรคร้ายแรงได้เช่นกัน เพราะในคนปกติหรือร่างกายแข็งแรงลิ้นจะเป็นสีแดงอ่อน ๆ หรือสีชมพูมากกว่า และไม่มีฝ้าสีขาวขึ้นที่ปลายลิ้นหรือโคลนลิ้นแม้แต่นิดเดียว ลิ้นเป็นฝ้าขาว ร่างกายกำลังบอกอะไรเราอยู่กันนะ ลิ้นเป็นฝ้าขาวอาจบ่งออกได้ว่าตอนนี้ร่างกายของเรากำลังจะไม่สบายอย่างแน่นอน เพราะว่าร่างกายมันเริ่มส่งสัญญานเตือนบางอย่าง ให้เราคอยเฝ้าระวังและสังเกตอาการของตัวเอง อีกทั้งลิ้นเป็นฝ้าขาวก็ไม่ใช่ว่าจะเป็นสัญญานของโรคร้ายแรงเสมอไป อาจจะเป็นปัญหาของช่องปากที่เราทำความสะอาดไม่ดีก็ ฃึ่งอาจจะทำให้เกิดลิ้นเป็นฝ้าขาวได้เหมือน ก็ให้ลองทำความสะอาดด้วยแปรงดู […]

“กรี๊ดด .. ทำไมเราโทรมขนาดนี้เนี้ย ?” คงเป็นประโยคที่คุณผู้หญิงหลายคนต้องเผลออุทานออกมา เมื่อตื่นนอนขึ้นมาแล้วพบว่าสภาพผิวพรรณได้โทรมจนเกินจะรับได้ ไม่ว่าจะเป็นริ้วรอยที่เกิด ริมฝีปากที่แห้งผาก ตาคล้ำเป็นหมีแพนด้า อีกทั้งผิวยังหมองคล้ำ ไม่มีเคล้าของความสุขภาพดี ! มันเกิดอะไรขึ้นกันเนี้ย ทั้ง ๆ ที่เมื่อคืนก็ได้เข้านอนเร็วแล้วแท้ ๆ แต่ทำไม สุขภาพผิว กลับเยินได้ขนาดนี้ […]

ไม่มีใครยอมรับว่าตนเอง “นอนกรน” หรือบางครั้งผู้ที่มีอาการนี้ก็มักไม่รู้ตัว ว่าตัวเองนอนกรนด้วยซ้ำไป ปัญหาการนอนกรนแม้จะดูเป็นเรื่องเล็กๆ แต่หากมองข้ามไม่แก้ไข อาจส่งผลร้ายอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของเรามากกว่าที่คิด อีกทั้งการนอนกรนอยู่บ่อยครั้ง หรือในบางคนที่มักเป็นประจำถือเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายว่า ระบบภายในเริ่มมีปัญหาที่จะส่งผลกระทบต่อทั้งสุขภาพร่างกาย ยิ่งถ้าหากเป็นคู่รัก สามีภรรยาอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ได้อีกด้วย ดังนั้น วิธีแก้ไขการนอนกรนแบบที่สามารถทำเองได้อย่างง่าย เพื่อทำให้สุขภาพการนอนดียิ่งขึ้น และช่วยให้นอนหลับร่วมกันกับคู่รัก หรือผู้อื่นได้อย่างปกติ มีดังนี้ วิธีแก้ปัญหา “นอนกรน” […]

แก้วมังกร เป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการอีกทั้งยังมีรสชาติอร่อย ด้วยรูปร่างหน้าตาแปลกๆ แบบนี้ บางคนอาจลังเลใจว่าคุณประโยชน์ของแก้วมังกรนี้สามารถเทียบเคียงได้กับหน้าตาที่ประหลาดหรือไม่ นั่นเพราะความจริงแล้วแก้วมังกรเป็นผลไม้เมืองร้อนตระกูลเดียวกับกระบองเพชร และยังมีหลายสีด้วย สีชมพูเนื้อขาว : ชนิดนี้เป็นที่รู้จักมากที่สุด แต่หวานน้อยที่สุด  สีชมพูหรือแดงทั้งเปลือกและเนื้อใน : หวานกว่าพันธุ์เนื้อขาว สีชมพูอมม่วงเนื้อขาว : รสชาติใกล้เคียงกับสีชมพูเนื้อขาว หวานกว่านิดหน่อย  สีเหลืองเนื้อขาว : […]