Category: ข่าวสุขภาพอื่นๆ

บางคนมีปัญหาต่อการ ลดน้ำหนัก เพราะยึดติดกับรูปแบบการลดน้ำหนักแบบเดิม ๆ และกินอาหารสารอาหารแบบเดิมทำให้ไม่สามารถลดน้ำหนักทำความต้องการและยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกมากมายดังนั้นถ้าลองเลือกปรับอาหารบางประเภท  ก็จะส่งผลทำให้เร่งการเผาผลาญและเพิ่มระดับไขมันดีในร่างกาย สุขภาพดี ก็ทำให้ช่วยลดน้ำหนักและลดไขมันในเส้นเลือดได้ดีขึ้นส่งผลให้สุขภาพโดยรวมนั้นดีขึ้น เพราะทั้งค่าไขมันในเส้นเลือดถ้าน้ำตาลตลอดจนอัตราความดันโลหิตก็จะส่งผลดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดแค่เพียงเรื่องรับประทานอาหารให้เหมาะสม 7  ชนิดอาหารที่ส่งผลต่อการ ลดน้ำหนัก โปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่มาจากกลุ่มเนื้อแดงจาก ทุกชนิดเช่น เนื้อวัว  เนื้อหมู  หรือเนื้อไก่แต่ไม่ควรจะมีไขมันติดเป็นโปรตีนจากเนื้อแดงล้วน ๆจะส่งผลให้อยู่ท้องได้นานยิ่งขึ้น ไข่ขาวมีแคลอรี่ต่ำและโปรตีนสูงรวมถึงทำให้อยู่ท้องได้นานทำให้หิวช้าและปราศจากคอเลสเตอรอล  การรับประทานไข่ขาวนั้นจะต้องรับประทานไข่ขาวที่สุกเท่านั้นเพราะร่างกายไม่สามารถย่อยไข่ขาวดิบได้จึงจะอาจเกิดผลเสียต่อระบบในร่างกาย […]

ถ้าหากว่าเป็นคนที่ชอบการออกกำลังกาย เข้าฟิตเนสสร้างกล้ามเนื้ออยู่แล้ว น่าจะรู้ดีว่าโปรตีนเป็นอาหารที่สำคัญมาก สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งโปรตีนนั้นไม่ได้จำกัดอยู่เพียงแค่ในเนื้อสัตว์ มีทั้งโปรตีนธรรมชาติ อย่างนมถั่วเหลืองหรือจากพืชพันธุ์ต่างๆก็มีโปรตีนเช่นเดียวกัน แต่ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดก็คงจะเป็นเนื้อไก่ สุขภาพดี โดยเฉพาะส่วนอกไก่ ซึ่งเป็นโปรตีนที่มีมากที่สุด รวมไปถึงราคาถูกมากที่สุดแต่การกินมันมากเกินไปก็สร้างผลเสียต่อ สุขภาพ ได้ ถ้าหากว่าไม่มีการควบคุมดูแลในเรื่องสารอาหารการกินให้ดี  การกินโปรตีนสำหรับเพิ่มกล้ามเนื้อมีทางเลือกไหนบ้างเพื่อทำให้ไม่มีผลเสียต่อ สุขภาพ การกินโปรตีนมันก็มีหลายทางเลือก ที่ได้รับความนิยมก็เป็นโปรตีนที่สำเร็จรูป อย่างเวย์โปรตีน […]

เรื่องดูแล สุขภาพ ของคนเรานั้นมีหลากหลายรูปแบบ อาจจะดูแลเรื่องสุขภาพจิต ดูแลสุขภาพร่างกายให้มีความแข็งแรงปลอดโรค หรือการดูแลสุขภาพเรื่องรูปร่าง สุขภาพดี ซึ่งถือได้ว่าเป็นเรื่องที่สาวๆหลายคนนั้นต่างมองหาวิธีการต่างๆมากมาย เพื่อที่จะทำให้รูปร่างคงที่ ดูดีอยู่ตลอด และเป็นไปอย่างสม่ำเสมอ และ วันนี้เราจะมาแนะนำ 3 วิธีการในการรักษาสุขภาพรูปร่างให้ดูดีสมส่วนอยู่ตลอด จะมีวิธีการอย่างไรนั้นก็มาดูกันเลย 3 วิธีการในการดูแล สุขภาพ เรื่องรูปร่างให้สมส่วน […]

การออกกำลังกายมีหลากหลายประเภท และการออกกำลังกายประเภทสร้างกล้าม ก็ถือเป็นอีกหนึ่งการดูแล สุขภาพ ที่ดีและได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน นอกจากจะได้เรื่องของสุขภาพที่แข็งแรงก็ยังมีกล้ามเนื้อที่ส่งผลทำให้หุ่นดีร่างกายดูดีอีกด้วย แต่ถ้าหากจะพูดถึงแล้วมันก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยกับการที่จะเล่นกล้ามแล้วได้ผลลัพธ์ตามที่ตั้งใจ สุขภาพดี บางคนเล่นมาเป็นปีแต่กล้ามก็ไม่ขึ้น ซึ่งมันต้องมีวิธีการที่ถูกต้องจึงจะสามารถทำให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการได้ ซึ่งจะมีวิธีการอย่างไรก็มาดูกันเลย  การออกกำลังสร้างกล้ามให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ตั้งใจและ สุขภาพ ดีด้วย เรื่องการกิน เป็นเรื่องที่สำคัญมากกว่าการเล่นกล้ามแต่อีกแต่ที่สำคัญต้องกินให้สุขภาพไม่เสียด้วย ต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเน้นในเรื่องของโปรตีนให้มากที่สุดอย่างต่ำนั้น […]

จากสถานการณ์โรคติดเชื้อ covid-19  ที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องตั้งแต่ปี  2019-2022 ทำให้มีมาตรการสวมใส่ หน้ากากอนามัย เพื่อป้องกันการติดเชื้อ ซึ่งประชาชนหลายคนก็ปฏิบัติตามมาตรการอย่างเคร่งครัด มีการสวมหน้ากากอนามัย มันล้างมือด้วยเจลแอลกอฮอล์ ไม่ไปอยู่ในที่ชุมชน สุขภาพดี ซึ่งต่อมาประชาชนจำนวนไม่น้อยประสบกับปัญหาสวมใส่หน้ากากอนามัยแล้วเกิดสิวขึ้นตามใบหน้า หรือมีผื่นแพ้ขึ้น ทำให้เป็นปัญหาที่แก้ได้ยาก วันนี้เราจึงจะพาทุกท่านไปดูเคล็ดลับการสวมใส่หน้ากากอนามัย ให้หน้าใส ไร้สิว ไม่เกิดผื่นแพ้ จะมีวิธีการดูแลตนเองอย่างไรเราจะพาทุกท่านไปดูและรับชมกับบทความสุขภาพดังต่อไปนี้ […]

เคยไหมคะ แต่ละคืนมักจะนอนพลิกไปพลิกมาและใช้เวลาค่อนข้างนานหลายชั่วโมงกว่าจะหลับตาลงได้ จนบางครั้งทำให้เจอผลกระทบจากการนอนไม่หลับ เป็นการตื่นสาย และไปทำงานสาย สุขภาพดี สำหรับวันนี้ วิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับ มาแนะนำให้กับเพื่อนๆที่กำลังพบเจอปัญหาสุขภาพและอยากจะแก้ปัญหาในแต่ละค่ำคืน ที่ไม่ว่าจะลองวิธีไหนก็แล้ว ก็ยังนอนไม่หลับ แน่นอนว่าวิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับ ที่ทางเราจะนำมาแนะนำให้กับเพื่อนๆชาวเว็บสุขภาพได้รับชมกันในวันนี้ เป็นวิธีที่สามารถทำได้ง่ายๆ และได้ผลจริงโดยไม่ต้องพึ่งสารเคมี และยานอนหลับ ซึ่งใครที่มีปัญหานอนไม่หลับ สามารถมาติดตามรับชมรายละเอียดและข้อมูลวิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับ กันได้พร้อมๆกันเลยค่ะ  วิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับ […]

การออกกำลังกายหลายคนพยายามจะสรรหาเส้นทางการ ออกกำลังกาย ที่ดี และดูแล้วน่าจะเป็นผลดีให้กับตนเองมากที่สุด แต่เรียกไม่ว่ายังไม่ทันจะได้ลงมือก็ต้องหมดกลับค่าชุดและทุกสิ่งอย่างรอบตัวไปหลายอย่าง สุขภาพดี โดยเฉพาะคนที่คิดว่าจะไปออกกำลังกาย กับฟิตเนสต่าง ๆ ยังไม่ทันจะได้ไปก็ต้องคิดมากคิดหนักว่าชุดเราจะสวยหรือไม่และหุ่นของเราจะไปสู้คนที่เขาอยู่ในฟิตเนสก่อนหน้านี้ได้หรือเปล่า ใจไม่ได้จดจ่อสำหรับเรื่องของการบั้งไฟที่ดีและไม่ได้คิดถึงเรื่องของสุขภาพของตนเองแต่ไม่มองถึงความรู้สึกของคนอื่นที่มีสายตามองกับเรากันเสียมากกว่า ถ้าเป็นแบบนั้นลองปรับเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายกันใหม่โดยเริ่มจากการเดินแบบง่ายๆ กันก่อนไม่ต้องลงทุนลงแรงอะไรกันมากนัก เพราะอาจจะหารองเท้าที่ดีสัก 1 คู่ให้กระชับเท้ามีน้ำหนักพอเหมาะพอสมควรอาจจะไม่ได้เป็นคู่ละหลายพันบาทอาจจะเพียงคู่ละหลายร้อยบาทลองเดินให้มีความสุขความสนุกกันดูก่อน ใช้วิธีการเดินตามความเหมาะสมในร่างกายของตัวเราเองบางคนอาจจะมีข้ออ้างในเรื่องของน้ำหนักตัวก็ลองเดินด้วย ความเร็วแบบปกติไม่ต้องรีบเร่งก็น่าจะส่งผลดีกับตนเองได้ การ ออกกำลังกาย […]

สำหรับคนรุ่นใหม่การมองหาวิธีการ ออกกำลังกาย ดูเหมือนว่าจะเป็นการหาวิธีในการโชว์สรีระของตนเองมากกว่าการออกกำลังกายเสร็จแล้ว แค่เพียงเริ่มต้นเราก็หาตัวช่วยมากมายมา สุขภาพดี ใช้กันอย่างเต็มที่หลังจากนั้นเราค่อยไปหาฟิตเนสในการโชว์สรีระของเรา แต่ก่อนที่จะเข้าโรงยิมหรือจะเข้าไปโชว์หุ่นก็ต้องเตรียมชุดของตนเองให้พร้อมไม่ว่าจะเป็นสีสันที่สวยสดใสอยู่ในระดับ full Color ทุกสิ่งทุกอย่าง แล้วก็ต้องเตรียมทุกอย่างให้พร้อมไม่ว่าจะเป็นผ้าเช็ดหน้าหมวกหรือสายรัดข้อมือ เรียกว่าไปเดินออกกำลังกาย ไม่ถึง 10 นาทีก็เริ่มทำการถ่ายรูปโชว์ชาวบ้านชาวช่องอย่างเต็มที่ การทำแบบนี้ไม่เกิน 2 สัปดาห์หรืออาจจะน้อยกว่านี้ก็ถอดใจแล้วก็ต้องพึ่งพาตัวช่วยไปตลอดชีวิต หลายคนอาจจะไม่รู้ถึงผลกระทบจากสิ่งเหล่านี้แต่เมื่อคุณเจอปัญหาคุณค่อยมาตามแก้ปัญหาทีหลังซึ่งอาจจะช้าเกินไปก็เป็นได้ การดูแลสุขภาพที่ดีตั้งแต่เริ่มต้นเราควรที่จะต้องดูแลตั้งแต่ภายในออกมาเริ่มต้นด้วยอาหารการกิน […]

สำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินหรือมีความอ้วนการ ออกกำลังกาย นั้นอาจจะต้องเลือกวิธีที่ปลอดภัยที่สุด อย่างเช่นเราอาจจะใช้วิธีการออกกำลังกายด้วยการลดแรงกระแทกไม่ว่าจะเป็นการว่ายน้ำ การเดินในน้ำรวมไปถึงการปั่นจักรยานก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน ถ้าเราสามารถหาสระว่ายน้ำในการออกกำลังกายได้ถือว่าเป็นสิ่งที่ดีที่สุด สุขภาพดี เพราะร่างกายของเราจะได้ขยับทุกสัดส่วนและคนที่มีน้ำหนักเกินหรือคนที่มีความอ้วนมาก การออกกำลังกาย เพียงเล็กน้อยจะทำให้เหนื่อยง่าย แต่ถ้าเรามีความสุขและความสนุกกับการอยู่ในน้ำร่างกายที่เย็นและระบายความร้อนได้เป็นอย่างดี ก็จะทำให้เราสามารถอยู่กับการเล่นกีฬาชนิดนี้หรือการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ได้ยาวนานมากยิ่งขึ้น คนที่มีน้ำหนักเกินคนอ้วนควรจะต้องขยันออกกำลังกาย มากกว่าคนปกติรวมถึงการควบคุมปริมาณอาหารไปด้วย ไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องลดทุกสิ่งทุกอย่างลงจนแทบจะไม่ได้กินอะไร แต่เราควรจะต้องบริหารการกินของเราให้ดีกว่าปกติอีกเล็กน้อยสิ่งที่เราจะต้องคิดเป็นอันดับแรกเลยนะก็คือ ถ้าเราอดเราไม่ตายแต่ถ้าเราไม่อดเราตายอย่างแน่นอน ความหมายตรงนี้หมายถึงถ้าคุณกินแบบไม่เลือกกินเน้นเฉพาะความสุขส่วนตัว ใช้เวลาไม่นานเท่าไหร่คุณจะต้องทรมานกับสุขภาพร่างกายของคุณไปตลอดชีวิตแต่ถ้าคุณอดทนในช่วงแรก ควบคุมสร้างพฤติกรรมให้ตัวเราเองอยู่ในสถานะที่พอเหมาะเราจะสามารถกินทุกสิ่งทุกอย่างได้แบบปกติแต่ลดปริมาณการกินจากทั่วไปอาจจะลดเหลือเพียงแค่ […]

การกินถือได้ว่าสามารถสร้าง สุขภาพ ที่ดีและไม่ดีให้กับคนได้ ถ้าหากว่าเลือกกินสิ่งที่มีประโยชน์ร่างกายก็จะได้สิ่งดีๆและรับเข้าไปแต่สิ่งที่เป็นประโยชน์ แต่ถ้าหากเลือกกินสิ่งที่ไม่ดี สุขภาพดี ผลเสียต่อร่างกายนั้นก็จะตามมา เพราะว่ามันเป็นการสะสมสารอาหาร และ สารพิษต่างๆ ในร่างกายเรา ยิ่งสะสมสิ่งที่ไม่ดีมากระยะยาวก็มีผลเสียต่อร่างกาย มีผลต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บชนิดต่างๆ ซึ่งการที่จะมีสุขภาพที่ดีได้เรื่องการกินนั้น จึงเป็นเรื่องที่สำคัญมากที่ไม่ควรละเลย วิธีการดูแล สุขภาพ ด้วยการกิน การดื่มน้ำในปริมาณที่จำเป็น คำแนะนำของหมอนั้นให้คนเราต้องกินน้ำให้ได้อย่างต่ำวันละ […]