นอน Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

เรื่อง แนะนำเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่สามารถทานเพื่อช่วยในเรื่องของอาการนอนไม่หลับได้ดี

Posted By Narong Santisakul

เรื่องของการ นอน ไปแล้วที่สำคัญและส่งผลกระทบกันในหลายๆส่วนหาว่าเรานั้นได้รับการนอนหลับที่ไม่เพียงพอ หากว่าใครที่ประสบปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการนอนไม่หลับ การหาเครื่องดื่ม ดีๆมาทานก่อนนอน ก็จะเป็นตัวช่วยที่ดี ทำให้เรานั้นสามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้นและสบายมากยิ่งขึ้น วันนี้เราจะมา แนะนำเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่สามารถทานเพื่อช่วยในเรื่องของอาการนอนไม่หลับได้ดี  เรามาเริ่มกันที่เครื่องดื่มได้ที่สามารถช่วยให้เรานั้นนอนหลับได้สบายดีต่อสุขภาพ นั่นก็คือน้ำเชอรี่นั่นเอง เป็นคนเดิมที่สามารถทำให้เรานั้น หลับได้ง่าย เนื่องจากเพิ่มระดับของสารเมลาโทนิน กระตุ้นให้เรานั้นอยากนอน บอกเลยว่าเป็นเครื่องดื่มที่เราไม่ต้องกลัวเรื่องของน้ำหนักเลย รสชาติดีหอม เครื่องดื่มที่สามารถช่วยเราในเรื่องของการนอนหลับได้ดี เครื่องดื่มต่อมานั่นก็คือชาสมุนไพร […]

read more
คีนัว Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

เรื่อง พาส่องประโยชน์ดี ๆ จากการทานคีนัว ดีต่อสุขภาพที่เป็นที่นิยมมาก ๆ ในยุคนี้

Posted By Narong Santisakul

บอกเลยว่าเทรนของการดูแล สุขภาพ ในยุคนี้กำลังมาแรง มีหลายๆอาหารที่หลายคนนั้นเลือกสรรที่จะมาทานเป็นการเพิ่มสุขภาพที่ดี ทุกวันนี้มีซุปเปอร์ฟู้ดมากมายให้เรานั้นเป็นตัวเลือกของการเลือกทาน ก็บอกเลยว่าเพื่อสุขภาพที่ดีๆและคนก็เริ่มหันมาดูแลตัวเองมากยิ่งขึ้น วันนี้เราจะพาส่องประโยชน์ดี ๆ จากการทานคีนัว ดีต่อสุขภาพที่เป็นที่นิยมมาก ๆ ในยุคนี้ ไปดูกันเลยดีกว่าว่าซุปเปอร์ฟู้ดตระกูลของข้าว อย่าขี้วัวจะมีประโยชน์อะไรที่ดีต่อสุขภาพร่างกายเราบ้าง ประโยชน์ของคีนัวในข้อใดที่เราอยากจะมาแนะนำเพื่อนๆในวันนี้ นั่นก็คือสามารถช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้ดี เนื่องจากในคืนวันนั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ค่อนข้างจะสูง ทำให้เรานั้นรู้สึกอิ่มได้นาน และสามารถช่วยคงระดับน้ำตาลในเลือดของเราให้มันไม่สูงมากเกินไปด้วย ประโยชน์ดีๆที่หลายคนเลือกคีนัวมาทานเพื่อสุขภาพ […]

read more
Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

“นอนไม่หลับ” เพียงปรับพฤติกรรมการนอนก็สามารถช่วยให้หลับง่ายขึ้น

Posted By Biim

ในแต่ละวันการพักผ่อนนอนหลับในเวลากลางคืนเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิตของทุกคนไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ล้วนแต่ต้องการการพักผ่อนนอนหลับในเวลายามค่ำคืนถ้าหากนอนหลับในแต่ละคืนไม่เพียงพอก็จะส่งผลกระทบต่อจิตใจและร่างกายได้แต่ได้แก่ ส่งผลให้เป็นคนสมาธิสั้นและมีอาการหลงลืมได้ง่ายรวมถึงร่างกายก็จะอ่อนแอและอ่อนเพลียเป็นสาเหตุของการป่วยหลายๆโรค สำหรับผู้ที่ นอนไม่หลับ ขอเสนอแนะแนวทางการปรับพฤติกรรมให้หลับง่ายขึ้นดังนี้ ก่อนที่จะเริ่มปรับพฤติกรรมการนอนหลับก็ควรจะหาต้นเหตุของการนอนไม่หลับซึ่งต้นเหตุของการนอนไม่หลับก็มีมาจากหลายปัจจัยไม่ว่าจะเกิดจากโรคที่เกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารหรือทางเดินหายใจและโรคหัวใจหรือผลกระทบทางด้านจิตใจที่อาจจะเครียดและโรคซึมเศร้า  อารมณ์แปรปรวนและมีความวิตกกังวลในบางเรื่องและในบางครั้งก็อาจจะเกี่ยวกับการปรับตัวผิดปกติ การปรับพฤติกรรมการนอนหลับสามารถปรับเปลี่ยน ไปสู่การนอนหลับที่ดีขึ้นในบุคคลที่ นอนไม่หลับ ระยะเริ่มแรก สามารถทำได้เองโดยไม่จำเป็นไปปรึกษาแพทย์ดังนี้ ปรับเปลี่ยนเวลาเข้านอนในแต่ละวันให้มีความสม่ำเสมอในแต่ละวันให้ใกล้เคียงกันมากที่สุด ไม่ควรรับประทานอาหารหนักๆก่อนเข้านอนเพราะจะทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักเป็นสาเหตุทำให้เกิดการนอนไม่หลับได้ถ้าหิวจริงๆก่อนนอนก็ควรจะดื่มนมอุ่นๆอีกทั้งยังสามารถช่วยให้หลับง่ายขึ้น ในแต่ละวันควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอซึ่งควรออกกำลังกายในช่วงเช้าและช่วงบ่ายๆไม่ควรออกกำลังกายในช่วงเย็นมากๆจนถึงดึกเกินไปเพราะจะทำให้ร่างกายเกิดอาการตื่นตัวจะเกิดอาการนอนไม่หลับได้และควรงดออกกำลังกายก่อนเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง ในเวลาอยู่บนเตียงก่อนเข้านอนควรหยุดคิดถึงปัญหาต่างๆที่เกิดขึ้นในแต่ละวันเพราะอาจจะทำให้ท่านวิตกกังวลและนอนไม่หลับ จัดบรรยากาศภายในห้องนอนให้เหมาะสมกับการนอนหลับและมีความเงียบ สงบ […]

read more
Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

“การคุมกำเนิด” กับความเชื่อแบบผิดๆที่ไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง

Posted By Biim

ช่วงอายุที่มีเพศสัมพันธ์มากที่สุดก็คือช่วงเวลาวัยรุ่นซึ่งทำให้มีปัญหาท้องในสภาวะไม่พร้อมเป็นจำนวนมากซึ่งมีสาเหตุมาจากการขาดความรู้ความเข้าใจใน การคุมกำเนิด และความไม่เข้าใจวิธีคุมกำเนิดที่ถูกต้องจึงทำให้ ไม่สามารถคุมกำเนิดได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากท่านที่ไม่พร้อมที่จะตั้งครรภ์ใครไม่ว่าจะเป็นวัยรุ่นหรือคนในช่วงอายุทั่วไปยังไม่พร้อมจะมีบุตรขอแนะนำว่าให้เลิกใช้วิธีคุมกำเนิดที่มีความเชื่อที่ผิดๆแบบนี้ ความเชื่อแบบผิดๆเกี่ยวกับ “การคุมกำเนิด” วิธีหลั่งน้ำเชื้อข้างนอก อั้นสเปิร์ม การหลั่งน้ำเชื้อข้างนอกช่องคลอดนั้นเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมากในหมู่มือรุ่นพระสะดวกทำได้ทุกครั้งเมื่อต้องการแต่การกลั้นไม่ให้น้ำเชื้อหรือสเปิร์มเข้าไปในช่องคลอดนั้นไม่สามารถการันตีได้ว่าจะสามารถกลั้นได้หมดเพราะในบางคราวน้ำเชื้อหรืออสุจิบางตัวก็สามารถออกไปในขณะมีเพศสัมพันธ์แล้วฉะนั้นแล้วการหลั่ง น้ำเชื้ออสุจิให้หลั่งนอกช่องคลอดจึงเป็นวิธีคุมกำเนิดที่ไม่ควรทำเพราะว่ามีปฏิสนธิภาพต่ำมากอีกทั้งยังเป็นวิธีที่เสี่ยงต่อการติดโรคทางเพศสัมพันธ์อีกด้วย สวนล้างช่องคลอดด้วยการฉีดน้ำเข้าไป สิ่งที่ไม่ควรทำคือการล้างช่องคลอด นั่นก็คือการใช้วิธีน้ำฉีดสวนเข้าไปในช่องคลอดเพื่อล้างคราบน้ำเชื้อออกมา ซึ่งเป็นวิธีคุมกำเนิดที่ไม่ ไม่ควรทำและอันตรายมากเพราะจะทำให้ได้รับการบาดเจ็บแล้วอาจจะทำให้ติดเชื้ออีกทั้งยังทำให้สภาวะภายในช่องคลอดเปลี่ยนไปไม่ว่าจะเป็นเชื้อแบคทีเรียที่ดีหมดไปและทำให้เนื้อเยื่อภายในช่องที่บอบบางถลอกและเลือดไหลออกมาและเสียสมดุลความแนกรด-ด่างในช่องคลอดที่จะต้องมีสภาวะเป็นด่างจึงเป็นวิธีที่ไม่ควรทำอย่างยิ่งเป็นความเชื่อที่ผิดว่าจะการสวนล้างช่องคลอดนั้นจะสามารถชำระคราบอสุจิและจะทำให้ไม่ให้เกิดการตั้งครรภ์ได้เพราะเสี่ยงสูงอีกทั้งยังอันตรายต่อการติดเชื้อภายในช่องคลอดอย่างรุนแรงอีกทั้งยังไม่สามารถคุมกำเนิดได้และเสี่ยงต่อการมีเพศสัมพันธ์สูงที่สุด หลังจากเสร็จกิจกรรมเพศสัมพันธ์ให้ปัสสาวะทันที เมื่อมีเพศสัมพันธ์เสร็จและให้ปัสสาวะทันทีนั้นเป็นแค่ลดความเสี่ยงในการติดเชื้อที่จะทำให้เกิดอาการอักเสบในท่อปัสสาวะเพราะว่าโอกาสที่เชื้อในทางเดินปัสสาวะหลังมีเพศสัมพันธ์จะมีสูงดังนั้นการที่ขับปัสสาวะออกมาทันทีก็จะช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อในท่อทางเดินปัสสาวะได้ในทั้งสอฃฝ่ายแต่ไม่ได้ช่วยในการคุมกำเนิดแต่อย่างใดการที่หลายๆคนเข้าใจดังนั้นจึงเป็นความเชื่อที่ผิดว่า หลังมีเพศสัมพันธ์ให้ฝ่ายหญิง ปัสสาวะทันทีจะสามารถคุมกำเนิดได้ในฝ่ายหญิง […]

read more
Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

“ผลไม้รถเข็น” กับภัยเงียบที่อันตรายมากกว่าที่คิดที่เราควรรู้ไว้

Posted By Biim

ประเทศไทยนับว่าเป็นประเทศที่มีผลไม้ตลอดทั้งปี ครบทุกฤดูกาล ปัจจุบันมีรถเข็น และผลไม้แพร่หลายในท้องตลาดจำนวนมาก เชื่อว่าหลาย ๆ คนก็คงจะชื่นชอบรับประทานผลไม้เช่นกัน เนื่องจากผลไม้นั้นอุดมไปด้วยวิตามิน และยังสามารถช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับผู้รับประทานได้อีกด้วยเนื่องจาก สภาพอากาศที่ร้อนอยู่แล้วภายในประเทศ แต่รู้หรือไม่ ผลไม้รถเข็น หรือผลไม้อื่นๆ กลับไม่ใช่อาหารที่ปลอดภัย 100 เปอร์เซ็นต์อีกต่อไป จะเป็นอะไรบทความนี้มีคำตอบ รู้จักเชื้อโรคสแตปฟิโลคอคัส ออเรียส (Staphylococcus) […]

read more
Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

“ฟอร์มาลีน” สารอันตรายที่คนชอบทานของสดต้องระวัง!!

Posted By Biim

บทความนี้เหมาะสำหรับใครก็ตามที่ชื่นชอบอาหารสด ๆ หรืออาหารทะเลเป็นต้น แต่รู้หรือไม่สิ่งที่ตามมากับอาหารสด ๆ นั้นก็คือ ฟอร์มาลีน นั่นเอง สารเคมีชนิดหนึ่งที่มีความอันตรายอย่างมาก หากขาดความรู้ความเข้าใจ พบกับเรื่องราวของฟอร์มาลีน และวิธีการเลือกอาหารสด ๆ ให้ปลอดสารพิษจากฟอร์มาลีน ฟอร์มาลีน คืออะไร ฟอร์มาลีนนับว่าเป็นสารเคมีชนิดหนึ่ง ที่มีคุณสมบัติสามารถยับยั้งการเกิดเชื้อรา และแบคทีเรียได้ ฟอร์มาลีนมักนิยมนำมาใช้ […]

read more
Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

“ประจำเดือน” กับความจริงที่น่ารู้เกี่ยวกับมดลูกสำหรับคุณผู้หญิงทุกท่าน

Posted By Biim

อีกหนึ่งกลไกของร่างกายที่เกิดขึ้นกับเพศหญิงนั่นคือ อาการปวดประจำเดือน อาการปวดประจำเดือนคือหนึ่งกลไกการทำงานของร่างกาย ในเพศหญิงที่ถือว่าปกติ แต่ความไม่ปกติก็คือความรุนแรงของประจำเดือน แต่ในบทความนี้จะมาเผยถึงเรื่องราวเกี่ยวกับ ”มดลูก” อีกหนึ่งอวัยวะสำคัญ สำหรับเพศหญิง มดลูก ทำหน้าที่อะไร ? มดลูกไม่ได้มีหน้าที่แค่เพียงขับประจำเดือนเท่านั้น แต่มดลูกยังมีหน้าที่สำคัญ คือการตั้งครรภ์ และสามารถผลิตฮอร์โมนต่างๆ ให้แก่ร่างกาย มดลูกถือว่าเป็นอีกหนึ่งอวัยวะที่ค่อนข้างแข็งแรง ถึงแม้จะมีขนาดเล็กเพียงลูกชมพู่เท่านั้น แต่หน้าที่ของมดลูกนั้นต้องบอกว่าไม่ธรรมดาจริง […]

read more
Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

“เจลหล่อลื่น” กับเรื่องราวลับๆที่เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของผู้หญิง

Posted By Biim

เจลหล่อลื่น อุปกรณ์เสริมที่ช่วยทำให้กิจกรรมเซ็กของคุณกลับมาสมบูรณ์แบบอีกครั้ง โดยปกติแล้วไม่ว่าจะเป็นร่างกายผู้ชาย หรือผู้หญิงก็ตาม หากสมองรับรู้และพร้อมมีเพศสัมพันธ์ ร่างกายจะทำการสร้างน้ำหล่อลื่นออกมาเพื่อลดการเสียดสี เพื่อการสอดใส่ที่ง่ายขึ้นส่งผลทำให้กิจกรรมเซ็กของเราเป็นไปได้ด้วยดี บทความนี้จะเผยถึงความลับของเจลหล่อลื่น ที่มีอิทธิพลต่อโอกาสการตั้งครรภ์ เจลหล่อลื่น ปลอดภัยหรือไม่ ? หนึ่งในอุปกรณ์เสริมสำหรับกิจกรรมทางเพศ สุขภาพดี ที่ประกอบไปด้วยเซลลูโลส หรือกลีเซอรีน มีคุณสมบัติเหนียวหนืด ช่วยลดการเสียดสีได้ “การเข้านอนก่อน 4 […]

read more
Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

“แคะขี้หู” จำเป็นหรือไม่? แล้วมันมีอันตรายอะไรกับเราหรือไม่?

Posted By Biim

เคยสงสัยกันบ้างรึเปล่าว่าการ แคะขี้หู นั้นจำเป็นหรือไม่ ? พบกับคำถามเล็ก ๆ ที่ดูเหมือนจะไร้สาระ แต่อันที่จริงกับเป็นสาระเล็ก ๆ ที่หลาย ๆ คนควรรู้เอาไว้ เพราะเชื่อว่าหลาย ๆ คนชอบมีพฤติกรรมหลังอาบน้ำเสร็จชอบใช้คอตตอนบัตปั่นหู หรือชอบแคะหู เรามาร่วมหาคำตอบกันดีกว่าว่า การแคะหูนั้นจำเป็นหรือไม่ ขี้หูเกิดจากอะไร ขี้หู […]

read more
Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

“สิ่งควรทำก่อนนอน” เพื่อการผ่อนคลายร่างกายได้ดีที่สุด

Posted By Biim

ในแต่ละวันสังคมไทยมีการทำงานที่เปลี่ยนแปลงไปเป็นอย่างมาก โดยการทำงานของแต่ละคนก็แตกต่างกันออกไปไม่ว่าจะเป็นการนั่งหน้าคอมใช้สายตาเป็นเวลานาน การทำงานที่ใช้แรงงานแบกหาม โดยการทำงานทุกรูปแบบต่างก็สร้างความเหนื่อยล้าทางด้านร่างกายและสมองให้กับผู้ทำงานเป็นอย่างมาก จนบางครั้งผู้ทำงานเจอประสบกับปัญหาพฤติกรรมการนอนไม่หลับ สำหรับวันนี้นักเขียนจะนำ 3 สิ่งควรทำก่อนนอน เพื่อผ่อนคลายร่างกาย มาฝากมนุษย์ทำงานทุกๆท่าน ซึ่งถ้าหากใครที่มีปัญหาปวดเมื่อยตามร่างกาย หรือ พฤติกรรมการนอนไม่หลับ หรือแม้กระทั่งต้องการจะผ่อนคลายก่อนนอนก็สามารถนำมาอ่านบทความเหล่านี้ได้เลยค่ะ แนะนำ 3 สิ่งควรทำก่อนนอน การทําสมาธิก่อนนอน ผลการวิจัยพบว่าการทำสมาธิก่อนนอนนั้น จะช่วยทำให้ […]

read more