Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

สาวกเพิ่มน้ำหนักฟังทางนี้ เปิดสูตร “กล้ามใหญ่” ได้โดยไม่ต้องกินเวย์โปรตีน

Posted By Biim

ปี 2020 นับว่าเป็นปีที่ผู้คนให้ความสำคัญเกี่ยวกับปัญหาด้านสุขภาพมากยิ่งขึ้น และตื่นตำหนักเกี่ยวกับปัญหาโรคภัยไข้เจ็บ อีกทั้งยังมีผู้ที่หันมาดูแลสุขภาพร่างกายออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทานอาหารที่มีประโยชน์ได้อย่างสมบูรณ์แบบ สำหรับวันนี้นักเขียนก็มีเทคนิคดีๆในการดูแลสุขภาพมาฝากเพื่อนๆชาวสุขภาพดีเช่นเคยค่ะ แต่วันนี้แอบไปทางสายเพิ่มน้ำหนักนะคะ มันก็คือการแนะนำสูตร กล้ามใหญ่ ได้โดยไม่ต้องกินเวย์โปรตีนนั่นเองค่ะ  เพื่อนๆให้กำลังรับชมบทความนี้อยู่อาจจะคิดว่ามันเป็นไปได้จริงหรือไม่ที่เราจะสามารถเพิ่มน้ำหนักและกล้ามใหญ่ได้โดยที่ไม่ต้องกินเวย์โปรตีน คำตอบได้อยู่ในบทความนี้หมดแล้วค่ะ ทำยังไงให้ กล้ามใหญ่ แบบสวยๆ สำหรับใครที่อยากจะกล้ามใหญ่และต้องการที่จะเพิ่มน้ำหนัก หรือ เพิ่มมวลกล้ามเนื้อภายในร่างกายนั้น ก็ต้องฟังทางนี้เลยค่ะ เพราะส่วนใหญ่คนที่จะเพิ่มน้ำหนักนั้นก็มักจะต้องกินโปรตีนเป็นจำนวนมากหรือให้ได้ปริมาณที่ร่างกายต้องการแบบแท้จริง […]

read more
Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

“ส้นเท้าแตก” มีวิธีแก้ยังไงให้กลับมาเรียบเนียนเหมือนเดิม??

Posted By Biim

ไม่จำเป็นต้องรอให้ถึงหน้าหนาว ส้นเท้าแตก ก็มาเยือนเราได้ เพราะอาการแบบนี้ไม่ได้เกิดจากความแห้งของสภาพอากาศ แต่ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยด้วยกัน อย่างเช่น อายุที่เพิ่มมากขึ้น สภาพผิวที่มีความยืดหยุ่นลดน้อยลง การสวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสม น้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น เป็นต้น เมื่อเป็นแล้วก็จะสร้างความรำคาญค่อนข้างมาก ใครเป็นหนักก็จะรู้สึกเจ็บได้ด้วย แต่อย่างไรก็ตาม เราสามารถดูแลส้นเท้าของเราให้กลับมาเรียบเนียนได้ไม่ยาก เพียงแค่ปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้ วิธีแก้ “ส้นเท้าแตก” ให้กลับมาเนียนนุ่ม หมั่นขัดส้นเท้าทุกวัน […]

read more
Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

ประโยชน์จาก “การทำสมาธิ” ที่ดีต่อสุขภาพและเพิ่มคุณภาพดีๆให้กับชีวิต

Posted By Biim

การทำสมาธิ การนั่งสมาธิ เป็นอีกเรื่องที่เรานั้นไม่ควรมองข้าม ถือว่าเป็นอีกวิธีที่ทำให้เราเป็นคนที่มีสติและมีความนิ่งมากยิ่งขึ้น วันนี้แอดอยากจะมา ประโยชน์จากการทำสมาธิ ต่อต่อสุขภาพ และเพิ่มคุณภาพดี ๆ ให้กับชีวิต หากว่าใครอยากมีสุขภาพที่ดี ทั้งสุขภาพร่างกายและสุขภาพของจิตใจ ลองหันมานั่งทำสมธิดู แอดว่าน่าจะช่วยได้ในระดับที่น่าพอใจเลย ประโยชน์จาก “การทำสมาธิ” มาเริ่มกันที่ประโยชน์ของการทำสมาธิ ประโยชน์แรก คือสามารถช่วยในเรื่องของการผ่อนคลายความเครียดของเราได้ การที่เรานั้นฝึกทำตัวเองให้นิ่งและได้อยู่กับตัวเองมายิ่งขึ้น […]

read more
Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

แจกเคล็ดลับ! วิธีออกกำลังกาย แบบง่ายๆใช้เวลาไม่นาน

Posted By Biim

วิธีออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ซึ่งในสมัยนี้ก็มีการออกกำลังหลากหลายรูปแบบไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การเล่นกีฬา การเล่นโยคะ หรือการยกเวท แต่เชื่อได้เลยว่าหลายคนที่กำลังอ่านอยู่นี้จะต้องไม่ค่อยให้ร่ากายได้ขยับสักเท่าไหร่  โดยคนส่วนใหญ่ให้เหตุผลว่า ‘ไม่มีเวลา’ แต่เหตุผลทั้งหมดนี้ของคุณจะหมดไป เพราะวันนี้เราได้รวบรวมวิธีการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ใช้เวลาไม่นาน ที่สำคัญยังสามารถออกได้ที่บ้านอีกด้วย  Plank (แพลงก์) มาเริ่มกันที่ท่าบริหารไขมันหน้าท้องสุดฮิต โดยท่านี้ถึงแม้ว่ามันจะทำยากในช่วงแรก ๆ แต่หากเราฝึกไปเรื่อย […]

read more
Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

4 วิธีกระตุ้น ระบบเผาผลาญ ให้ลดน้ำหนักได้ต่อเนื่อง แบบสุขภาพดี

Posted By Biim

สำหรับสาว ๆ ที่ต้องการจะลดน้ำหนัก ระบบเผาผลาญ ถือเป็นหัวใจสำคัญ ที่จะทำให้มีรูปร่างที่ดี มีทรวดทรงในฝัน เพราะระบบเผาผลาญทำหน้าที่ย่อยอาหารที่เรากินเข้าไป และกระจายไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เมื่อระบบเผาผลาญของเราดี ก็จะช่วยให้มีการตกค้างของไขมันน้อยลง และทำให้กล้ามเนื้อในร่างกายเรามีมากขึ้นเนื่องจากได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ แต่ระบบเผาผลาญก็เหมือนระบบอื่น ๆ ในร่างกายที่สามารถเสื่อมถอย ทรุดโทรม จนทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ดังนั้นหากเราอยากลดน้ำหนักให้ได้ผล […]

read more
Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

การตรวจสุขภาพ ของผู้ชาย ควรเริ่มตรวจตอนอายุเท่าไหร่ดี?

Posted By Biim

ถ้าพูดถึงเรื่องของ การตรวจสุขภาพ เราจะเห็นว่าหลังจากที่ทารกคลอดออกมาจากท้องแม่ และกลับไปอยู่บ้านแล้ว คุณหมอจะต้องทำการนัดเพื่อที่จะมาตรวจสุขภาพของเด็กในภายหลัง ไม่ว่าจะเป็นส่วนสูง น้ำหนัก หรือความจำเป็นอื่น ๆ ที่ต้องตรวจสุขภาพ เราจึงเห็นว่าการตรวจสุขภาพนั้นมีความจำเป็นเป็นอย่างมาก เพราะ ตั้งแต่ที่เราคลอดออกมาย่อมมีอวัยวะที่เจริญเติบโต และมีบางอวัยวะที่เริ่มเสื่อมโทรม ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นผู้หญิง หรือผู้ชายก็ควรที่จะได้รับการตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอเช่นกัน เพราะทุกเพศล้วนมีความเสี่ยงในการเกิดโรคทั้งสิ้น แต่ในวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของการตรวจสุขภาพในผู้ชายว่าควรเริ่มตอนไหน เพราะ ผู้ชายไม่ค่อยใส่ใจในเรื่องของการตรวจสุขภาพเท่าใดนัก […]

read more
Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

นักวิ่งไม่ควรมองข้าม! รวม 4 อาการบาดเจ็บยอดฮิตของ “นักวิ่ง”

Posted By Biim

การวิ่ง เป็นการออกกำลังที่ค่อนข้างใช้งานกล้ามเนื้อหนักมาก เนื่องจากต้องรับแรงกระแทกจากการก้าวเท้าอยู่ตลอดเวลา นั่นทำให้ นักวิ่ง ไม่ว่าจะหน้าเก๋าหรือมือใหม่มักพบกับ ‘อาการบาดเจ็บจากการวิ่ง อยู่เสมอ เพื่อไม่ให้เรามีอาการบาดเจ็บร้ายแรง วันนี้เราจึงได้รวม 4 อาการบาดเจ็บยอดฮิตที่พบได้บ่อย พร้อมวิธีป้องกันมาบอกเพื่อนนักวิ่งกัน อาการตึงกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง หรือแฮมสตริง อาการแรกที่มักพบได้บ่อยในนักวิ่ง คืออาการตึงกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง หรือแฮมสตริง ซึ่งจะทำให้เรารู้สึกเจ็บจี๊ด เหมือนของมีคมทิ่ม […]

read more
Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

มือใหม่หัดไป “ฟิตเนส” จะต้องเตรียมอุปกรณ์อะไรไปบ้าง ?

Posted By Biim

เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงคุ้นเคยในการออกกำลังกาย และเลือกที่จะไปออกกลังกายที่ ฟิตเนส เป็นจำนวนมาก อาจจะเพราะ เครื่องออกกำลังดี ๆ คลาสสนุก ๆ บวกกับบรรยากาศที่ชวนให้ฮึกเหิมในการออกกำลังเป็นสิ่งเย้ายวนให้ผู้คนต่างไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสกัน อีกทั้งกระแสสุขภาพที่กำลังมาแรงจนมีฟิตเนสเปิดใหม่ขึ้นอย่างมากมาย ทำให้สะดวกสบายในการไปฟิตเนสมากยิ่งขึ้น จนใครที่ออกกำลังกายที่สวนสาธารณะ หรือที่บ้านอยากจะลองเข้ามาใช้บริการฟิตเนสเพื่อเสพสิ่งอำนวยความสะดวก และบรรยากาศอย่างที่ว่าดูบ้าง เพื่อไม่ให้เก้ๆกังๆ เด๋อด๋า และเขินเมื่อไปฟิตเนสครั้ง […]

read more
Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

พักก่อน! กับ 5 อย่างที่อย่าหาทำ “หลังทานอาหาร” ในทันที

Posted By Biim

หลังทานอาหาร เสร็จเพื่อน ๆ ทำอะไรกันเอ่ย ? หลายคนคงตบด้วยผลไม้ล้างปาก หลายคนคงดื่มชาตบท้าย และหลายคนอาจรีบอาบน้ำเนื่องจากไม่อยากให้มีกลิ่นตัว และกลิ่นปาก แต่เพื่อน ๆ ทราบกันไหมว่าหลังทานอาหารเสร็จ เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายเรากำลังดูดซึมอาหาร และระบบย่อยอาหารทำงานหนักมากในขณะนั้น จึงมีบางกิจกรรมที่ไม่ควรทำหลังทานอาหารเสร็จ เพื่อป้องกันไม่ให้ระบบย่อยอาหารต้องทำงานหนักจนเกินไป ฮั่นแน่ !! เชื่อว่าหลายคนคงนึกสงสัยกันแล้วว่ามีกิจกรรมอะไรบ้างที่ควรพักก่อน อย่าเพิ่งหาทำหลังทานอาหาร […]

read more
Posted On
ข่าวสุขภาพอื่นๆ

ประโยชน์ของการมี ต้นไม้ ในบ้าน ที่ดีต่อสุขภาพ สายเขียวไม่ควรพลาด

Posted By Biim

ต้นไม้ เป็นอีกสิ่งที่ทุกวันนี้เริ่มได้รับความนิยมมาก ๆ ในการนำมาปลูกเพื่อเพิ่มสีสันที่ดีให้กับบ้านเรา แต่ใครจะรู้ว่าการปลูกต้นไม้นั้นส่งผลได้ให้กับสุขภาพของเรา วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำ 3 ประโยชน์ของการมีต้นไม้ในบ้าน ที่ดีต่อสุขภาพ สายคนรักต้นไม่ไม่ควรพลาด ประโยชน์ของการมี ต้นไม้ ในบ้าน มาเริ่มกันที่ประโยชน์ของการปลูกต้นไม้ในบ้าน ที่ดีต่อสุขภาพ ประโยชน์แรก คือ เป็นการสร้างสมาธิที่ดีให้กับร่างกาย เมื่อเรานั้นได้อยู่ใกล้กับต้นไม้ […]

read more