Posted On
การดูแลสุขภาพ

นอนหลับไม่เพียงพอ ต่อวันส่งผลต่อน้ำหนักตัวอย่างไร

Posted By Sittichai Kisfios

การ นอนหลับไม่เพียงพอ ในแต่ละวันนั้นส่งผลต่อๆอย่างต่อสุขภาพร่างกายสุขภาพดี การดูแลสุขภาพไม่ว่าจะเป็นความจำสมองอารมณ์ต่างๆในบางท่านถ้านอนไม่พอก็จะทำให้เพิ่มระดับความเครียดรวมถึงส่งผลต่อสุขภาพมากมาย พาส่องประโยชน์ดี ๆ ของ มันฝรั่ง ที่หลายคนนั้นยังไม่ทราบ ufaoneช่วยเรื่องสุขภาพได้ดี และมีอีกเรื่องหนึ่งที่การ นอนหลับไม่เพียงพอ ดีรวมถึงการนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพก็ส่งผลต่อสุขภาพนั่นก็คือส่งผลต่อน้ำหนักตัวของคนที่นอนไม่เพียงพอมีปัจจัยอย่างไรบ้างทำไมการนอนไม่พอจึงส่งผลต่อน้ำหนัก ส่งผลต่อฮอร์โมนในร่างกายซึ่งข้อมูลประเภทนี้มีชื่อว่า Leptin และฮอร์โมนจะส่งผลให้ฮอร์โมนประเภทนี้ลดลง และฮอร์โมนที่ชื่อว่าGrelin เพิ่มสูงมากขึ้นจึงส่งผลทำให้ระดับความอยากอาหารในร่างกายมีพุ่งสูงขึ้นดังนั้นการนอนไม่หลับจึงมีผลต่อน้ำหนักตัวทำให้ลดน้ำหนักตัวได้ยากและส่งผลทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่ายกว่าปกติ เพิ่มระยะเวลาในการทานอาหารมากขึ้นเพราะว่าการนอนดึกยังไม่เพียงพอก็จะทำให้ผู้ที่นอนดึกนั้นเผื่อหิวกลางดึกและอาจจะอดใจไม่ไหวนะทำให้รับประทานอาหารกลางดึกจึงส่งผลทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอีกทั้งยังส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเส้นเลือดทำให้ค่าน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นผิดปกติ การนอนไม่หลับนอนไม่เพียงพอนี้จะส่งผลการทำงานของสมองในส่วนการสั่งการของความอยากอาหารจากการนอนน้อยก็จะก็จะทำให้สมองสั่งการให้มีความต้องการอาหารมากขึ้นดังนั้นเมื่อสมองสั่งการไปก็ทำให้กระเพาะเกิดอาการหิวจึงทำให้เกิดอาการอ้วนได้ง่ายๆและอีกครั้งในเวลาค่ำคืนอาจจะทำให้ผู้ที่นอนไม่หลับนั้นไม่มีกิจกรรมที่ขยับเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลงจึงทำให้เผาผลาญพลังงานได้น้อยจึงส่งผลต่อน้ำหนักตัวได้โดยตรง […]

read more
Posted On
การดูแลสุขภาพ

ประโยชน์ของโปรตีน ที่ดีต่อระบบการทำงานของร่างกายและสุขภาพ

Posted By Sittichai Kisfios

โปรตีนที่เรานั้นทานกันอยู่ทุกวันหากว่าทานให้ได้ปริมาณการทานที่เหมาะสมก็จะส่งผลดีต่อร่างกายของเรา วันนี้เราจะมาพาส่อง ประโยชน์ของโปรตีน ที่ดีต่อระบบการทำงานของร่างกายและสุขภาพ สุขภาพดี การดูแลสุขภาพ ใครที่เป็นสายคนชอบทานอาหารที่มีประเภทโปรตีน วันนี้ต้องมาดูมาทราบ เพื่อนำไปทานให้เกิดประโยชน์ที่สูงสุดกันนะเพื่อน ๆ เอาหละเราไม่เสียเวลาไปมากกว่านี้ไปดูพร้อมกันเลยดีกว่าว่าโปรตีนนั้นดีต่อร่างกายเราอย่างไรบ้าง slot777 การดูแลสุขภาพจิตและการปฏิบัติตัวในชีวิตประจำวันในช่วง โรคโควิด 19 เรามาเริ่มกันที่ข้อดีแรกของการทานอาหารที่มีโปรตีนสูง ข้อแรกที่เราจะมาแนะนำ คือ โปรตีนสามารถช่วยในเรื่องของระบบเผาผลาญของเราให้สามารถทำงานได้ดี หากว่าเรานั้นรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมสามารถช่วยในเรื่องของการดูดซึมสารอาหาร […]

read more
Posted On
การดูแลสุขภาพ

วิธี “ดูแลสุขภาพจิต” ของตัวเองเบื้องต้นเพื่อสุขภาพจิตที่ดีของเรานั่นเอง

Posted By Biim

การดูแลสุขภาพของเราให้ครบถ้วนคือการที่ต้องดูแลทั้งสุขภาพร่างกายและการ ดูแลสุขภาพจิต ในเวลาเดียวกัน เพราะสุขภาพของเราจะดีได้ต้องดีทั้งร่างกายและจิตใจเลยนั่นเอง ซึ่งหลายคนมักจะละเลยการดูแลเอาใจใส่สุขภาพจิตของตัวเองทั้งยังทำร้ายเรื่อย ๆ โดยที่ไม่รู้ตัวอีกก็มีเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการที่เราจมอยู่กับความเศร้าเสียใจเป็นเวลานาน การทนอยู่ในสภาพแวดล้อมที่กดดันหรือสภาพแวดล้อมที่ทำร้ายจิตใจเราโดยที่ไม่รู้จักวิธีการรับมือและไม่รู้ตัวเองด้วยซ้ำว่ากำลังทำลายสุขภาพจิตของตัวเอง ดังนั้นถึงเวลาแล้วที่เราจะใส่ใจกับสุขภาพจิตของตัวเองให้มากขึ้น วิธีดูแลสุขภาพจิตของตัวเองเบื้องต้นเพื่อสุขภาพจิตที่ดี วิธีการ “ดูแลสุขภาพจิต” ที่เราควรทำตามเป็นอย่างยิ่ง 1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ – วิธีดูแลสุขภาพจิตของตัวเองเบื้องต้นเพื่อสุขภาพจิตที่ดี เป็นวิธีเพื่อ สุขภาพดี […]

read more
Posted On
การดูแลสุขภาพ

4 หลักคิดพิชิต “การลดไขมัน” ทำได้จะไม่มีคำว่าอ้วนอีกตลอดชีวิต

Posted By Biim

การลดไขมัน เป็นประโยคที่สาว ๆ ทุกคนจะต้องเคยคิด และได้ลองทำเป็นแน่ หลายคนอาจเลือกเชื่อวิธีที่ผิดจนทำให้ร่างกายเกิดปัญหา อย่างการอดอาหาร การตัดแป้งอย่างฉับพลัน แน่นอนว่าในช่วงแรกของการลดไขมันด้วยวิธีแบบนี้ร่างกายจะน้ำหนักลงฮวบฮาบแต่ก็ไม่ใช่วิธีที่ดีเพราะทำให้ร่างกายอ่อนแอในระยะยาว นั่นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมเราควรมีหลักคิดที่ถูกต้องต่อการลดไขมันค่ะ ในขั้นแรกเราจำเป็นต้องเข้าใจก่อนว่าร่างกายเราเป็นเหมือนเครื่องจักรที่ซับซ้อน แต่มีรูปแบบตายตัว หน้าที่ของเราคือจำเป็นต้องเรียนรู้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายให้เข้าใจเสียก่อนจึงจะสามารถลดไขมันได้ถูกต้อง อย่างยืน แบบสุขภาพดี วันนี้เราจึงได้นำ 4 หลักคิดพิชิตการลดไขมัน […]

read more
Posted On
การดูแลสุขภาพ

ทำแค่ 3 ทริคเพื่อการดูแล เท้าและเล็บเท้า ให้ใสสะอาดและนุ่มนวล

Posted By Biim

เท้าและเล็บเท้า มักเป็นส่วนที่คุณสาวๆ มองข้ามและละเลยในการดูแล  การมีเท้าและเล็บเท้าที่สะอาดและนุ่มนวลจะชวนน่ามองเป็นอย่างยิ่งเมื่อเวลาคุณสาวๆ อยากเปลือยเท้าเดินเล่นตามชายหาดหรือบนพื้นหญ้าสีเขียวๆ  อีกทั้งคุณสาวๆ ก็ควรจะมีเท้าและเล็บเท้าที่สะอาดและนุ่มนวลเพื่อเพิ่มความมั่นใจในการสวมใส่รองเท้าแบบเปลือยเก๋ๆ สักคู่  วันนี้เราจึงมี ทริคง่ายๆ แค่ 3 ทริค เพื่อดูแลเท้าและเล็บเท้าของคุณสาวๆ ให้ใสสะอาดและนุ่มนวล ตามมาดูกันเลยค่ะ การดูแล เท้าและเล็บเท้า เล็บก็มีโครงสร้างเหมือนฟันค่ะ  เพียงแค่คุณสาวๆ […]

read more
Posted On
การดูแลสุขภาพ

วิธีดูแลร่างกาย ไม่ให้ คอเลสเตอรอล เยอะจนเกินไป จนทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ

Posted By Biim

คอเลสเตอรอล นั้นเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในขณะเดียวกันถ้าคอเลสเตอรอลมีเยอะจนเกินความจำเป็นต่อร่างกายก็อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ซึ่งคอเลสเตอรอลนั้นเป็นไขมันชนิดหนึ่งที่ร่างกายของคนเรานั้นจำเป็นที่จะต้องนำไปใช้สร้างเซลล์ด้านต่าง ๆ ภายในร่างกาย  ทว่าคอเลสเตอรอลนั้นมีมากหรือเกินความจำเป็นที่ร่างกายจะต้องใช้  นั่นคือสาเหตุหลัก ๆ ที่จะเกิดโรคหัวใจ โรคอ้วน หรือโรคหลอดเลือดในสมองตีบ ฯลฯ  เนื่องจากคอเลสเตอรอลที่เกินความจำเป็นนั้นจะไปเกาะตามผนังหลอดเลือดจึงส่งผลทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวกและอีกอย่างที่สำคัญคือ  เมื่อคอเลสเตอรอลมีมากเกินไปจะทำให้เกิดโรคไขมันพอกตับและนานวันเข้าถ้าไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกวิธี  โรคไขมันพอกตับนี้อาจจะพัฒนากลายเป็นโรคตับแข็งหรือมะเร็งตับได้  ดังนั้นโรคต่าง ๆ มักจะเกิดจากการที่เรานำเอาอาหารลงท้องโดยไม่ได้คิดไตร่ตรองก่อนว่า  อาหารที่ได้รับประทานเข้าไปแล้วนั้นจะส่งผลเสียอย่างไร   สาเหตุหลัก […]

read more
Posted On
การดูแลสุขภาพ

วิธีดูแลตัวเองสำหรับ ผู้หญิงวัย 40 อัพ ทำยังไงให้ดูสาว ไม่แก่ไม่ป้า

Posted By Biim

เมื่ออายุมากขึ้น สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ก็คือ ริ้วรอยตามวัย ยิ่งโดยเฉพาะผู้หญิงที่มีอายุมากเข้าหลักสี่แล้ว ยิ่งเป็นกังวลมากขึ้นไป เพราะร่างกายที่เริ่มเปลี่ยนไปจากเมื่อครั้งยังสาว อีกทั้งการดูแลที่ต้องมีมากขึ้นกว่าเดิม ในปัจจุบันผู้หญิงเรานั้นต่างมีวิธีที่สามารถดูแลตัวเองได้จากทั้งภายนอกและภายใน ที่สามารถทำให้ดูสาว ดูสวย อ่อนวัย เป็นสาวที่มีสุขภาพดี โดยเรามีเคล็ดลับง่ายๆสำหรับ ผู้หญิงวัย 40 อัพ สามารถนำไปปฏิบัติได้จริง รับรองว่าได้ผลแน่นอน การดูแลตัวเองของ ผู้หญิงวัย […]

read more
Posted On
การดูแลสุขภาพ

กันไว้ดีกว่าแก้! เช็คอาการเตือนก่อนเกิดภาวะ หัวใจวาย ก่อนมันจะสายไป

Posted By Biim

โรคหัวใจจัดได้ว่าเป็นโรคที่มีอันตรายค่อนข้างร้ายแรงเพราะเป็นสาเหตุที่ทำให้เสียชีวิตได้ ซึ่งหากไม่อยากเกิดภาวะ หัวใจวาย ต้องหมั่นตรวจสอบอาการหรือ สัญญาณเตือนหัวใจล้มเหลว ดังต่อไปนี้ก่อนที่จะสายเกินแก้ เจ็บขากรรไกร ก่อนที่จะมีอาการหัวใจวาย หลายคนมีอาการปวดร้าวบริเวณขากรรไกรโดยลามมาจากการปวดบริเวณแขนซ้าย ปวดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่และหลังส่วนบน โดยไม่ได้มีสาเหตุมาจากอาการบาดเจ็บใดๆมาก่อน ให้ตระหนักไว้ว่าอาจเป็นอาการเตือนของภาวะ หัวใจวาย ที่จะต้องเฝ้าระวังสังเกตอาการอย่างใกล้ชิด รู้สึกอึดอัดหรือบีบแน่นที่บริเวณกลางอก โดยอาการนี้อาจจะเกิดขึ้นในเวลาเพียงสองสามนาทีต่อครั้ง หากมีอาการมากขึ้นหรือเป็นบ่อยก็อาจจะต้องตระหนักถึงสัญญาณเตือนที่เป็นอันตรายของหัวใจ มีอาการเจ็บปวดในส่วนอื่นๆของร่างกาย บางครั้ง สัญญาณเตือน […]

read more
Posted On
การดูแลสุขภาพข่าวสุขภาพอื่นๆ

หากคุณอยากมี สุขภาพดีแบบยั่งยืน คุณต้องรู้ว่าอะไรที่ไม่ควรทำบ้าง

Posted By Biim

ในปัจจุบันผู้คนใช้ชีวิตตามใจอยากมากขึ้นทุกวัน ๆ บางครั้งพฤติกรรมบางอย่างที่เราทำเป็นประจำนั้น อาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายในอนาคต จนทำให้สุขภาพของเรานั้นเสื่อมถอย ไม่ว่าจะเป็นรูปลักษณ์ภายนอกที่ทำให้เราดูโทรม ดูไม่แข็งแรง หรือแม้แต่สุขภาพภายในในแง่ของอวัยวะต่าง ๆ ที่มีการเสื่อมถอยไวขึ้นกว่าเดิม อีกทั้งยังมีโรคแทรกซ้อน ที่สั่งสมมาเรื่อย ๆ จนส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวของเรา ในบทความนี้จึงได้รวบรวม 3 สิ่งที่ไม่ควรทำเพื่อ สุขภาพดีแบบยั่งยืน สิ่งที่ไม่ควรทำถ้าอยากมี สุขภาพดีแบบยั่งยืน […]

read more
Posted On
การดูแลสุขภาพ

ดูแลสุขภาพหัวจรดเท้า ดูแลอย่างไรให้สวย ดูดี และเปล่งปลั่ง

Posted By Biim

“สาวๆหนุ่มๆทั้งหลายใครที่มีอยากมีสุขภาพดี ขอเชิญทางนี้เรามีผลิตภัณฑ์อาหารเสริม …” นี่คงเป็นประโยคยอดฮิตเมื่อเราเดินผ่านร้านหรือบูทต่างๆตามห้างสรรพสินค้า ซึ่งก็มีคนไม่น้อยที่จะเลือกซื้อผลิตภัณฑ์มาดูแลตัวเอง ด้วยความคิดที่ว่ากินแล้วแก้ปัญหาทำให้สุขภาพดีขึ้นมาได้ แต่ถ้าหากว่าเรามีทางเลือกที่สามารถรับสารอาหารเหล่านั้น จากอาหารวัตถุดิบทั่วไปล่ะ ? มันคงดีไม่ใช่น้อยถ้าอยากให้สุขภาพดี ดูเปล่งปลั่งตั้งแต่หัวจรดเท้า เรามาดูกันดีกว่าว่าสารที่ช่วยให้การ ดูแลสุขภาพหัวจรดเท้า เหล่านี้มีอะไรบ้าง  ดูแลสุขภาพหัวจรดเท้า ต้องเสริมอะไรเพิ่มบ้าง วิตามินซี สามารถพบได้ในผลไม้และผักต่างๆที่ให้ประโยชน์สูงปรี๊ด บำรุงผิวพรรณตั้งแต่หัวจรดเท้า ให้ดูเปล่งปลั่ง […]

read more